提肛运动有什么坏处吗?提肛运动好处与坏处哪个更多?

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提肛运动有什么坏处吗?提肛运动好处与坏处哪个更多?

生活中,我们最长听到的提肛运动的好处。不少人疑惑,提肛运动有什么坏处吗?关于,提肛运动有什么坏处吗?提肛运动好处与坏处哪个更多?妈妈无忧网小编来为您一一解答!

提肛运动有什么坏处吗

提肛运动是没有坏处的,因此男女老少都可以去做。尤其是对于成年人而言,多做这样的运动可以促进夫妻感情,提高性生活的质量,容易让女人达到高潮。另外,提肛运动也对于痔疮具有预防作用,还可以保护男性的前列腺。

提肛运动好处坏处哪个更多

肛门,这是一个私密隐晦的地方,很少人会提及,但是肛门运动对我们身体很有好处,女人做肛门运动可以治疗尿失禁,男人做肛门运动能治疗性功能障碍症,下面我们就老看看提肛运动的好处及方法。

中医认为肛门这个地方,不仅有气的变化,而且气一足还能化成精。如果这个地方一开放,精气就要跑出来了,精气往外跑,生命就没有能量,一切都力不从心,所以要“闭地户”,但关键不是“闭”,而是要往上“提”。把肛门往上提,精就不容易跑了。因此,养生学中很重视“气道内提”,收提肛门以保元真之气内藏。

经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而延年益寿,并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、尿失禁、尿频等疾病,同时对防治冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。

提肛运动的好处

1、括约肌收缩法:采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50-100次,每日2~3遍。

2、排尿止尿法:在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每日2-3次。

3、床上训练法:仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉。如此反复20次,每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

4、放松呼吸:采取仰卧位,全身尽量放松,双手重叠于小腹,做腹式深呼吸,吸气时,腹部鼓起,呼气时,腹部凹陷。如此反复10-20次,每日2~3遍。

5、夹腿提肛:仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力上提,持续5秒钟左右,还原,可逐渐延长提肛的时间。重复10-20次,每日2-3遍。

6、深呼吸与提肚配合进行。

7、仰卧屈腿挺身:仰卧屈膝,两足跟尽量靠近臀部,两臂平放体侧,以脚掌和肩部作支点,骨盆抬高,同时收缩肛门,持续5秒钟左右,还原。重复5-10次,每日2-3遍。

8、坐立提肛:先坐在床边,双足交叉,然后双手叉腰并起立,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,再放松坐下。重复10-15次,每日2-3遍。

9、踞足收肛:采取站立位,双手叉腰,两脚交叉,踞起足尖,同时肛门上提,持续5秒钟,还原。重复10-15次,每日2~3遍。

顺产后多久可以做提肛运动

顺产后多久可以做提肛运动

顺产后可以在24小时后选择进行提肛运动,一般提肛运动比较简单,每次做提肛运动之前深吸一口气,多次重复才会收获效果。

产后做提肛运动,可以有效的促进血液循环,让盆腔肌肉得到锻炼,坚持做提肛运动,对私处有很好的保护作用。

顺产后多久可以做提肛运动

建议产后还要多休息,保证充足的睡眠,保持心情舒畅。除了适当做一些提肛运动外,还要根据身体的恢复情况,及早的下床活动,可以做一些力所能及的家务劳动,练瑜伽等等,有助于身体的恢复。

饮食方面还要注意清淡一些,多吃水果和蔬菜,不要吃一些太过油腻的食物。

提肛运动治疗痔疮需要多久

提肛运动治疗痔疮需要多久

提肛运动治疗痔疮需要多久是不确定的,提肛运动对于痔疮的治疗能起到一定的辅助作用,不能够单纯依靠提肛运动来进行治疗痔疮。如果是比较轻的痔疮,可以采用保守的方法进行治疗,包括饮食调理,改变生活习惯,适当运动,不要久坐,久站,久蹲。

提肛运动治疗痔疮需要多久

得了痔疮,要坚持在睡觉之前用温水坐浴,可以在医生的指导下使用相应的药物溶液坐浴。做提肛运动可以站着,坐着,躺着,要结合自身的情况选择相应的姿势。做提肛运动可以促进直肠以及肛管的静脉血液回流,也可以降低痔疮的发生几率。

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