如何治疗失眠入睡困难-妈妈无忧网

如何治疗失眠入睡困难

可以在睡觉之前喝一杯煮好的纯牛奶，饮食上多吃山药或者黄花菜等食物，水果上香蕉和梨都可以帮助缓解肌肉的疲劳感，同时多加运动也是很有必要的。

原因分析

失眠的原因有很多，比如工作上面临了很大的压力，睡眠环境中的噪音或者刺眼的光线，都有可能影响入睡，忧心或者焦虑人际往来或者情感上的波动，也有可能导致失眠。

建议

建议平时多锻炼，保持一个比较乐观并且平和的心态，日常生活中尽量控制自己喝咖啡，因为会导致自己兴奋从而加重失眠状况。

治疗失眠有哪些方法

治疗失眠的方法有睡前用温热的水泡脚，用手拍打小腿的穴位，保持床具的舒适度，睡前听一些舒缓的可以让人放松的音乐。

原因分析

失眠的原因可能不是单一的，可能是因为床具并没有很舒适影响了睡眠，睡眠环境不太好例如有强烈的噪音，影响入睡的亮光，或者是情绪上比较焦虑，面临了一些比较困难的问题。

建议

建议睡前尽量远离手机等电子产品，少玩游戏，咖啡和茶都要尽量少喝，同时睡前可以喝热牛奶，另外注意，运动不要在睡前的两小时内进行。

改善失眠的食物主要有鸡蛋、牛奶、香蕉等，这些食物中都富含蛋白质和维生素，能够增加睡意，也可以在睡前喝一些小米百合粥，小米具有凝神的作用，能够改善失眠。

建议

建议在睡前30分钟吃一些富含蛋白质的食物，然后立即关灯，躺在床上，可以增加睡意，也可以在睡前用热水泡脚，或者用手指按压足底穴位，也能起到改善失眠的效果。

注意事项

失眠期间不要轻易的吃安眠药，不仅会导致对安眠药的依赖，还会对身体产生副作用，在睡前之前应该保持安静。