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女性睡眠质量差的原因

女性睡眠质量差的主要原因就是生活工作压力过大，精神压力大是导致失眠的最主要原因，另外中年女性容易出现内分泌失调的问题，也会造成睡眠质量差。

建议

可以适当的服用安眠药调理治疗，但是安眠药属于处方药，一定要严格的控制剂量，避免产生过大的副作用，安眠药的使用一定要在医生的指导下使用。

注意事项

平时要注意加强体育锻炼，加强体育锻炼能够很好的调理身体，改善睡眠不好的问题，同时要注意清淡饮食。

中年女性睡眠不好怎么办

睡眠不好可以多吃一些坚果，红枣，核桃之类的食物，多吃一些富含维生素的，水果和蔬菜，例如苹果，香蕉之类。如果症状严重，可以，在医生的指导下服用一些谷维素、安神的药物来进行治疗。

原因分析

睡眠不好多半是由于情绪的不安，焦躁等原因，是大脑得不到很好的休息而产生的一系列症状。有时环境的因素也有可能导致此症状。

建议

建议平常多喝水，饮食要清淡些，注意休息，保证充足的睡眠时间，可以适当的进行户外锻炼。

压力大所导致的睡眠质量差，一般可以喝点安神汤，平时也尽量多补充一些维生素高的食物，适当补充点钙，一定不要吃得太油腻，要注意释放压力，避免过度紧张。

建议

多注意户外运动，一般可以缓解压力，如果睡眠不好，总是过度紧张这对自己的身体影响比较大，所以尽量放松心情睡觉前避免过于焦虑。

注意事项

在饮食上吃清淡一些，平时注意调理自己的身体，睡前也可以适当的进行散步，缓解一下压力。