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上火，睡眠不好怎么办

上火睡眠不好，可以熬点梨水喝，你可以吃点去火的药，比如复方金银花，三黄片牛黄解毒片，可以喝点安神补脑液，一定要按照医生的指导服用，多吃一些水果，多喝点温水，多注意休息。

建议

饮食方面要清淡，多吃一些维生素比较高的食物，如果上火比较严重，睡眠休息不好，要及时去医疗机构做检查，睡觉时可以用热水泡泡脚，注意休息。

注意事项

注意不要吃辛辣食品，晚上睡觉时不要喝咖啡，晚上不要熬夜。

三十岁女人睡眠不好怎么办

30岁女人睡眠不好，可能是给自己的压力比较大，因为现在的女强人比较多，事业型的女人比较要强，不要给自己过大的压力，晚上睡觉前用热水泡泡脚，平常多注意休息。

建议

晚上睡觉时不要想第2天的事情，睡觉时可以听一些比较舒缓的音乐，晚饭过后可以去外面散散步，多喝水，多吃一些水果，增加营养，如果长时间睡眠不好，要及时到医疗机构做检查。

注意事项

在晚上睡觉前不要喝咖啡，不要过于兴奋，晚上不要熬夜，看电视，玩手机时间不要太长。

女性一旦怀孕身体上就会发生改变，会有呕吐，恶心等症状发生，所以睡眠也会变得不好，怀孕睡眠不好的话建议白天不要睡太多觉，可以试着增加一个枕头。

原因分析

睡眠不好的原因有以下几点

一、白天睡的太多，所以到晚上睡觉的时候精神状态会变得很好，不容易睡着。

二、随着胎儿越来越大，孕妇会变得很辛苦，浑身不舒服。

建议

一、孕妇要放松心情，心情好了宝宝自然也会发育的很好。

二、孕妇在晚上睡觉的时候建议增加一个枕头入睡，因为胎儿越来越大，睡觉时肚子下垫个枕头会舒服点。