吃什么能让皮肤变白6大祛斑美食你吃过几种

越来越多的女性朋友都在尝试着寻找适合自己的美白、淡斑的小窍门。虽然现代医美科技逐渐成熟，但是一方面它的费用不菲，另一方面面临的安全问题不得不进行考量。因此食补这个非常天然的方法对大家来说是很不错的选择。

好肤色都是吃出来的，小编为您推荐6种吃了变白、淡斑的美食，你知道几个呢？

1.绿色健康的蔬菜汁-番茄汁。

建议大家每天坚持饮用150Ml左右的番茄汁，脸部肌肤渐渐地会变得白皙透亮起来。

对比各种蔬菜，番茄的维生素含量是非常之高的。新鲜的番茄榨汁可以完全的保留它含量丰富的各种维生素。而维生素是一种天然的抗氧化“防腐剂”，可以减弱黑色素前提的代谢活性。

2.营养蔬菜粥-嫩黄瓜粥。

嫩黄瓜粥的配料非常简单，而且制作方便：　　

（1）准备黄瓜、大米、食盐、生姜。将鲜黄瓜刮去外皮切成薄薄的小片；淘米2-3次（淘米水可以用来洗脸，有效吸附杂质灰尘，是嫩肤良品）；生姜洗净切丝。

（2）加水，放入准备好的姜丝、大米，大火煮沸后换文火，加入黄瓜片以及食盐，适度搅拌。煮至烂软即可。

建议每天可以食用1-2次，可以嫩肤、淡斑，还有减肥的功效。

3.舒爽甜蜜冷饮-冰糖、柠檬汁。

将冰糖用水化开，然后加入柠檬榨汁，在冰箱中放置一段时间，即可饮用。冰糖可以淡化柠檬的酸，减弱对牙齿的伤害。

我们知道，新鲜的柠檬中VC含量及其丰富，淡斑、抗氧化能力优良。但是注意每次的饮用量控制在100ml即可，它对牙齿中钙类成分有较强的腐蚀作用，建议每次喝完之后用碱性的漱口水清洗口腔。

4.温馨暖胃甜汤-大枣木耳汤。

黑木耳可以润肺益气，有效的淡化肌肤色斑；大红枣是温补的良品，补血健脾又好吃，使皮肤呈现健康的肤色。

制作非常简单：两种食材准备好在锅中慢火熬煮即可。

5.营养暖胃甜品-牛奶、核桃糊。

这道小食温和滋补兼具营养与美味，非常适合女性朋友食用。

需要准备的材料：核桃仁200g左右、150Ml牛奶、50Ml豆浆、黑芝麻300左右。

制作方法：（1）准备适量的核桃仁和黑芝麻粒，在锅里面干炒2-3分钟，颜色微变有焦香味即可；把它们均匀磨碎（可以在购买时要求店员帮忙；或者家里准备一台小型的打磨机备用）；

（2）加入准备好的牛奶与豆浆便打磨边搅拌，保持匀速，直至呈现糊状即可；

（3）将糊状物倒入锅中煮10-15分钟，可以加入适量的白砂糖或者冰糖调味，也可以加入生鸡蛋丰富营养与口感。

建议早上食用，根据个人适量调节分量，现吃现做即可。

6.暖胃营养滋补汤膳-黄芪枸杞炖甲鱼汤

准备材料：体形适中的甲鱼、黄芪片60g、枸杞40g左右。

具体的做法：清理鲜甲鱼，先把内部脏器除掉，然后切成均匀的小块，放到锅里面，加如黄芪以及枸杞，倒水，只要浸没食材即可。加入调味品、水沸后文火慢炖20-30分钟即可食用。

吃什么能让皮肤有弹性这些食物你都知道吗

我们的肌肤平时总会无缘无故出现很多问题。比如说皱纹、色斑的增加。所以如果想让肌肤保持光嫩弹性不妨从食疗上下功夫。什么食物可以防止皮肤老化呢，下面为大家介绍一下。

1、肉皮

现如今很多女性为了减肥而选择不吃肉，殊不知这会很容易造成皮肤没有弹性。因为肉类中含有胶原蛋白，它能够增加细胞的活力，防止皮肤老化。所以为了防止胶原蛋白的流失我们需要适当补充肉类食物。

2、牛奶

牛奶可以补充我们人体内所需要的蛋白质。它既可以食用也可以外敷，很多人都用牛奶做面膜。牛奶可以滋养肌肤，提高皮肤的张力，减少皱纹的产生。

3、海带

现在很多女性皮肤有很多色斑和痘痘，这是因为皮肤中油脂分泌不均衡。而海带中含有丰富的矿物质，可以补充人体所需要的物质，经常使用可以调节皮肤中血液中的酸碱度，防止过多的油脂产生。

4、番茄

可以生吃也可以做菜，里面含有丰富的胡萝卜素和维生素。可以滋养皮肤，帮助肌肤保持弹性。

5、蜂蜜

可用来调理肠胃、具有清热解毒之功效。还可以美白养颜，增强肌肤活力。

此外，生活中，我们也要注意避免阳光的暴晒，因为过强的紫外线会对我们的肌肤造成伤害。还需要多喝水、多吃水果和蔬菜，对改善肌肤老化有明显的疗效哦。

怎么样才能让皮肤变白这些方法简单又实用

也许想要使皮肤变白，是一件很容易的事情，只要你注意生活中的一些小细节，就能够使皮肤变得更加白皙。尤其是女孩子，皮肤所以平时应该多用一些美白的产品。其实每一个人都想要变白，所以下面就给大家介绍一些简单的方法，非常适合女孩子，并且也很实用，大家一看就能明白。

第一种方法，使用美白面膜，这是一种效果比较快的一种，方法。特别适合女孩子们，因为。而且它很简单，在家里面就可以使用，不需要花太多的钱。但是美白面膜不能天天使用，你可以每周使用一次。因为长期使用会导致皮肤变得不好，所以大家在使用美白面膜的时候，一定要注意适当的次数，这样才会使皮肤变得更加白皙。

第二种方法：通过食物来进行美白。很多的水果当中含有维生素c，人们经常食用，就会使皮肤变得更白。而且没有任何的副作用，特别适合女孩子。不仅使皮肤有充足的水分，还更加有光泽。是很不错的选择，也很安全，完全不用考虑它会有一些不好的影响。

第三种方法：通过运动来使皮肤变白。这是一种非常有效，还不会反弹的方法。如果你坚持下去的话，不仅能够使皮肤变白，还能拥有一个非常苗条的身材。简直就是一举两得，赶紧行动起来。将玩手机的时间用来运动，这样的话你就会收获到更多的好处。不仅仅是皮肤变白了，你的身材也会有很大的变化。

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