坐月子吃什么可以快速恢复身体，专家最新坐月子食谱大全送给你

坐月子吃什么好可以参照上面的坐月子食谱大全，所以三伏天做月子并不好，只要在坐月子期间做好相应的护理工作，那么就能够快速恢复身体，和什么季节坐月子没有任何关系，不要盲目相信这种说法。女性在坐月子的时候，一定要注意保暖，多卧床休息，并且饮食上也要多吃清淡、易消化的食物，多吃能够补充气血的食物。

坐月子是我国古代西汉时期流传至今的一种产妇产后恢复的方式，从医学的角度来看，此方法的目的是为了让刚生完孩子且身体十分虚弱的产妇能够更快地恢复身体，并不留下任何后遗症。 而且我们都知道，产妇在坐月子期间是有非常多的注意事项的，基本上就是这不能碰那不能摸，这个不能吃，那个不能喝，所以这样就会导致产妇在坐月子期间会出现营养不均衡或者维生素摄入少的情况，所以坐月子期间产妇水一定要吃水果的，但有专家说过并不是所有水果都是适合坐月子吃的，因此我非常疑惑，坐月子期间吃什么水果才比较好呢？可以吃西瓜吗？

多吃补血的食物、含有优质蛋白质的食物对身体比较好。小产之后女性很容易出现气血不足、面色苍白等情况，所以及时补血、补铁是十分重要的，像动物肝脏、大豆、鸡蛋等食物都能起到补充作用，并且鸡蛋和大豆中的蛋白质对身体恢复也有好处。小产之后子宫和卵巢也会受到影响，所以还可以适当补充一些含有雌激素或者黄体酮的食物，例如豆制品、鱼类、水果等。

适合小产后坐月子吃的食物

除了以上这些食物之外还要注意外阴的清洁卫生，在坐月子期间要避免同房，还要注意休息、不能熬夜、喝酒等，除开这些饮食之外，其它的食物也要适当摄入保证饮食均衡，这样才能快速恢复身体。

1.补血的食物：例如肝脏、动物血、海带等食物，能够预防女性在小产之后出现缺铁性贫血；

2.优质蛋白质：鱼肉、牛肉、羊肉等可以帮助女性身体恢复，如果有伤口的话还会促进伤口愈合；

3.粗纤维：食用一些粗纤维的蔬菜和水果能够减少女性出现便秘和肠胀气的情况；

4.雌激素：饮用豆浆或者使用香椿、雪蛤能够起到补充雌激素的效果，帮助子宫恢复，但是要注意不能过多。

剖腹产后吃什么好，剖腹产坐月子吃什么最好

我们都知道，女性分娩时，无论是顺产还是剖腹产，对身体的重创都是很大的。分娩后的调理很重要，那么对于剖腹产坐月子吃什么最好呢？剖腹产后吃什么会更有利于伤口的恢复呢？剖腹产后的产妇的饮食很重要，应以清淡为宜。

剖腹产坐月子吃什么最好

1、剖腹产使得产妇的身体受到重创，造成气血两亏，所以产后饮食宜清淡。尤其在产后5~7天之内。应以软饭、蛋汤等为主，不能吃生冷、辛辣，刺激的食物，不要吃过于油腻之物，特别应忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物。此外，还应忌食生冷、坚硬食品，以保护脾胃和防止牙齿松动。产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。多食用羊肉、牛肉、海鱼、海虾、海参等高蛋白的食品及新鲜的蔬菜水果，尽量不吃反季节的蔬菜水果。寒凉的食物会减少乳汁的分泌，如荞麦、绿豆、螃蟹、苦瓜等，产妇应尽量不吃或少吃。

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2、月子里，产妇的饮食应多样化，素、荤要搭配，一天5-6餐。除了鱼、鸡、肉、海鲜外，还要多吃些新鲜的水果、蔬菜。

3、鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物。选择术后一周内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气，避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物，帮助组织修复。鱼，维他命C有助伤口愈合。

坐月子吃什么最好，7多5不要

文|菁妈

妈妈说她生我们的时候家里面非常的困难，当时坐月子一天就有6个鸡蛋，如果早上想多吃鸡蛋的话，那么晚上和中午就没有鸡蛋吃了，有时候幸运的话可能有1~2只鸡吃，要不然鸡蛋就是最好的食物了！#记录我的2023#

