睡眠不好的原因有哪些-妈妈无忧网

睡眠不好的原因有哪些

睡眠不好可以在睡前用温热水泡泡脚或喝杯牛奶帮助一下血液的循环等，都是可以缓解此症状的，也或者在医生的建议下口服一些安神补脑的药物来进行治疗。

原因分析

睡眠不好的原因多半是由于熬夜习惯了，导致的生物钟错乱而引起的症状，有时一些心态问题、情绪的不安、焦虑也会引起此症状的发生。

建议

建议平常喝点枸杞水，在饮食上要注意清淡，尤其是晚上，不要吃一些油腻，辛辣的食物。

上火，睡眠不好怎么办

上火睡眠不好，可以熬点梨水喝，你可以吃点去火的药，比如复方金银花，三黄片牛黄解毒片，可以喝点安神补脑液，一定要按照医生的指导服用，多吃一些水果，多喝点温水，多注意休息。

建议

饮食方面要清淡，多吃一些维生素比较高的食物，如果上火比较严重，睡眠休息不好，要及时去医疗机构做检查，睡觉时可以用热水泡泡脚，注意休息。

注意事项

注意不要吃辛辣食品，晚上睡觉时不要喝咖啡，晚上不要熬夜。

30岁女人睡眠不好，可能是给自己的压力比较大，因为现在的女强人比较多，事业型的女人比较要强，不要给自己过大的压力，晚上睡觉前用热水泡泡脚，平常多注意休息。

建议

晚上睡觉时不要想第2天的事情，睡觉时可以听一些比较舒缓的音乐，晚饭过后可以去外面散散步，多喝水，多吃一些水果，增加营养，如果长时间睡眠不好，要及时到医疗机构做检查。

注意事项

在晚上睡觉前不要喝咖啡，不要过于兴奋，晚上不要熬夜，看电视，玩手机时间不要太长。