晚上失眠怎么快速睡着-妈妈无忧网

晚上失眠怎么快速睡着

入睡前放白噪音或者轻松的轻音乐，用温热的水泡脚，被子枕头选择舒适度较高的，同时戴上眼罩可以创造一个容易入睡的环境。

原因分析

失眠原因有例如有很大的噪音，情绪或者工作上有压力，和领导或者同事的关系比较紧张，经济上有困难，或者是长时间出差难以调整时差都有可能造成失眠。

建议

建议多进行一些有氧运动，可以帮助人保持一个积极的心态，但是运动要在睡前两小时进行，另外，少喝咖啡或者少喝浓茶，多和人交流沟通。

造成晚上失眠的原因都有什么呢

女性晚上失眠，有可能是由于平时精神压力过大，卧室内太过嘈杂，存在光源的刺激，睡前喝浓茶，咖啡等容易兴奋的饮品等原因所引起的。

建议

女性如果长时间失眠的话，可以在医生的指导下用一些中药来进行调理，平时注意多吃一些富含维生素的食物，饮食要以清淡为主，晚餐不要吃太多，尽量不要吃辛辣油腻的食物。

注意事项

在晚上睡觉前，女性可以喝一杯温热的牛奶或者用温水泡脚，比较有利于助眠，睡前听一些舒缓的音乐，室内注意保持安静。

小孩晚上失眠，有可能是由于白天睡太多的原因，也有可能是由于缺乏微量元素，特别是缺钙所引起的。

建议

可以带孩子去医院检查一下，如果缺钙的话可以在医生的指导下来进行补充，如果不缺乏微量元素，经常失眠，可根据医嘱给孩子用一些安神的药物。

注意事项

在晚上睡觉前可以给孩子喝一杯牛奶或者用温水泡脚，是比较有利于助眠的，晚餐不要让孩子吃太多，避免暴饮暴食，室内要注意保持安静，尽量减少噪音的刺激。