月经期间腰疼怎么办？这五个方法能缓解疼痛苦

　　进入月经期后，由于盆腔淤血、激素变化等原因，大部分人会出现一些不适症状，如腰酸背痛、腹胀等。一旦出现这些问题，整个人就会特别难受，注意力无法集中，对生活和工作也会产生影响。正常情况下，月经每个月都会在同一时间准时到访，不同个体有不同的月经表现。一般月经期的主要症状是腰痛、背痛、小腹疼痛不适等。有的人症状轻微基本感觉不到，有的人症状比较严重，甚至要躺在床上休息。那么月经期间腰疼怎么办?

　　1、热敷

　　月经来了四肢很容易凉，包括整个腰部。这时候在腰部围上一些保暖的东西，可以瞬间缓解疼痛。有条件的话仰卧在床上，将毛巾滴上温水，将毛巾垫在腰部疼痛部位和略下方的骶骨上，然后放入热水袋，加热10分钟左右，再在腰部两侧加热10分钟。

　　2、补钾补铁

　　女性月经期是最虚弱的时候。适当的饮食调整，可以有效补充身体流失的营养增强抵抗力。比如吃一些含钾和铁的食物，钾可以缓解情绪，抑制疼痛，防止感染，减少月经失血。补充富含铁的食物，如鱼类、各种动物肝脏、蛋黄等。

　　3、按揉合谷穴

　　女性在经期最需要的是细心的呵护，但是很多女性不知道如何安全度过经期。比如经期腰痛的症状，可以在骨穴进行揉捏，尤其适合不能休息的女性。穴位定位及按压方法:食指和拇指并拢，会看到一块隆起的肌肉。这块肌肉的最高点是合谷穴。空闲时用另一只拇指轻轻按压合谷穴，每次保持5秒，然后放开，重复3分钟。合穴有活血、益气、通络的作用有一定的镇痛作用。

　　4、益母草煮鸡蛋

　　众所周知益母草具有活血化瘀、调经等作用，是历代医家治疗妇科疾病的重要药物。因此，为了充分发挥益母草的作用，后人煮益母草时加鸡蛋，煮熟后吃鸡蛋喝汤，对痛经、补血、润肤、养颜女性有很好的效果。

　　5、补充蛋白质

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃等。

想知道月经期间怎样减肥最快听说月经期间减肥最快是真的吗

想知道月经期间怎样减肥最快，听说月经期间减肥最快是真的吗？我一直一百零几斤，我想下一百，听说月经期间减是最快的，我马上要月经期了想知道答案啊

首先明确的告诉你，在月经期间往往不能达到快速减肥的效果，而且有可能会影响到身体的健康，处于月经期间的女性往往免疫力下降，月经期间减肥可能会造成月经量增多，或是突然减少的情况，甚至出现月经紊乱。因此，一般更建议等月经期结束后再进行减肥。

月经期结束后减肥，主要遵循一句话，管住嘴，迈开腿。适量运动加上饮食结构的调整即可达到有效的减肥目的。

因此月经期间的女性这时身体往往处于十分脆弱的时候，并不建议选择在此期间进行减肥，有减肥计划的女生朋友更建议选择等月经期间结束后再进行。而且减肥需要遵循管住嘴，迈开腿的原则进行。多食用高蛋白，高纤维的食物，避免油炸，肥肉，烧烤，脂肪含量高的食物。

月经期间怎样减肥最快，学会这4招包你瘦成闪电

夏日来临又到了秀身材的时候，最近有很多姐妹私信问我在月经期间怎样减肥最快。女性在月经期间的新陈代谢是比较旺盛的，此时是可以适当的进行运动，不过切记不能剧烈运动或者是绝食，学会这4招包你瘦成闪电。

月经期间怎样减肥最快

1、喝柠檬水

女性在月经期间的减肥效果是比较好的，在月经期间可以每天喝一杯柠檬水，能够起到比较好的减肥瘦身效果，柠檬水不仅有减肥瘦身的作用，而且还具有美容养颜和养生保健的功效。

2、吃含铁的食物

在月经期1-7天内，是女性身体最虚弱的时候。本身在这个阶段的体重会上升，所以是可以多吃一些含铁的食物，可以补充营养还不会发胖，还能起到有效控制体重的作用。

3、适量的运动

女性在月经期间是可以进行适当的运动，能够起到减肥瘦身的作用。另外女性在月经期间需要多喝水，多喝水可以加快人体内的毒素和油脂的排出，也是可以起到很好的减肥瘦身的作用，女性经期的代谢是比较旺盛的适当的进行一些锻炼，如慢走、健美操、瑜伽等都是可以加快人体内的脂肪消耗。

4、多吃水果

女性在月经期不妨多吃一些水果，比如西柚、苹果和番石榴等，这些水果是不会损害身体健康的而且还含有大量的纤维素，能够保证女性体内的毒素排出，但是要注意在月经经期一定要避开进食辛寒的水果。

月经期间减肥食谱

1、无花果黑玉米汤

材料：无花果干200克、赤小豆100克、黑玉米2条、花生150克，水6碗。

做法：将赤小豆和花生洗干净，用清水浸泡1小时，黑玉米洗净切小段，无花果洗净备用。将无花果、黑玉米、赤小豆和花生放入砂锅中，倒入6碗水，大火煮开后转中小火煮一个半小时，即可饮用，在汤降温至80度以下时也可以加一勺蜂蜜后再进行品尝。

2、薏米山药羹

材料：山药200克、薏米200克、红糖50克、玉米淀粉10克。

做法：将薏米淘洗干净，用温水浸泡，山药去皮洗净，切成小丁；锅中加水烧开，下入薏米煮至七成熟后放入山药丁；用小火煮至熟烂；放入红糖熬开加入水淀粉勾芡即可。

3、苹果南瓜红枣泥

材料：南瓜160克、苹果120克、干红枣15克、温水适量。

做法：将南瓜去皮切成小块，放入蒸锅蒸20分钟，红枣去核，洗净后用温开水浸泡半小时，蒸好的南瓜用勺子碾成泥。将苹果洗净削皮切快，将苹果块和红枣及泡红枣的水一起倒到搅拌机中搅成泥。然后将南瓜泥也倒入搅拌机中一同搅拌，把搅拌好的果泥倒入锅中，打火将果泥煮沸，待凉后即可食用。

女性在月经期间减肥首先要少吃高热量和高脂肪的食物，如蛋糕、奶油、巧克力等等，这些食物会增加女性体内的脂肪是非常不利减肥。应该多吃一些利尿的食物，如冬瓜和番茄等，这些食物可以帮助消除体内多余的水分，加速新陈代谢对于减肥是有利的。另外在月经期间要注意保暖，虽然在月经期间是不可以剧烈运动的，但是可以适当的进行运动，如散步和蹬自行车等有氧运动，长期坚持的话也有助于减肥的。

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