叶黄素也就是我们常说的胡萝卜素,属于搞氧化物中的一种,可以有铲的吸收蓝光等有害的光线,在蔬菜、水果、玉米等属于非常重要的植物色素组分,同时也是人眼视网膜黄斑区域的主要色素构成之一。
虽然叶黄素又称类胡萝卜素,但是在胡萝卜中含量较低,主要在各种绿叶蔬菜中可以找到,如菠菜、西蓝花、芦笋、莴笋等,叶黄素是人体必需的营养素之一。
单知道叶黄素是什么并不够,还要知道,叶黄素对人体有着极为重要的作用,主要概括为以下几点:
1. 减少氧化胁迫对眼睛伤害
叶黄素有着强抗氧化作用,在人体眼睛受到来自阳光、电子屏幕的蓝光时,眼睛会产生大量自由基,这时的叶黄素就会产生作用,清除并抑制自由基,减少氧化胁迫对眼睛的伤害。
2. 延缓眼睛的老化及防止病变
眼睛长期受到滤紫外线、蓝光等有害光线时,就容易老化、产生病变。若体内含有足量叶黄素,就可以过滤这些有害光线,延缓眼睛的老化、防止病变。
3. 保护视力
人眼睛中的锥细胞含有三种色觉感光色素,分别是视蓝质、视青质和视紫质,叶黄素有促进视紫质再生成的作用,有助于预防近视和视网膜剥离,起到保护视力的作用。
4. 缓解视疲劳症状
叶黄素有助缓解视疲劳,缓解视物模糊、眼睛干涩、眼酸、眼痛、畏光等视疲劳症状。
虽然在食物中可获取到叶黄素,但是吸收率非常低,对于经常用眼的人来说,尽量还是服用膳食营养补充剂来补充叶黄素。叶黄素哪个牌子好呢?这里推荐汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊,汤臣倍健从全球挑选出优质原料,产品品质更佳。
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此外,健视佳还特别添加了越橘提取物和β-胡萝卜素,越橘提取物富含花青素,同样是一种抗氧化剂,可以有效改善眼部血液循环,缓解眼睛疲劳;β-胡萝卜素提取自澳大利亚杜氏海藻,在人体中可转化为维生素A,缓解眼睛干涩,改善夜视能力。
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叶黄素是什么颜色?是黄色的
叶黄素很多人都吃过,但是有的人还是不怎么了解叶黄素,下面妈妈无忧网的小编为你们介绍叶黄素是什么颜色?是黄色的。
叶黄素是什么颜色
叶黄素是植物细胞叶绿体中的一种黄色色素。在光合作用中起收集光能的作用。秋季树木落叶的叶绿素被破坏,便显示出叶黄素的颜色。叶黄素也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素,这种元素是人体无法制造的,必须靠摄入叶黄素来补充,若缺乏这种元素,眼睛就会失明。
叶黄素吸收率最好的食物是什么
蛋黄目前是已知叶黄素吸收率最高的食物,而且建议以蒸煮为、少高温煎炸,建议每天吃一颗蛋。因为在讨论食物养分的摄取时,需要同时考虑营养含量、生物可利用率,以及能否同时摄取其他重要营养素;虽然蔬菜也含有丰富的英雄豪杰黄素,但是生物利用率低;而蛋黄含有丰富的叶黄素、玉米黄素与锌,生物利用率是蔬菜的3至4倍,所以可说蛋黄是叶黄素的重要食物来源。
如何保护孩子视力
3~6岁起定期检查及早发现视力问题
0~6岁为孩子视力发育的关键期,视力问题在这段时间发现出来,治愈的几率更大。因此她建议,从孩子3~6岁开始,每3个月到半年做一次视光检查,对出现或有潜在屈光问题的孩子建立屈光发展档案。“屈光发展档案是针对孩子眼睛做一个屈光的筛查及发展评估,看看孩子的屈光究竟是近视还是远视、有没有散光等。根据屈光发展的状态指导孩子用眼的程度和频率。”
“3~5岁的孩子视力应该达到0.6或以上,当发现孩子的视力差了应及时检查,再采取相应的矫正办法。”白浪表示。
