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做什么运动可以锻炼腹肌

很多动作都可以练到腹肌。做一个动作时候可以摸一摸腹肌，如果腹肌有收缩就说明腹肌用力了。还要控制体脂率。

原因分析

如果体脂率高了就算腹肌发达了也不能看到明显的腹肌。所以需要进行减脂的有氧运动。

建议

建议做俄罗斯转体和卷腹这两个动作，还可以去搜一下腹肌撕裂者和八分钟腹肌的视频跟着做。平时也要做一些有氧运动，比如慢跑，游泳，跳绳等等，不要急于求成，一个月左右会有效果。

怀孕期间做什么运动好

怀孕期间孕妇不能一直躺在床上，是需要适量进行体育锻炼的。但是在运动过程中，要注意强度适中，不要过度锻炼，也要避免强度大的体育活动。以免影响到胎儿的健康生长发育。平常可以做一些瑜伽，游泳等锻炼。

注意事项

平时孕妇要多补充营养物质，以保证自身能够健康的生长发育，尤其是叶酸，在怀孕期间尤为重要。另外，平时注意多休息，尽量不要过多熬夜，但也不要进行剧烈的体育活动。

盆腔炎是一种常见的妇科疾病，它是女性生殖道上的一种疾病，对于盆腔炎患者来说，适量的运动，可以提高身体的免疫力，日常可以多进行跑步、跳操、轻拍腹部等运动。

建议

对于盆腔炎患者，建议日常要保持个人私处的卫生，尤其是在经期和性生活期间，平常要少熬夜，多注意休息，勤换洗内裤等。

注意事项

在饮食上要清淡，不要吃辛辣刺激油腻的食物，少抽烟喝酒，多吃新鲜的蔬菜和水果，提高身体的免疫力。