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产后妈妈如果补钙

产妇可以通过饮食来进行补钙，也可以通过多晒太阳来补钙，还可以在医生的指导下服用一些钙片来补钙等。

建议

在产后妈妈应该多食用牛奶、虾皮、鸡蛋、鱼等含钙量比较高的食物，天气好的时候可以适当的去户外晒晒太阳，促进微量元素的吸收。

注意事项

没有医生的嘱咐，不要盲目的服用钙片或者钙剂来进行补钙，也不要擅自的食用一些保健药品来补钙。

产后妈妈胀奶怎么办

产后涨奶是一种常见的症状，缓解产后涨奶可以通过按摩、穿戴合适的胸罩、保持良好的情绪和使用正确的方式喂奶等。平常涨奶的时候，可以用吸奶器吸奶等也可以缓解涨奶的现象。

原因分析

导致涨奶的原因有很多，如产后没有正确的给宝宝喂奶，产妇乳头凹陷，产妇产后喝太多的汤水等。

建议

建议日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少喝汤水，涨奶严重的时候可以采取热敷和按摩的方式缓解涨奶。

产后妈妈出现副乳一般是在腋窝前下方，在哺乳期结束的时候可以采取副乳切除术，平时不要穿内衣睡觉，穿一些具有调整效果的内衣，适当的进行按摩，消除局部的脂肪，有利于消除副乳。

建议

产后妈妈出现副乳可以通过文胸来调整，或者进行局部按摩，如果副乳明显可以采取副乳切除术，这是最彻底的治疗方法。

注意事项

1、平时不可以穿文胸睡觉。

2、适当的控制体重。

3、要注意多休息。