产后腰痛如何按摩-妈妈无忧网

产后腰痛如何按摩

产妇在生完小孩以后会出现腰疼的现象很常见，这可能由于多种原因引起，要么是因为缺钙，要么是太劳累，也还有可能抱孩子的姿势不太对等等，所以按摩缓解很必要，而且还得讲究方式方法。

建议

按摩的时候，双手用力的力度要适中，根据经验来达到令宝妈比较舒服的程度，实际操作的时候可以单手或者双手打圈，以疼痛部位有些微温为宜，大拇指是最好发力的部位，用它顺着肌肉方向从上往下稍微用点力地推个几来回，就会有用，可以双手握拳清中得宜地叩击如上部位。

注意事项

宝妈也要注意产后休息和运动要结合进行，如果只是进补身体容易发胖，给腰部带来比较大的负担，也不利于缓解腰痛。

产后腰痛的锻炼方法有哪些

产后腰痛，可以躺在床上，双手轮流抱左右腿的膝盖，并慢慢地拉伸至胸前，每天重复做5次。这样有利于拉伸腰部曲线，从而减轻腰痛的症状。

建议

也可以挺腰，并踮起前脚掌站在矮凳子或垫子上，坚持站立半小时左右，也有利于缓解产后腰痛。除了这些，晚上睡前也可以用毛巾沾温热的水敷在腰部，几分钟再换一次，连续敷二十分钟左右。

注意事项

注意，这期间最好先不要穿高跟鞋，更不要做爬山、跳绳、游泳等比较剧烈的运动，避免加重症状。

生产之后女性觉得腰痛，首先应该要多注意卧床休息。如果休息之后仍然没有缓解，可以使用中医按摩或者针灸的方式进行治疗。

原因分析

女性在产后的腰痛，多是由于缺钙，或者是产后劳累过度，以及喂奶或者给孩子换尿布的姿势不正确，长期保持弯腰导致的。

建议

产后女性应该要睡硬板床，不要睡过软的床垫，并且避免长时间的弯腰。要多吃一些补充气血的食物，有助于身体的恢复。