13岁左右是视力发育的第二个高峰期。在这一时期,视力修复和完善能力仍然比较强,更容易获得理想的近视治疗效果。频繁眨眼、头晕头疼、恶心想吐,都可能是视疲劳的征兆,经常会眯着眼睛看电视或歪头视物,也可能是视力出现问题。家长要多多观察孩子的日常行为,及时发现问题及时纠正。
玩电子产品可致近视摸黑玩更危险
越来越多的孩子,甚至是低龄儿童,学会了玩电子产品。数据表明,手机、平板电脑等小屏幕的电子产品对孩子视力屈光度的影响远大于电视、投影。孩子使用电子产品大于20分钟以后经常出现揉眼睛的动作,说明眼睛已经很疲劳了。长期下来,近视度数就逐渐加深。
“在黑暗的地方玩手机,对眼睛的损害是非常大的。”白浪指出,无论是看书写字还是玩手机,环境太亮或太暗,都容易产生视疲劳。而长时间在暗环境中玩手机,瞳孔会放大,眼压可能会升高,长期以后就会变成青光眼,尤其是家族中患有青光眼的人。另外,孩子的巩膜比较软,眼压升高,眼球会逐渐变大,越容易近视或近视度数加深。
玩电子产品还会导致干眼。研究发现孩子在玩电子游戏或看动画片时非常专注,眨眼次数减少,泪膜破裂时间缩短,容易出现干眼症状,表现为代偿性频繁眨眼,才引起家长们的注意。
食疗能治愈近视吗
食疗不能治愈近视,但多吃富含胡萝卜素、维生素、叶黄素的蔬菜和水果对保护视力很有好处。如胡萝卜富含胡萝卜素,在人体转化为维生素A,能起到保护视力、改善夜盲症的作用。
叶黄素是维生素a吗?不是一种东西
很多人认为叶黄素就是维生素a,那么这个认知到底是对是错呢,下面妈妈无忧网的小编为你们介绍叶黄素是维生素a吗?不是一种东西。
叶黄素是维生素a吗
维生素a和叶黄素大家都知道是什么吗?这两种都是很出名的维生素,对身体来说滋补的效果非常的好,维生素a和叶黄素对补充的对象是不一样的,维生素a是补充维生素的,但是这个叶黄素还有提高身体质量的效果,吃维生素a和叶黄素对身体还有很多好处,也有增加免疫力的效果。
所以说维生素a和叶黄素不是一种东西。
叶黄素可以保护视力
在现在的生活当中我们都会经常使用手机和电脑,这些电子设备对于我们眼睛视力的伤害是非常大的。对于经常用电脑的人来说,就可以服用叶黄素这一种保健用品。它可以帮助我们促进光能的传导,帮助我们舒缓眼部的疲劳,而且可以帮助我们拥有更好的处理状态,让我们的眼睛能够尽可能的避免手机和电脑辐射的危害。
如何帮孩子养成良好的用眼习惯
平时生活中家长应该怎样帮助孩子养成良好的用眼护眼习惯呢?白浪给出了以下建议:
1.家长平时应该带孩子多去户外活动。研究发现:一年级的孩子,每天增加40分钟户外活动,3年后近视发生率下降10%;每天增加80分钟户外活动,1年后近视发生率下降9%。对尚未近视的孩子来说,充分的户外活动,可以有效预防近视。
2.注意孩子用眼距离、时长,监督孩子每次用眼30~40分钟,休息10分钟。
3.尽量减少电子设备的使用,要控制玩的时间,每次应控制在10~15分钟之内。
4.室内光线要柔和,室内灯光不要直对眼睛或屏幕。
5.确保孩子充足的睡眠以及保持营养均衡。体内缺乏维生素A、维生素B1、维生素B12、维生素C、维生素E和维生素D以及钙、锌等元素,比较容易患假性近视。
恢复视力的简单方法
远方凝视
找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。
晶体操
转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。
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