女性更年期年龄及预防-妈妈无忧网

女性更年期年龄及预防

更年期是每个女性必须经历的一个阶段，大约在女性四十五岁至五十岁之间出现。更年期症状主要表现为情绪不稳定、睡眠质量差、月经量少、时间不准确甚至失调等。

原因分析

更年期间女性内分泌系统调控能力差，雌激素水平降低，女性性情、生活规律等都会因此发生较大的改变。

建议

更年期无法避免，但可以减轻或预防更年期综合征。平时可以多到户外活动，保持心胸广阔、乐观开朗；注意饮食，少吃辛辣、生冷等刺激性食物；平素不要熬夜，早睡早起并勤加锻炼，养成良好的生活习惯，塑造健康的身体，降低肝火，从而预防更年期综合征。

女性更年期失眠燥热怎么办

更年期失眠燥热，应该首先养成良好的生活习惯，避免抽烟喝酒熬夜，保持心情愉快，多晒太阳。其次应该在饮食上，注意清淡，少油少盐，低糖，多吃新鲜的蔬菜瓜果，保证优质蛋白的摄入，同时多喝牛奶补钙，预防骨质疏松。

原因分析

女性更年期出现失眠燥热的症状，是由于此时卵巢功能衰退，造成雌性激素分泌不足。雌性分泌不足会引发植物神经紊乱，从而引发失眠燥热，易怒，烦躁等一系列身体不适的症状。

建议

建议如果通过饮食和生活方式的调整，失眠燥热的症状仍没有改善，应该及时就诊，在医生的指导下补充雌性激素。

女性更年期抑郁时，首先应该针对可能存在的躯体疾病进行治疗，其次应该加强饮食护理营养补充，多吃B族维生素类的食物，高蛋白，高纤维食物，适当的应用音乐舒缓情绪，认识自己的性格，并进行心理治疗，如果抑郁症比较严重，还需要在医师指导下服用抗抑郁药。

引起更年期抑郁症的原因有：

1、遗传。

2、躯体疾病的存在，比如帕金森病，脑梗塞。

3、发生生活不幸事件，丧偶，丧子。

4、面临经济打击。

建议

建议抑郁症患者应该坚持长期治疗，避免病情的复发，对于严重的病例，通常需要终身服药，定期随访观察。