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更年期吃雪蛤好吗

更年期吃雪蛤是存在一定好处的，雪蛤营养丰富，且含有较高的雌性荷尔蒙，适当食用可有效起到补肾益气、美容养颜、提高免疫力、缓解失眠等功效，且改善更年期症状。

建议

更年期建议以调理为主，多注重饮食健康，适当增加一些豆类、坚果类的食物，以补充相关激素，以维持身体的平衡。

注意事项

期间需注意心态和情绪的健康，避免生气，同时也要注重作息规律，切勿熬夜，平时可适当进行运动，但要避免劳累。

更年期吃什么防止骨质疏松

处于更年期的女性，骨质吸收的速度要大于骨质生成的速度，促使骨质丢失而发生骨质疏松的情况，为了预防或者是减轻这种状况，在日常的生活中，要注意适当多进食含钙丰富的食物，比如每天可以喝半斤牛奶。

建议

由于维生素d可以促进钙的吸收，所以补钙的同时可以适当补充维生素d，在日常的生活中要适当的进行体育运动。

注意事项

对于这一时期的女性来说，可以适当多进食含蛋白质以及维生素和微量元素丰富的食物。

更年期失眠可以去医院检查一下，然后在医生的指导下使用一些安神助眠的药物进行治疗，可以采用中医内调，睡前喝杯牛奶，泡脚有利于睡眠。

原因分析

更年期失眠是因为雌激素的减少，垂体激素分泌增多，造成的内分泌紊乱，就会造成失眠，心烦，脾气暴躁，汗多等等一些更年期的症状。

建议

建议保持愉快的心情，适当放松自己，多吃一些维生素丰富的食物，多一些户外活动，多晒太阳。保持规律的生活，轻松渡过更年期。