更年期失眠怎么办?-妈妈无忧网

更年期失眠怎么办?

更年期失眠应该先调整好自己的心态，可以在睡前喝牛奶或蜂蜜助于睡眠，平时少吃上火的食物。若情况长期没有改善，可以到正规医院遵医嘱进行药物治疗。

原因分析

更年期失眠有可能是因为体内激素含量发生变化，人体一时间无法适应，也有可能是因为脏腑气血失调等。具体原因可以咨询相关医生后得知。

建议

平时需要注意饮食，可以适当喝一些温补的，定心神的，有利于睡眠的汤水。也可以适当进行一些运动，保持身心愉悦，放松身心。

更年期失眠怎么办

更年期失眠的患者可以采用雌激素的替代治疗来缓解症状。除了服药以外，还需要从心理上进行调试，这样可以渐渐的恢复。

原因分析

更年期失眠主要见于50岁左右的女性，主要是由于激素分泌在渐渐减少，而引起神经内分泌失调。这种情况下就容易引起患者的神经系统功能出现紊乱，从而导致情绪上出现抑郁和焦虑，从而影响睡眠。

建议

更年期失眠的患者，可以多食用一些能够治疗失眠的食物，比如莲粉粥，小米粥，小米枣仁粥等等。并且要注意解除烦恼，消除思想上的顾虑。

更年期失眠可以通过心理治疗来缓解，找专业的心理医生来治疗患者的病情，尤其是病情严重的食物，还可以辅助服用一些药物，患者要在医生的指导下服用，多是用自主神经功能调节的药物，治疗效果都不错。

建议

更年期患者出现失眠的症状除了要按时服用药物，家人也要多给患者更多的关心和爱护，让患者养成良好的生活习惯，天气好的时候多外出活动，做些锻炼，保持良好的心态。

注意事项

更年期患者失眠后对于饮食也要格外注意，多吃些营养价值高的食物，含铁和蛋白质，维生素多的食物也可以吃些的，都能帮助益气补血，对健康很好。