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怀孕睡眠不好

女性一旦怀孕身体上就会发生改变，会有呕吐，恶心等症状发生，所以睡眠也会变得不好，怀孕睡眠不好的话建议白天不要睡太多觉，可以试着增加一个枕头。

原因分析

睡眠不好的原因有以下几点

一、白天睡的太多，所以到晚上睡觉的时候精神状态会变得很好，不容易睡着。

二、随着胎儿越来越大，孕妇会变得很辛苦，浑身不舒服。

建议

一、孕妇要放松心情，心情好了宝宝自然也会发育的很好。

二、孕妇在晚上睡觉的时候建议增加一个枕头入睡，因为胎儿越来越大，睡觉时肚子下垫个枕头会舒服点。

怀孕睡眠不好怎么改善

怀孕睡眠不好主要通过生活和饮食方式来改善，因为孕期很多孕妇失眠都是血虚等原因导致，所以可以多吃些猪肝、鸭血等补血的食物。

孕期睡眠不好还可以通过补钙来改善，如果体内缺钙很容易导致中枢神经系统兴奋，然后导致失眠，所以睡前可以喝些牛奶，帮助安眠。

建议

1、孕期失眠一定要及时改善，如果长期睡眠不好，不仅对孕妇，对胎儿的发育都会造成不良影响，要保持愉悦的心态，调整好情绪状态。

2、孕期睡眠不好的时候也要注意改善室内环境，要保持安静，多通风透气，温度也要适宜。

女性刚刚怀孕，睡眠质量不好也是属于正常的现象，可能是因为在怀孕初期的早孕反应所导致的，有些女性在怀孕之后身体会出现一些症状，比如在怀孕之后身体的精神状态不佳，晚上睡觉的时候总是睡不安稳等。

建议

建议在平时睡觉之前，尽量不要让自己的情绪太过于兴奋，另外可以选择在睡觉之前喝一杯热牛奶，这样也可助眠，在睡觉之前也尽量不要玩手机时间太长，可以让室内的光线暗一些，这样可以助眠。