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哺乳期缺钙吃什么

哺乳期间缺钙，如果症状不严重，可以多吃一些含钙量多的食物，比如奶制品，豆制品，多喝一些骨头汤，猪蹄汤，虾皮汤等等。多通过食补进行调整。

哺乳期间缺钙多半是平时饮食不均衡，钙元素摄入不足引起的，有时钙流失过多或者是吸收不好，也容易出现缺钙的症状。

建议

建议哺乳期间饮食要多样化，荤素搭配，缺钙期间，还可以多去户外晒太阳来促进钙吸收，如果缺钙症状严重，还要在医生指导下及时补充钙剂。

哺乳期缺钙怎么办啊

哺乳期缺钙可以进行食补，多吃含有钙元素的食物，如豆制品、奶制品、排骨、紫菜、菜花、坚果等，另外也可以在医生的指导下服用钙片补钙等。

建议

建议平常也要多吃一些含有维生素D的食物，如动物肝脏等，有助于促进钙的吸收，还要多晒晒太阳，多进行一些户外的运动，注意劳逸结合，提高身体的免疫力等。

注意少吃辛辣油腻、油炸、腌制、高热量高脂肪的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，并且需要保持良好的情绪。

哺乳期缺钙可以多吃一些含钙高的食物，如牛奶、酸奶、紫菜、菜花、豆制品、排骨等，还可以多吃含有维生素的食物，如动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等可以促进身体多钙元素的吸收。

建议

另外建议哺乳期可以多晒晒太阳，适量的进行户外运动，也有助于身体对钙的吸收。但是要注意不要过度的劳累，不要做剧烈的运动等。

哺乳期注意休息，少熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的情绪，避免影响乳汁的分泌，少吃辛辣油腻生冷的食物。