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女性更年期期间要注意哪些事项

更年期对于女性来说是非常关键的，在有更年期前兆的时候就应该开始调理，可以吃一些保健品来缓解更年期综合征的症状，帮助女性平稳度过更年期。

建议

建议更年期的女性要调节好自己的心态，多想快乐开心的事情，遇事尽量用积极的心态进行处理，不要随意动怒影响经期的正常调节。

注意事项

注意控制好自己的情绪，饮食上不要吃太多生冷的东西，可以多补钙帮助体质的改善，提升体质对于平稳过度更年期还是有很大帮助的。

女性更年期年龄及预防

更年期是每个女性必须经历的一个阶段，大约在女性四十五岁至五十岁之间出现。更年期症状主要表现为情绪不稳定、睡眠质量差、月经量少、时间不准确甚至失调等。

原因分析

更年期间女性内分泌系统调控能力差，雌激素水平降低，女性性情、生活规律等都会因此发生较大的改变。

建议

更年期无法避免，但可以减轻或预防更年期综合征。平时可以多到户外活动，保持心胸广阔、乐观开朗；注意饮食，少吃辛辣、生冷等刺激性食物；平素不要熬夜，早睡早起并勤加锻炼，养成良好的生活习惯，塑造健康的身体，降低肝火，从而预防更年期综合征。

更年期失眠燥热，应该首先养成良好的生活习惯，避免抽烟喝酒熬夜，保持心情愉快，多晒太阳。其次应该在饮食上，注意清淡，少油少盐，低糖，多吃新鲜的蔬菜瓜果，保证优质蛋白的摄入，同时多喝牛奶补钙，预防骨质疏松。

原因分析

女性更年期出现失眠燥热的症状，是由于此时卵巢功能衰退，造成雌性激素分泌不足。雌性分泌不足会引发植物神经紊乱，从而引发失眠燥热，易怒，烦躁等一系列身体不适的症状。

建议

建议如果通过饮食和生活方式的调整，失眠燥热的症状仍没有改善，应该及时就诊，在医生的指导下补充雌性激素。