更年期吃点什么调理好-妈妈无忧网

更年期吃点什么调理好

对于更年期的女性来说，在日常的生活中，可以食用滋阴降火的食物来改善更年期症状，比如可以熬制莲子百合粥，还要适当的多进食新鲜的蔬菜和水果，避免食物油腻厚重。

建议

对于更年期症状比较严重的人群，可以在医生的指导下选择激素替代疗法进行改善，但是这种方法副作用相对比较明显。

注意事项

更年期的女性容易发生骨质疏松的情况，需要适当的补钙，适当进行体育运动，避免吸烟饮酒，要注意做到劳逸结合。

更年期吃什么钙片

对于更年期的女性来说，可以在医生的指导下，口服碳酸钙来补充钙剂，碳酸钙含钙量比较高，吸收率也比较高，但是不适合胃酸缺乏的人群。

建议

除了进行药物补充外，还需要多进食一些含钙丰富的食物，比如每天喝一杯牛奶，牛奶所含的钙比较丰富，钙磷比例适当，容易被人体吸收利用。

注意事项

对于这一类人群来说，除了补充钙剂外，还需要进行适当的体育运动，比如每天慢跑半小时，要多晒太阳，促进维生素d合成，促进钙吸收。

处于更年期的女性可以多吃苹果、梨、草莓、猕猴桃、白菜、油菜、紫菜、海带等蔬菜和水果，要避免过多进食发物，比如鱼蟹类、虾等等，避免过多禁食辛辣刺激性的食物以及酸涩收敛的食物，饮食不要油腻厚重，避免吸烟饮酒。

建议

更年期女性由于体内激素水平变化，导致植物神经紊乱，容易出现情绪上的波动，要注意做好自我控制。

注意事项

为了更好的度过更年期，在日常生活中要注意培养多方面的兴趣爱好，多参加社交活动，使心情变得愉悦。