所以老人家说坐月子一定要多吃肉，是因为他们当年条件太艰苦了，能够有肉吃就不错了，所以有肉吃的时候她们就希望多吃肉！

但用以前的思想来指导现在的妈妈坐月子却是错误了，现在的妈妈每天三餐吃肉都是可以的，所以肚子里面的油水还不少，如果让妈妈在坐月子的时候也天天吃肉，反而不利于身体健康！

而营养师王兴国和孕产妇执业营养医师滕越在《长胎不长肉》这本书里面也提到了，传统的习俗摄入的动物性食物太多，不吃或者少吃蔬菜水果，反而导致营养失衡，不利于妈妈的健康。

七多：多吃优质蛋白、多吃含维生素A的食物、多摄入碘、多吃粗粮、多吃蔬菜、多吃鱼、多吃豆制品

①多吃含有优质蛋白质的食物

有科学家对母乳进行研究的时候发现，妈妈在怀孕期间如果多吃优质蛋白质的食物，那么母乳中的蛋白质含量就会更高，对于孩子的生长发育会有更大的好处。

所以我们在怀孕的时候多吃一些优质蛋白的食物，比如鱼禽畜肉、鸡蛋，牛奶。

②多吃含有维生素A的食物

维生素A在动物的肝脏中含量最高，妈妈在哺乳期多吃维生素A的食物，那么乳汁中的维生素A含量会更高一些，对于宝宝的眼睛和黏膜健康大有好处！

特别是宝宝是吃维生素D而不是吃维生素AD的话，更加建议妈妈一定要多吃含维生素a的食物，每周吃两次的动物肝脏，平常的饮食要多吃一些橙色的食物，比如说胡萝卜南瓜等。

③多摄入含碘食物

妈妈在吃盐的时候要吃含碘盐，日常的饮食建议吃盐而不是吃酱油，因为要考虑有碘，每周吃两次的海带、紫菜、发菜等这些海产品可以补碘。

④多吃粗粮

妈妈产后要想控制体重，要想更好地恢复身材，那么就要多吃一些粗粮，我们的主食建议是可以吃黑米，红米等，多吃一些薯类的食物，能够很好的补充膳食纤维以及B族维生素，能够让妈妈更好地恢复身材。

⑤多吃蔬菜

妈妈在产后多吃蔬菜，可以补充各种维生素，特别是维生素K，维生素K通过乳汁给到孩子，能够避免孩子产后出血。

之前清远就有两个孩子刚满月就出现脑出血的情况，后来医生检查就发现是因为妈妈在坐月子期间都不吃蔬菜，只是吃肉类食物，导致缺乏维生素K缺乏，引发孩子的出血。

⑥多吃鱼类

鱼是属于有优质蛋白质，但是脂肪含量不是很高的一种食物，而且鱼里面含有DHA有助于孩子的大脑发育。

⑦多吃豆制品

妈妈在哺乳期如果宝宝没有胀气的情况，多吃一些豆制品是非常好的，能摄入更多的植物性蛋白，而且豆制品还不容易肥胖。

五不要：不要抽烟、不要喝酒、不要喝咖啡、不要喝浓茶、不要吃生的食物

㈠不要抽烟

无论是一手烟二手烟还是三手烟都要注意，因为烟会刺激到孩子的呼吸道，也不利于妈妈产奶。

㈡不要喝酒

妈妈在哺乳期的时候千万不要喝酒，酒精会通过血有屏障进入到乳汁中，通过乳汁进入孩子的大脑，会伤害到孩子的大脑。

㈢不要喝咖啡

研究发现：妈妈在哺乳期间喝咖啡会导致孩子睡不好，影响孩子的生长发育。

㈣不要喝浓茶

农茶里面也是有咖啡因的，也不利于宝宝的生长发育。

㈤不要吃生的食物

生的食物里面有寄生虫，会影响到妈妈的健康。

所以妈妈在坐月子期间的饮食还是很重要的，月子餐吃对了，妈妈身材恢复的更好，乳汁营养也更好，出了月子之后妈妈就可以根据《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》上面的建议来吃。

（图片均来源于网络，侵权立删）

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