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哪些食物可以有效缓解便秘

平时可以多吃些粗纤维的食物，比如红薯或者是一些粗粮之类的，多吃点水果蔬菜，火龙果有很好的润肠作用。

原因分析

孩子出现便秘或者大便干燥的情况一般都是因为上火或者是饮食不当消化不良引起来的，一两天不大便时间长了就非常容易造成便秘的情况。

建议

可以适当的给孩子按摩腹部，看看症状会不会缓解，如果病情严重的应该适当的服用助消化和通便的药物辅助治疗，给孩子使用药物最好是听取医生的建议来使用。

含维生素C有哪些食物

生活中含维生素西红柿和南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，还有很高的维生素C，苹果中的维生素C是心血管的保护神，猕猴桃是维C之王，维生素C的含量有高。

建议

芹菜含维生素C也很高，能够防癌放辐射。胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

注意事项

每次给孩子吃食物的时候要少吃多餐，不要使用过多给孩子的肠胃造成负担，多带孩子去户外走走，晒晒太阳，增加一下孩子自身的抵抗力。

水果和蔬菜中含有大量的维生素c，比如有辣椒，猕猴桃，柑橘，西红柿等，绿叶食物中也是含有大量丰富维生素c的。

原因分析

维生素c是人体不可缺少的一种维生素，尤其是宝宝缺乏维生素c，会容易感冒，口角起泡等不良现象，都会给宝宝的生长发育带来影响。

建议

多补充维生素c不仅能有效预防牙龈出血，还对伤口的愈合起到很大的作用，除了给宝宝补充维生素c以外，还要经常的多喝水，多带宝宝锻炼身体，可以提高免疫力。