哪些食物含有维生素c-妈妈无忧网

哪些食物含有维生素c

含有维生素c的食物种类很多，有西红柿，苹果，猕猴桃，南瓜，菠菜，韭菜，菠萝，菜花，柿子等等，富含维生素c的食物，大部分都是蔬菜水果。

建议

如果孩子缺乏维生素c，从饮食中进行补充是最好的选择，很多蔬菜水果中，都含有大量的维生素c成分，多给孩子吃富含维生素c的水果蔬菜，可以增强食欲，提高免疫力。

注意事项

一定要根据孩子的具体情况进行补充，要合理地安排饮食，这样才有利于孩子身体的吸收，平时让孩子多锻炼身体。

孕期中适合吃哪些食物

孕期适合选择食物中等加工的米，面，杂粮和干豆类食物，尽量少吃一些精加工的米和面，多吃一些全麦片，小米，玉米面，要粗细搭配，这样才能多摄取维生素和微量元素，再适当喝些有营养的汤类。

建议

孕期多吃一些富含高蛋白和维生素的食物如牛奶，鸡蛋，排骨汤，各种鱼汤，苹果，香蕉等来增加孕期的营养，补充胎儿需要的营养。

注意事项

平时适量去户外活动下，多晒太阳，多补充钙质，增强身体的免疫力，避免提重物，避免过度劳累，心情上保持放松。

坐月子期间身体比较虚，最好多吃一些清淡的饮食，可以适当的多喝一些骨头汤，猪蹄汤来促进乳汁的分泌，多吃一些瘦肉，鱼类，奶制品，多吃一些粗粮食品，饮食要荤素搭配。

建议

月子期间建议多喝水，保持大便的通畅，也可以多喝一些汤类，比如鲫鱼汤，红糖水等等，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃一些寒凉生冷的食品。

注意事项

还要多注意产后的卫生，勤换洗衣物，多注意保暖，房间里保持适宜的温湿度，根据身体状况，及早的下床活动。