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孕妇缺锌吃什么食物比较好

孕妇如果缺锌可以吃一些虾类、鱼肉、牡蛎、牛奶、猪肝、瘦肉、芝麻、核桃等食物来调理，注意不要吃辛辣食物，避免对孩子有影响。

原因分析

缺锌是很常见的一种情况，可能是由于孕妇对营养需求增多导致的，也可能是由于孕妇的吸收能力不强引起的症状，需要进一步检查才可以确诊病因的。

建议

孕妇在孕期一定要及时补充维生素以及微量元素，多吃一些营养物质，避免导致胎儿出现营养不良的症状，还要定期去医院进行孕检以及微量元素检查，根据结果及时补充。

孕妇缺锌的症状是什么

孕妇缺锌会出现厌食，味觉嗅觉差，宫内胎儿发育迟缓，分娩合并症增多，免疫力下降，食欲不振，记忆力下降，慢性疲劳，妊娠反应加重等症状。

原因分析

孕妇缺锌有很大的危害，因为孕妇缺锌可能会影响胎儿的生长，对胎儿重要器官的发育有所影响。而且缺锌的孕妇的免疫力也会有所降低，容易生病。

建议

孕妇可以通过多吃一些含锌量多的食物来补锌，比如白菜，芝麻，花生，核桃，鱼类，牛奶，牡蛎，麦芽，茄子，南瓜，豆类，动物肝脏，坚果类。

可以多吃一些含锌或者含铁比较高的食物，补铁可以吃猪心、瘦肉、黑木耳、黑枣等食物，补锌的话可以多吃海蛎、核桃、蛋黄等。女性怀孕期间营养的补充是非常关键的，如果出现缺锌跟缺铁的情况，最好及时进行补充。

建议

如果准妈妈缺铁缺锌的情况比较严重的话，可以在医生的指导跟建议下采用药剂补充，但是一定要遵照医嘱，不能补充过量。

注意事项

需要注意的是，铁剂跟锌剂是不能同时补的，可以先补锌后再补铁，免影响吸收的效果。