眼睛疲劳引起全身病痛 推荐眼睛保健法

眼睛疲劳是每个人都有过的经历，造成眼睛疲劳原因很多，但是多数人都是因为使用眼睛过度造成，这里给大家推荐一个自我眼睛保健的保健操，帮助大家拥有明亮的双眼。

眼睛疲劳症状说明

所谓“眼睛疲劳”是指像长时间打电脑等，使眼睛的负担太重，或者疲劳感觉。眼睛使用过度的话，不只会眼球充血，还会产生视力模糊、看不清楚等问题，甚至引起头痛、肩颈酸痛、晕眩，以及关节疼痛、拉肚子、便祕、恶心想吐等全身相关症状。

眼睛为何使用过度

主要是因为你虽然罹患近视、散光、远视、老花，却完全没有配戴眼镜及隐形眼镜来矫正;或者矫正过度、矫正不良都容易使眼睛紧张，容易疲劳。

同时，如果血压有问题、贫血、糖尿病、自律神经失调、更年期障碍，以及压力紧张等精神方面的问题，也容易导致干眼症、青光眼、白内障、斜视等眼睛疾病。“VDT症候群”，除了长时间注视电脑和手机，和空调与室内环境也大有关系。

眼睛疲劳对应要点

假如你的眼睛只是处于“疲劳”状态，大多休息一下，情况就会好转。不过，眼睛疲劳肯定有其原因，必须找出症结所在，并且予以改善。

首先，如果视力需要矫正的话，就必须配戴适合的眼镜或隐形眼镜;配戴隐形眼镜时，亦必须遵守清洁与配戴时间的规定。

由于我们是靠两只眼睛看东西，假如只有一只眼睛出状况，通常不易察觉，发现时为时已晚。因此一旦感觉不对劲，就要赶快去眼科检查。

同时眼睛布满微血管，容易受体内疾病的影响，因此有慢性疾病或全身性疾病的人也要赶快就医。

近年有许多报告显示，尽管眼睛没有特殊异常，却会视力下降、容易产生错觉或色差。这恐怕是心理因素造成，有必要去看精神科。

推荐的自我保健法

打电脑，眼睛感到累时坐着就可以做这个运动，其重点在活动并放松眼球四周的肌肉。只要坐在椅子上，就可以常常做下面这个动作。除了这个运动，还有其他许多运动和眼睛热敷等方法，都可以改善血液循环，缓和症状。

坐在椅子上举起手指;

坐在椅子上，伸直背脊，右手往右上方伸直高举，食指伸出。

眼睛向上注视右手，随着手腕大幅喱针旋转三次，眼睛跟着移动 。

之后再依照逆时针方向旋转三次(这样是一次)。

甘草蒲公英茶——缓解眼睛疲劳抗菌

中药材的种类有很多，不同的种类营养物质不同，而且利用的价值也是有所区别的呢，甘草大家都很熟悉的哦，可以有消炎抗菌的作用。怎么吃好呢，今天介绍甘草蒲公英茶的制作方法，可以缓解眼睛疲劳。

蒲公英是一味常见中药材，具有抗菌消炎的功效，和甘草一起搭配泡茶，适合的人群很多，比如说咳嗽咳痰有炎症的呼吸道疾病人群，还有上班族缓解疲劳和压力，是不错的常备保健养生茶。

甘草蒲公英茶

营养价值:

皮肤过敏时、上呼吸道感染时、眼睛疲劳、有炎症时

适宜人群:

上班族、眼部不适等人群饮用

禁忌人群:

孕妇

甘草蒲公英茶

所需材料

甘草8克，金盏花2克，蒲公英2克

甘草蒲公英茶的泡法

1先在茶杯中放入8克的甘草，2克的金盏花和2克的蒲公英。

2在将煮沸的沸水倒入杯中，盖上盖子后闷泡过3-5分钟后饮用即可。

甘草蒲公英茶的功效与作用

1甘草具有控制高血压，缓解头晕、头疼、胸闷等症状。

2金盏花能有效的促进血液循环，能控制各种炎症的发病率，有着抗病、杀菌、消炎之功效。

3蒲公英有效对抗病菌，具有消除炎症之功效。

4甘草蒲公英茶可抗菌消炎，增强机体抵抗力，辅助治疗多种炎症。

甘草蒲公英茶的泡制和它的营养价值，大家都了解了吧，可以补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以增强体质，缓解眼睛疲劳抗菌消炎，大家不妨试试，很有营养的哦。是一款很有养生保健的茶品哦。

开车眼睛疲劳怎么办？如何缓解开车视力疲劳？

很对开车的人都会有一个通病，就是视力容易疲劳，打哈欠，不仅影响司机的身体健康，也会导致安全问题。那么，开车的过程中该如何来缓解视力疲劳呢？今天小编来给大家推荐几款护眼明目的食物。

开车眼睛疲劳怎么办

一是洗目

经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼促进眼部的血液循环，防止眼睛患病。

二是养目

养目的主要方法就是饮食调养了。事实上，在生活中我们就能够发现很多的保护眼睛的健康食谱，这些食谱对于有车族呵护眼睛的健康是很有帮助的哦!当然不喜欢健康食谱的话，也可以多吃一些有益于眼睛的水果和蔬菜，也能起到保护眼睛的作用哦!

三是动目

适当运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活、敏锐。

四是摩目

经常用手按摩双眼，不仅可保持眼部的青春活力，而且可预防视力下降。特别是中年驾驶员，更应该这样做。

五是极目

在中途停车休息时，应利用短暂的瞬间，将身体直立，放松眼球，极目平视远处，以缓解眼部疲劳。

六是惜目

精心爱惜自己的眼睛，注意用眼不要过度。除在行驾中需集中精力用眼外，平时看电视、看书等，都要严格限定次数和时间，不可过长、过滥。

七是护目

护目就是要让眼睛远离各种伤害。事实上，在司机的生活环境中，有着很多威胁眼睛的物品，而如果使用了这些物品的话，就会导致眼睛受到伤害。就比如最常见的光照，强烈的灯光会伤害我们的眼睛，所以司机在强光下一定要戴上墨镜哦!

八是治目

一旦得了眼病，除注意休息外，还要及时治疗，以免病情加重，如发现眼睛屈光不正，就要通过验光，选戴合适的眼镜。

护眼食物推荐

蛋白质

水晶体与毛样肌的主要成分，可促进微循环、防止动脉硬化、眼内出血，为视网膜保健所需。各种海鲜、肉、肝、大豆类制品、奶酪、蛋等。

橘子

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。橘子含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。

红萝卜

红萝卜有两个特点，一是含糖量高于一般蔬菜，有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A.。

枸杞子菊花茶、决明子茶

现被称为“亮眼八宝茶”，因其具有清肝明目作用，如肝热上冲所致目赤肿痛、羞明多泪、视物模糊，以及青光眼、白内障、结膜炎等。因其有保护视神经的作用，对现代电视族、电脑族等易引起眼睛疲劳的人群有补益。

蓝莓

蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的，而蓝莓的花青素最丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。“花青素”是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素。它是一类可溶性的色素，颜色从蓝色一直到红色。对花青素的药理研究发现其对促进视红素再合成、改善循环、抗溃疡、抗炎症有很好的疗效，可以明显改善用眼疲劳。

温馨提示

用眼勿过度，不要疲劳驾驶，多吃水果蔬菜，注意睡眠。

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