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哪些食物含有维生素C呢

水果和蔬菜中含有大量的维生素c，比如有辣椒，猕猴桃，柑橘，西红柿等，绿叶食物中也是含有大量丰富维生素c的。

原因分析

维生素c是人体不可缺少的一种维生素，尤其是宝宝缺乏维生素c，会容易感冒，口角起泡等不良现象，都会给宝宝的生长发育带来影响。

建议

多补充维生素c不仅能有效预防牙龈出血，还对伤口的愈合起到很大的作用，除了给宝宝补充维生素c以外，还要经常的多喝水，多带宝宝锻炼身体，可以提高免疫力。

哪些食物含有维生素c

含有维生素c的食物种类很多，有西红柿，苹果，猕猴桃，南瓜，菠菜，韭菜，菠萝，菜花，柿子等等，富含维生素c的食物，大部分都是蔬菜水果。

建议

如果孩子缺乏维生素c，从饮食中进行补充是最好的选择，很多蔬菜水果中，都含有大量的维生素c成分，多给孩子吃富含维生素c的水果蔬菜，可以增强食欲，提高免疫力。

注意事项

一定要根据孩子的具体情况进行补充，要合理地安排饮食，这样才有利于孩子身体的吸收，平时让孩子多锻炼身体。

孕期适合选择食物中等加工的米，面，杂粮和干豆类食物，尽量少吃一些精加工的米和面，多吃一些全麦片，小米，玉米面，要粗细搭配，这样才能多摄取维生素和微量元素，再适当喝些有营养的汤类。

建议

孕期多吃一些富含高蛋白和维生素的食物如牛奶，鸡蛋，排骨汤，各种鱼汤，苹果，香蕉等来增加孕期的营养，补充胎儿需要的营养。

注意事项

平时适量去户外活动下，多晒太阳，多补充钙质，增强身体的免疫力，避免提重物，避免过度劳累，心情上保持放松。