免疫力低吃什么？汤臣倍健多种维生素片别忘了

现在基本全国已经全面地复工复产了，不过国内外形势依然严峻，不可以随意掉以轻心。不仅口罩要时刻戴好，自身的免疫力能力也要尽量提高，才能够应付多变的环境，更好地防御各种病菌的入侵，保持身体健康。而对于已经免疫力低的人来说，可以补充以下几种营养素来改善。

1. 蛋白质

蛋白质是人体必需的营养，人体每天都要更新替换约3%的蛋白质，所以需要及时补充。而且蛋白质还是维持免疫系统正常功能的物质基础，适量补充有助于提高人体免疫力。补充蛋白质，可以多食用牛奶、豆类、肉类等高蛋白食物，如果平常总吃外卖，无法保证多种食物的均衡摄入，想要补充蛋白质还可以试试蛋白粉。

2. 维生素

维生素是人体必需的一种微量元素，参与人体多种生理反应。多种维生素能够共同协调辅助增强抵抗力，当某些维生素缺乏时，就可能影响身体健康。比如：

①维生素E缺乏可使免疫功能受损，补充维生素E能显著增强免疫反应。富含维生素E的食物：豆类、蛋类、水产类食品；

②维生素C对免疫器官生成淋巴细胞有显著影响。许多研究表明，如果感冒时每日补充维生素C能显著减少感冒症状，缩短感冒病程，富含维生素C的食物主要为各种新鲜蔬果。

3. 矿物质

多种矿物质与人体免疫力也是息息相关的。比如：

①缺铁时免疫细胞分化成熟及整个免疫应荅过程受损。使人体抗感染能力降低。补充铁后，免疫功能会得到恢复。富含铁的食物：动物血、肝、大豆、黑木耳、芝麻酱、瘦肉等；

②锌缺乏会引起免疫系统的组织器官萎缩，降低免疫功能。富含锌的食物：贝壳类、海产品、红色肉类、动物内脏、干果类、谷类胚芽和麦麸等。

其实，每个人群对于维生素矿物质的需求是不同的，想要能够更加均衡地摄入适合自己的维生素矿物质，提高免疫力，更推荐的做法还是食用多种维生素片，比如汤臣倍健多种维生素矿物质片系列。

汤臣倍健多种维生素矿物质片系列《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制，其中富含人体所需的维生素和矿物质，其中营养搭配科学合理，丰富全面，每天食用一片就可以有效补充多种维生素和矿物质。而且汤臣倍健多种维生素矿物质片，还根据不同性别、不同年龄对营养种类和数量的不同需求，贴心设计。比如汤臣倍健男士多维，根据男性特点强化补充锌、硒、维生素B族等营养素；女士多维强化叶酸、铁等营养素；适合老年人的银色多维则大幅强化B族维生素、维生素D、维生素A、钙等，根据不同人群配比营养，补充营养更有针对性。

免疫力低吃什么？别忘了每日一片汤臣倍健多种维生素矿物质片~

免疫力低怎么提高免疫力？免疫力低提高免疫力的方法解读

大家都知道一个人的免疫力的高低是非常重要的，免疫力高的人身体会更健康因为更不容易受到疾病的侵害，而免疫力低的人可能隔三差五就总是在生病。那么，免疫力低怎么提高免疫力？本文就为大家带来免疫力低提高免疫力的方法解读，让我们一起来了解清楚吧。

免疫力低怎么提高免疫力？

(1)免疫力低提高免疫力的方法是在日常生活中加强体育锻炼。比如去户外跑步需要改善饮食，吃一些优质的蛋白质食物或者新鲜的水果蔬菜。免疫力低下容易导致生活中其他细菌和病毒的入侵，也会导致疾病频发。可以选择去医院就医，让专业医生检查。必要的话可以注射免疫球蛋白，可以提高免疫力。

(2)免疫力低提高免疫力的方法

1.保持良好的心态

提高免疫功能，注意情绪控制很重要。如果你有一颗年轻的心，每天保持积极乐观，对生活充满热情，你的抵抗力自然可以提高，因为情绪的变化对身体是有影响的，你总是处于消极的情绪状态。如果你的身体不断受到刺激，你的抵抗力就会很弱，甚至容易出现心理疾病。所以在增强抵抗力的过程中，要让自己每天都开心，可以培养兴趣，转移注意力，适当释放压力。坚持下来之后，你会发现自己的免疫能力提高了很多。

