含有维生素c的水果和蔬菜有：西虹市，猕猴桃，柠檬，无花果，柚子，橙子，苦瓜，小白菜，木瓜，菠菜，土豆，紫菜，芹菜等，黄色和橙色的蔬菜水果都含有丰富的维生素C，让孩子多吃维生素C的食物，可以增强免疫力，有利于孩子身高体重的增长。
建议
建议食用蔬菜时不要炒的太熟，以防维生素的流失，维生素C不耐高温，高温会导致维生素C流失。
注意事项
平时多注意饮食清淡，禁忌辛辣食物，以免上火，注意孩子不要偏食，加强锻炼。
含有维生素b1的食物和水果 维生素b1的作用
在我们的日常生活中，我们人体需要很多的水分，还需要很多的营养。营养包括了很多，有维生素、蛋白质等。那么我们下面来看一下日常生活中含有维生素b1的食物和水果有哪些吧。
含有维生素b1的食物和水果
在我们的日常生活中，含有维生素b1的食物有：大米、各种杂粮、干果、玉米、大豆、土豆、红薯、各种的肉类、各种家禽的肝脏、脑、肾脏，还有鸡鸭蛋等。含有维生素b1的水果有很多，比如：猕猴桃、火龙果、葡萄、香蕉、橘子、梨等。含有维生素b1的蔬菜也有不少，例如：胡萝卜、西红柿、芹菜、香茹等。但是蔬菜中维生素b1的含量不多，一般在水果和食物中较多。
那么维生素b1对我们人体有什么作用呢？正常来说，缺乏维生素b1的朋友会有以下的症状，会诱发神经发炎，记忆力减弱，双下肢会浮肿，也会伴随着脚气病。除此之外，缺乏维生素b1在身体的循环系统也会出现问题，可能会出现低血压、心悸、胸部胀满等问题。所以补充维生素b1可以预防以上所说的疾病，还能给身体补充营养，加强身体的抵抗力。
有哪些食物含有维生素B6 维生素B6的作用
维生素b6也是我们身体非常重要的一种维生素类型，虽然说在身体中所需要的维生素b6含量并不多，但是一旦出现了维生素b6缺乏的情况，同样也会影响到身体的健康，那么哪些食物含有维生素b6呢？对于这个问题下面一起来看看吧。
有哪些食物含有维生素B6
维生素b6其实在很多食物中都有存在，尤其是一些动物的肝脏，还有在红肉和鱼类中含量是比较多的，而维生素b6因为可以参与到我们人体的多种代谢当中，并且和氨基酸的代谢也有着不可分割的关系，因此在日常的生活中建议大家多吃一些动物肝脏，还有鸡肉和鱼肉等，这些肉类的食物含量还是很高的。还有一些蔬菜中含有的维生素b6含量也是比较丰富的，也是我们补充维生素b6的重要来源，因此在日常的生活中，我们可以多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果都是很不错的。在一些豆类的食品中，同样含有丰富的维生素b6，因此在生活中可以选择喝豆浆，或者是吃一些豆制品来补充维生素b6。
有哪些食物含有维生素b6呢？以上就是针对于这个问题的相关介绍，因为维生素b6对于我们身体也是非常重要的，更是不可缺少的，因此在日常的生活中，我们可以多吃一些含有维生素b6的食物，来减少维生素b6缺乏的情况。
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