哪些食物治疗失眠

改善失眠的食物主要有鸡蛋、牛奶、香蕉等，这些食物中都富含蛋白质和维生素，能够增加睡意，也可以在睡前喝一些小米百合粥，小米具有凝神的作用，能够改善失眠。

建议

建议在睡前30分钟吃一些富含蛋白质的食物，然后立即关灯，躺在床上，可以增加睡意，也可以在睡前用热水泡脚，或者用手指按压足底穴位，也能起到改善失眠的效果。

注意事项

失眠期间不要轻易的吃安眠药，不仅会导致对安眠药的依赖，还会对身体产生副作用，在睡前之前应该保持安静。

贫血不能吃哪些食物

孕期贫血应避免食用可能抑制铁元素吸收的食物，主要包括茶类、咖啡、碱性食物等，此外，存在贫血的人群消化功能也常会受到一定影响，应少食、或不食难以消化和吸收的食物。

原因分析

孕晚期贫血多见于缺铁性，其原因常和造血原料摄入不足有关，其它不良因素主要包括吸收障碍、慢性丢失、寄生虫病等。

建议

针对于孕期贫血的饮食护理，建议多食铁质食物，适当吃些新鲜果蔬，尽量保证多样化，同时应定期检查，及时明确恢复情况，以及胎儿的健康。

什么是便秘,经常便秘的人多吃哪些食物有利于缓解呢

　　现如今，众所周知什么是便秘，那假如发生大便干燥的状况，应当根据有效的方法来改进，在其中饮食搭配调整对大便干燥有较大协助，许多食材自身有润肠通便、润肠的作用，因此严重便秘的人可以多吃一些。那麼，经常便秘的人多吃什么食物有益于缓解呢?

　　1、莴笋。

　　倘若发生大便干燥的状况，何不适度吃芹菜。芹菜是一种较为常见的蔬菜，它带有身体需要的膳食纤维，而得到很多的膳食纤维可以提升肠道蠕动工作能力，肠道蠕动速率加速，内毒素的排泄物也非常畅顺。在严重便秘的另外还要特别注意膳食领域的问题。在日常生活中，适度的吃芹菜能推动肠道蠕动，进而缓解便秘症状。

　　2、iPhone。

　　经常便秘的人不建议吃桃子，苹果营养化学物质成分非常丰富，适当吃桃子能得到膳食纤维丰富多彩的膳食纤维，并且在可及早填补膳食纤维的情形下，肠道蠕动速率也会加速，对身体状况有推动作用。若常常缺乏膳食纤维、膳食纤维，就比较容易发生便秘的症状。因此，经常便秘的人何不适度吃桃子，推动肠道蠕动，加速排泄速率。

　　3、纯蜂蜜。

　　即然众所周知什么是便秘，那一旦发生便秘的症状，便会对我们身体的健康造成危害，经常便秘的人可以适度吃蜂蜜。蜂蜜可以增加抵抗力，还能够让睡眠提升，假如能适度吃蜂蜜，通常可以做到促进消化的作用，排便能立即排出来，才可以保持健康。因此，要想促进消化的人可以适度吃蜂蜜。

　　4、黑芝麻粉。

　　吃黑芝麻能增进代谢排出来身体之外。黑芝麻粉是一种较为健康的食物，适度吃点黑芝麻粉也可以得到充足的营养成分。不仅提高了抵抗能力，还能使肠胃内的不饱和脂肪、植物油脂等化学物质加速肠道蠕动，排便就能在第一时间排出来。因此，要想缓解便秘症状，可以在日常生活中适度吃黑芝麻来填补一些营养元素。

　　5、白菜。

　　可以多吃大白菜，既口味淡又含有维他命。大白菜如能适度服用，常能推动肠道蠕动，含有充足的膳食纤维、膳食纤维能尽早排出来废弃物。肠作用改进，排泄物代谢成功，可避免 便秘。因此，在大便困难的情形下，可恰当吃白菜，以调整人体，获得充足的营养成分。

推荐阅读：

1. 贫血不能吃哪些食物
2. 什么是便秘,经常便秘的人多吃哪些食物有利于缓解呢
3. 更年期综合症要注意哪些食物
4. 贫血应该吃哪些食物好
5. 来大姨妈贫血应该吃哪些食物好