2.合理的作息规律

要想唤醒身体的免疫力，保证作息规律非常重要。现在很多人作息不规律，容易导致生物钟紊乱，降低睡眠质量。成年人每天要有七到八个小时的睡眠，尽量在11点前按时入睡，既能满足身体对睡眠时间的需求，又能避免熬夜影响重要器官的功能。很多人长期熬夜，不仅加速身体衰老，内分泌也会发生变化，免疫力下降。所以在积极提高抵抗力的过程中，要从作息方面来调节自己的身体，保证每天充足的睡眠时间。

3.多参加运动

参加体育锻炼是提高免疫力的关键，因为生命在于运动。通过运动，可以改善全身的循环，当血液和营养物质能够输送到身体的每一个部位时，免疫力就会提高，可以刺激体内的免疫细胞，维持良好的免疫功能。很多人长期不运动，运动量太少，抵抗力弱，可能容易生病。如果能利用业余时间去跑步、游泳、散步等。，就能收获运动带来的好处。坚持下来之后，你的体质就会增强，疾病就可以远离了。

4.补充营养

及时获取营养增强抵抗力是非常重要的。身体要想正常运转，就要及时获得人体所需的各种营养素，尤其是蛋白质和维生素，对增强抵抗力有明显的作用。此外，还可以从食物中获取人体所需的矿物质和微量元素。及时获取这些营养是维持健康的前提，免疫功能才能发挥，抵抗力才能增强，疾病自然就能远离。很多人挑食偏食，甚至过度节食，在缺乏营养的情况下可能会降低抵抗力。

5.药物

药物对于一些免疫力严重低下的患者，也可以遵医嘱，服用药物进行改善，可以快速提高免疫力。

总结：

以上就是免疫力低怎么提高免疫力？免疫力低提高免疫力的方法解读的全部内容了。综上所述，免疫力低想要提高免疫力的话还需要从多个方面出发采取科学的方法才可以。比如说要保持一个良好的心态还要注意补充营养等等，都很重要。

儿童免疫力低下的表现症状

导致儿童免疫力低下的原因一般有三种。一种是因为儿童本身存在原发性的免疫缺陷病，另一种是因为儿童存在继发性的免疫缺陷病，最后一种就是因为儿童存在后天缺乏某种营养物质所致。那么，儿童免疫力低下的表现症状有哪些呢?

儿童免疫力低下的表现症状

1.反复感染。如儿童免疫力过低，身体容易受到细菌、病毒等各种病原体侵袭，从而引起感染，多表现为反复感染，尤其是反复的呼吸道感染和肠道感染。

2.感染持续时间长。免疫力低下的儿童身体一旦受到感染，持续的时间会比免疫力正常的孩子更长，而且治疗难度大，难以治愈，病情总是迁延反复。

3.营养不良。免疫力过低造成反复感染，会对消化系统功能产生不良影响，孩子会经常出现消化不良、积食等问题，无法维持正常饮食，进而出现不同程度的营养不良。

4.经常爱感冒。感冒是因为病毒和细菌的入侵，正常人每隔几个月就会感冒一次，因为感冒过身体会出现抗体，可以保护身体在一段时间内不会发生感冒，如果孩子们经常感冒，他们的免疫力就会很低。

5.注意力不集中，出现黑眼圈。如果孩子精神不集中，学习成绩下降，眼睛下面出现了黑眼圈，也许是睡眠不足和睡眠质量差引起的。孩子身体疲惫，免疫力自然就低。

还可能有神经系统疾病的症状，如惊厥，以及血液系统疾病的症状，比如粒细胞降低、贫血等。

补充什么可以提高孩子免疫力

想要帮助孩子提高免疫力，在生活中要多让孩子吃些蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、羊奶、酸奶或是其它含有蛋白质的食物。每天要保证孩子摄入足够的蛋白质，最好是每天吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶。

除了要注重补充蛋白质外，含有维生素、钙质、铁等等营养元素的食物也要吃，这就要求家长在给孩子准备食物时，考虑营养均衡、搭配的问题，尽量保证孩子每天吃的食物包含到各种营养，避免孩子出现缺营养元素的情况。

补充益生菌对提高孩子免疫力也有帮助，益生菌能够进入到孩子的肠道里，消灭肠道里面有害菌群，促进肠道运动，让肠道微生态系统可以达到平衡，帮助孩子解决掉便秘、消化不良的问题。

生活中很多的食物，都可以增加孩子的免疫力，家长可以根据孩子的喜好给孩子补充。另外家长要注意不能让孩子养成挑食的习惯，以免出现营养不良的情况，降低孩子身体的免疫力。

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