虚寒体质需要保暖以祛寒补阳重点

对于身体偏虚寒的朋友来说最为主要的就是祛寒补阳了，只能这样才能有效的缓解身体的寒冷状况，那么需要怎么做才能有效的祛寒补阳呢？接下来就让我们一起来看看方法吧。

体质虚寒怎么办？

1、注意饮食

饮食上忌任何寒凉食物，其中最不应该吃的就是螃蟹了，因为螃蟹性凉，多吃对身体不好。即便是夏天也不要喝冷饮或吃从冰箱里刚拿出来的水果和饮品。在平时可以多吃一些暖肠胃、健脾胃的食物，如葱、姜、蒜等，羊肉鸣肉等食物也可以改善体质虚寒的问题。

另外，应该吃具有健脾补气、温暖肠胃、驱寒作用的食物，如鲢鱼、草鱼、羊肉、鸡肉、荔枝、韭菜、茴香、芥菜、肉桂、干姜、花椒、胡椒、小茴香、辣椒、红糖等。不应该吃性寒、容易损伤脾胃的食物，如香蕉、桃子、荞麦、绿豆、豆腐、菠菜、茄子、黑木耳、冬瓜、黄瓜等；味厚滋腻、难以消化、容易阻碍脾胃运化的食物也不应该吃，如鸭肉、猪肉、糯米、山楂、萝卜、韭白、香菜等会加重虚寒。

2、注意保暖

一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女性最好不要穿露脐装、低腰裤、超短裙，冬天不要穿靴子短裙。尤其是脚部的保暧，因为脚部有很多身体重要器官的反射区，可以每天晚上泡脚，这样不仅可以暧身，还可以按摩身体很多器官，泡脚的水最好是在40度左右，泡脚的时间在20分钟为好，泡脚还可以促进血液循环，如果在泡脚之后再摩擦双脚，对健康更有益。

夏天虽然天气炎热，但也不适合长时间吹空调，有人还喜欢睡前洗澡，头发没有彻底干就睡觉，这是一个不好的习惯。

3、适当锻炼

虚寒体质的女性平时应适当锻炼，做一些温和性的有氧运动，如: 走、慢跑、太极拳、健身操等。阳虚体质的人不适合长期游泳，也要避 高强度的运动，因为大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。

虚寒体质有什么症状

中医体质九分法包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质等九种基本类型。不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点。

虚寒体质的症状主要有手脚冰凉、膝关节酸痛、面色萎黄或苍白、畏寒怕冷；小便清长、大便稀溏；萎靡懒动、易感冒、喜欢晒太阳、喜欢温暖的环境；男子则阳痿、早泄，女子则会宫冷痛经、月事不调；舌象为舌质淡胖、苔白滑。

虚寒体质如何调理 坚持运动可以让体质更加好

现在有很多人都关注到人体健康的问题，虚寒体质如何调理，也是大家想知道的。所以我们就给大家简单介绍一下。

虚寒体质如何调理

建议可以多吃一些温热的食物，比如说姜葱蒜，莲藕，羊肉之类，都是非常好的。虚寒体质不是在短时间内就可以改变的，大家一定要长期坚持调理，才能够达到很好的效果。另外也建议大家可以吃一些健脾的中成药。但是药三分毒，大家还是不要过分的依赖药物。有虚寒问题的人，他们总是容易感冒，抵抗力比较差，容易呕吐，拉肚子，也会经常有头疼，女孩子就会有痛经，手脚冰凉方面的问题。还有一些人有了这方面问题的话也会造成记忆力衰退的情况，所以采用一些比较好的调理方式才可以看到效果。另外建议这些人群也应该要经常运动，因为经常运动对于人体健康方面也有更加好的作用。比如说跑步、瑜伽等有氧运动都是很不错的，坚持运动也可以让大家的体质更加好。

说了那么多之后，大家对于虚寒体质如何调理这方面的问题也更加清楚。现在用中医调理的方式，也是一种非常好的方法。

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