很对开车的人都会有一个通病,就是视力容易疲劳,打哈欠,不仅影响司机的身体健康,也会导致安全问题。那么,开车的过程中该如何来缓解视力疲劳呢?今天小编来给大家推荐几款护眼明目的食物。
开车眼睛疲劳怎么办
一是洗目
经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼促进眼部的血液循环,防止眼睛患病。
二是养目
养目的主要方法就是饮食调养了。事实上,在生活中我们就能够发现很多的保护眼睛的健康食谱,这些食谱对于有车族呵护眼睛的健康是很有帮助的哦!当然不喜欢健康食谱的话,也可以多吃一些有益于眼睛的水果和蔬菜,也能起到保护眼睛的作用哦!
三是动目
适当运转眼球,锻炼眼球的活力,以达到舒筋活络,改善视力功能的目的,使眼球更加灵活、敏锐。
四是摩目
经常用手按摩双眼,不仅可保持眼部的青春活力,而且可预防视力下降。特别是中年驾驶员,更应该这样做。
五是极目
在中途停车休息时,应利用短暂的瞬间,将身体直立,放松眼球,极目平视远处,以缓解眼部疲劳。
六是惜目
精心爱惜自己的眼睛,注意用眼不要过度。除在行驾中需集中精力用眼外,平时看电视、看书等,都要严格限定次数和时间,不可过长、过滥。
七是护目
护目就是要让眼睛远离各种伤害。事实上,在司机的生活环境中,有着很多威胁眼睛的物品,而如果使用了这些物品的话,就会导致眼睛受到伤害。就比如最常见的光照,强烈的灯光会伤害我们的眼睛,所以司机在强光下一定要戴上墨镜哦!
八是治目
一旦得了眼病,除注意休息外,还要及时治疗,以免病情加重,如发现眼睛屈光不正,就要通过验光,选戴合适的眼镜。
护眼食物推荐
蛋白质
水晶体与毛样肌的主要成分,可促进微循环、防止动脉硬化、眼内出血,为视网膜保健所需。各种海鲜、肉、肝、大豆类制品、奶酪、蛋等。
橘子
缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。橘子含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。
红萝卜
红萝卜有两个特点,一是含糖量高于一般蔬菜,有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素,这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A,维生素A可维护眼睛和皮肤的健康,患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人,就是因为缺乏维生素A.。
枸杞子菊花茶、决明子茶
现被称为“亮眼八宝茶”,因其具有清肝明目作用,如肝热上冲所致目赤肿痛、羞明多泪、视物模糊,以及青光眼、白内障、结膜炎等。因其有保护视神经的作用,对现代电视族、电脑族等易引起眼睛疲劳的人群有补益。
蓝莓
蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的,而蓝莓的花青素最丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。“花青素”是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素。它是一类可溶性的色素,颜色从蓝色一直到红色。对花青素的药理研究发现其对促进视红素再合成、改善循环、抗溃疡、抗炎症有很好的疗效,可以明显改善用眼疲劳。
温馨提示
用眼勿过度,不要疲劳驾驶,多吃水果蔬菜,注意睡眠。
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