提肛运动有什么坏处吗？提肛运动好处与坏处哪个更多？-妈妈无忧网

提肛运动有什么坏处吗？提肛运动好处与坏处哪个更多？

生活中，我们最长听到的提肛运动的好处。不少人疑惑，提肛运动有什么坏处吗？关于，提肛运动有什么坏处吗？提肛运动好处与坏处哪个更多？妈妈无忧网小编来为您一一解答！

提肛运动有什么坏处吗

提肛运动是没有坏处的，因此男女老少都可以去做。尤其是对于成年人而言，多做这样的运动可以促进夫妻感情，提高性生活的质量，容易让女人达到高潮。另外，提肛运动也对于痔疮具有预防作用，还可以保护男性的前列腺。

提肛运动好处坏处哪个更多

肛门，这是一个私密隐晦的地方，很少人会提及，但是肛门运动对我们身体很有好处，女人做肛门运动可以治疗尿失禁，男人做肛门运动能治疗性功能障碍症，下面我们就老看看提肛运动的好处及方法。

中医认为肛门这个地方，不仅有气的变化，而且气一足还能化成精。如果这个地方一开放，精气就要跑出来了，精气往外跑，生命就没有能量，一切都力不从心，所以要“闭地户”，但关键不是“闭”，而是要往上“提”。把肛门往上提，精就不容易跑了。因此，养生学中很重视“气道内提”，收提肛门以保元真之气内藏。

经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而延年益寿，并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、尿失禁、尿频等疾病，同时对防治冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。

提肛运动的好处

1、括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，每日2~3遍。

2、排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。

3、床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

4、放松呼吸：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20次，每日2~3遍。

5、夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20次，每日2-3遍。

6、深呼吸与提肚配合进行。

7、仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部作支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复5-10次，每日2-3遍。

8、坐立提肛：先坐在床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下。重复10-15次，每日2-3遍。

9、踞足收肛：采取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踞起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原。重复10-15次，每日2~3遍。

顺产后多久可以做提肛运动

顺产后可以在24小时后选择进行提肛运动，一般提肛运动比较简单，每次做提肛运动之前深吸一口气，多次重复才会收获效果。

产后做提肛运动，可以有效的促进血液循环，让盆腔肌肉得到锻炼，坚持做提肛运动，对私处有很好的保护作用。

顺产后多久可以做提肛运动

建议产后还要多休息，保证充足的睡眠，保持心情舒畅。除了适当做一些提肛运动外，还要根据身体的恢复情况，及早的下床活动，可以做一些力所能及的家务劳动，练瑜伽等等，有助于身体的恢复。

饮食方面还要注意清淡一些，多吃水果和蔬菜，不要吃一些太过油腻的食物。

提肛运动治疗痔疮需要多久是不确定的，提肛运动对于痔疮的治疗能起到一定的辅助作用，不能够单纯依靠提肛运动来进行治疗痔疮。如果是比较轻的痔疮，可以采用保守的方法进行治疗，包括饮食调理，改变生活习惯，适当运动，不要久坐，久站，久蹲。

提肛运动治疗痔疮需要多久

得了痔疮，要坚持在睡觉之前用温水坐浴，可以在医生的指导下使用相应的药物溶液坐浴。做提肛运动可以站着，坐着，躺着，要结合自身的情况选择相应的姿势。做提肛运动可以促进直肠以及肛管的静脉血液回流，也可以降低痔疮的发生几率。