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肚子有赘肉怎么练腹肌

一般女人在怀孕生完孩子以后，肚子的赘肉是最多的，也是最难消下去的，单纯的靠饮食来控制的话，效果也不会很明显，我们可以在饮食加运动这两方面结合来减肥，是可以消下去的。

建议

仰卧起坐

仰卧起坐这是一个简单又可以在室内进行的有氧运动，可以拉伸我们腹部的赘肉，也是练腹肌经常的运动。

瑜伽

瑜伽是现在流行的一种健康、有益身心的活动，不仅可以练腹肌，还能让我们的身材曲线更完美。

肚子有赘肉

现在上班族久坐的很多，所以说肚子的很容易形成赘肉。有了赘肉不可怕，减肚子赘肉简单的方法，蕴含在日常生活中，关键是要坚持。

原因分析

对于久坐族来，说肚子赘肉形成的主要原因就是久坐少动的生活方式，每天走1万就可以有效的减掉肚子赘肉。

建议

可以采取以下方法

1，坚持每天跑步或者快走1万步以上，以达到有氧运动的效果。

2，可以做一些仰卧起坐或者俯卧撑之类的力量运动。

3，利用腹部按摩的方法，进行揉搓消耗掉腹部脂肪促进血液循环，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收让多余水分排出体外。

注意事项

注意:

1，有氧运动要适当不要过量，过量反而影响健康。

2，做力量运动之前一定要进行一些适当的放松活动。

3，进行腹部按摩的时候，要以肚脐为中心，在腹部打一个问号，先右侧后左侧按摩30到50下，每天按摩一次就可。

肚子出现赘肉其实和很多的因素都是有关的，和长久的不进行运动也是有着一定的关系，另外也有的女性喜欢在吃完饭之后就坐下或躺下，这样也会导致腹部脂肪堆积的，另外在怀孕的过程当中，也会腹部堆积脂肪的。

建议

如果感觉腹部上的赘肉比较多，影响美观的话，那么也可以通过多运动等方法来进行减肥的，做仰卧起坐或者是转呼啦圈等运动，都是能够起到很不错的减肥效果，但是也需要长久的坚持才是能够起到作用的。