失眠心烦意乱怎么办-妈妈无忧网

失眠心烦意乱怎么办

因为迫近高考导致压力骤增引起失眠，心情烦躁，首先需要和家人、朋友、闺蜜等倾诉，舒缓紧张的情绪，其次，在努力学习的同时放松自己的心情，不要胡思乱想，可以睡前喝一杯牛奶，听听舒缓心情柔和的音乐，帮助入睡。

建议

建议面对高考要摆正心态，以平静、乐观的态度迎接它，可以多参加一些户外运动，比如踢足球、打篮球等，保持心情愉快。

注意事项

注意平时不要过于劳累，尽量不要熬夜，早睡早起，睡前不要长时间的使用电子设备，不要在睡前喝咖啡，饮食最好要清淡、营养。

失眠心烦怎么回事

患者如果出现失眠心烦的情况，多半是和平时工作生活压力所带来的心理状况。最好由专门的心理医师来进行心理方面的疏导。

建议

遵医嘱来进行治疗，平时在生活或者工作上通过一些自己感兴趣的事情来进行注意力转移。在睡觉前可通过喝热牛奶或者温水泡脚的方式来舒缓自己。

注意事项

出现心理烦躁问题，应尽早找到疏泄方式，避免产生更大的病理性心理状态。不要盲目自行服用一些补脑的药剂。不要熬夜，忌烟酒。

失眠心烦与肝气不舒，精神不安，情志不畅，肝火旺盛，阴虚，胆虚，睡眠环境的过于嘈杂，以及睡前进行了剧烈的运动都是有关的。

建议

建议在平时的生活中应该要多规范日常的行为，比如睡前半个小时是不能做一些剧烈运动的，也不要大声的嬉闹，睡前不要吃过于太多的东西。

在平时一定要建立良好的心情，对生活中遇到的失眠不必过分的忧虑，相信自己的身体会慢慢的调节好，同时也要养成良好的起居，按时睡觉。