睡眠质量不好，经常头疼-妈妈无忧网

睡眠质量不好，经常头疼

首先保证好良好的睡眠质量是非常重要的，在入睡前可以喝一杯温牛奶帮助入睡，也要有很好的调节能力，懂得适当的放松心情。

原因分析

由于晚上没有休息好，大脑没有得到足够的休息，所以就会引发头痛头昏的反应。

建议

工作压力大是主要原因之一，但是也要懂得调解，可以适当的进行一些户外锻炼，多看看青山绿水，保持舒畅的心情，这些都是有助于睡眠的。

治疗睡眠质量差的方法

治疗睡眠质量差的方法有有这几种。

1、改掉仰卧的习惯，采用双腿弯屈朝右侧卧的睡姿，这样有助于血液循环，能更好的新陈代谢。

2、远离闹钟，它会导致有更多的压力，难以入睡。

3、试着转移自己的注意力，可以听点舒缓的音乐。

原因分析

睡眠质量不好，多半是由于情绪的不安，焦躁而引起的，使脑细胞得不到充分的休息，有时，环境的变化，身体上的疾病也会引起此症状的发生。

建议

建议在饮食上要注意清淡，多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。

出现睡眠质量差的现象，应该吃小米，大枣，全麦面包，牛奶，蜂蜜等等的食物是具有改善作用的，比如小米，牛奶是含有丰富的蛋白质，并且小米的色氨酸成分是可以提高胰岛素分泌水平的，从而促进睡眠的。

建议

对于睡眠质量差的症状，首先睡前要消除疲劳感，要适当吃消食的食物，治疗方面是主要进行大脑神经调节的，建议睡前喝杯牛奶是可以助眠的，同时听听音乐来放松大脑神经，进而促进睡眠质量的。

注意事项

平常在睡觉之前，注意情绪精神要保持良好的状态，压力烦恼尽量不要多想，劳逸结合的。