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如何治疗失眠的呢

失眠的患者要注意在睡觉之前不要喝含有咖啡因或者尼古丁的饮料或者食物。睡觉之前可以适量喝一些牛奶，在睡觉前两个小时内最好不要进食任何难消化的食物。

原因分析

咖啡因和尼古丁是一种能够刺激人体大脑皮层的化学物质，睡觉前服用会使人体处于一种兴奋状态难以入睡。牛奶中含有一些促进人入睡的物质，可以起到治疗失眠的作用。

建议

建议失眠人群平时可以进行规律的运动，调整自身状态，改善睡眠质量。

如何治疗失眠入睡困难

可以在睡觉之前喝一杯煮好的纯牛奶，饮食上多吃山药或者黄花菜等食物，水果上香蕉和梨都可以帮助缓解肌肉的疲劳感，同时多加运动也是很有必要的。

原因分析

失眠的原因有很多，比如工作上面临了很大的压力，睡眠环境中的噪音或者刺眼的光线，都有可能影响入睡，忧心或者焦虑人际往来或者情感上的波动，也有可能导致失眠。

建议

建议平时多锻炼，保持一个比较乐观并且平和的心态，日常生活中尽量控制自己喝咖啡，因为会导致自己兴奋从而加重失眠状况。

治疗失眠的方法有睡前用温热的水泡脚，用手拍打小腿的穴位，保持床具的舒适度，睡前听一些舒缓的可以让人放松的音乐。

原因分析

失眠的原因可能不是单一的，可能是因为床具并没有很舒适影响了睡眠，睡眠环境不太好例如有强烈的噪音，影响入睡的亮光，或者是情绪上比较焦虑，面临了一些比较困难的问题。

建议

建议睡前尽量远离手机等电子产品，少玩游戏，咖啡和茶都要尽量少喝，同时睡前可以喝热牛奶，另外注意，运动不要在睡前的两小时内进行。