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长期失眠是什么原因引起的

造成长期失眠的原因有很多，可能和平时的心里情绪有很大的关系，比如长期有精神紧张、胆小、压力过大、焦虑、恐惧等，都会导致失眠。

建议

建议平时可以有一个良好的情绪，不要一个人闷在家里，可以多到室外进行走动，多参加集体的活动，一定要学会放松心情，多接触阳光，避免有过多的压力。

注意事项

出现了失眠，要有排压的方式，尽量避免白天不睡觉，在睡前可以做适当的运动，增加人体疲劳感，帮助睡眠。

长期失眠会引发抑郁症吗

长期失眠睡眠不足，很容易引发抑郁症的情况，平时睡觉前最好多用温热水泡脚，喝一杯热牛奶，对于缓解失眠有一定的效果，平时还要放松心情，不要考虑过多的事情。

原因分析

失眠有可能是精神压力过大，考虑事情过多引起的，有时一些环境因素，或药物因素也容易引起失眠的情况。

建议

建议日常生活中，要多加强运动锻炼，多排汗，多吃一些有营养的饮食，避免吃一些烧烤外卖等垃圾食品，养成规律的饮食作息习惯，睡觉时房间内灯光不要太亮。

长期的失眠一是容易出现心理障碍性疾病，例如焦虑症，抑郁症，健忘，烦躁等。二是容易导致消化系统方面的问题，例如食欲不振，恶心呕吐等。三是容易引起心脑血管疾病等。

建议

一旦出现失眠症状后，经过自我调节无法改善时，应当及时的就医治疗。可以在心理医生指导下帮助睡眠，也可以遵医嘱服用促进睡眠的药物治疗。

注意事项

睡眠前应当给自己营造一个良好的睡眠环境，经常失眠的人应当多参加户外活动，多培养自己的兴趣爱好，积极配合医生治疗。