更年期睡眠不好吃什么药-妈妈无忧网

更年期睡眠不好吃什么药

女性的更年期有很多的表现症状，如果睡眠不好而且严重的话，去正规的医院开一些宁心安神的药物，在医生的指导下服用，自己也要放松心态，注意劳逸结合。

建议

适当的增加一些体力锻炼，注意劳逸结合，不要精神压力太大，尤其是晚上睡前泡泡脚，听一段舒缓的音乐，放松心情。

注意事项

晚饭不要暴饮暴食，不要吃过于辛辣刺激的食物，不要情绪波动过大，调整自己的心态，保持一个平静的心情，安然入睡。

更年期睡眠不好可以吃谷维素吗

可以服用的。谷维素可以调节人体的植物神经功能紊乱，同样处于更年期也会出现自主神经功能的紊乱，通过服用药物，能够改善睡眠不好的状况。

原因分析

主要原因是由于更年期内分泌紊乱，不良的生活习惯，精神因素引起来的。

建议

要放松心情，释放压力，多到户外活动。室内环境注意要保持安静，睡觉前不要过于兴奋，不要看电视，不要受到任何刺激，睡前可以泡脚来帮助睡眠。

睡眠不好可能是因为精神压力过大或者是过于焦虑，应该尽量保持舒畅的心情，平时要多去参加一些户外运动，可以去打羽毛球，睡前不喝浓茶或者是咖啡，平时多吃一些能安神的食物，比如红枣，还可以服用药物来调理，用药要遵医嘱。

建议

睡前可以喝杯牛奶，还可以打一盆热水来泡脚，这样有助于睡眠，可以听一些轻音乐，平时多吃黄豆、黑豆等食物，可以在晚餐后散散步，要调整好自己的情绪，及时释放自己的负面情绪，这样能有效改善睡眠质量。