寒性体质如何调理 头寒足热祛寒法

总是腰痛、生理期不顺，时常感冒吗？着有多本畅销家庭医学着作的进藤义晴医师表示，人体的脏器集中上半身，上半身温度远高于下半身，如此一来气血循环不畅，使得人人都是寒性体质。透过日本知名女歌手滨崎步、女艺人Becky纷纷推崇的祛寒健康法，调整上、下半身温度差，促进气血循环，就能达到改善体质，预防感冒、解便秘，改善不孕等多种功效。

寒性体质易腰痛感冒与不孕

全身温度差造成寒性体质，引发腰痛、感冒与不孕，日本东洋寒性体质研究会表示，体寒是由于下半身或身体的深部处于寒冷的状态所引起的，因此保暖的重点应放在下半身，让头部保持冷静、双脚维持温暖，也就是所谓的「头寒足热」，便可控制神经运作、顺畅血液，常保身体健康。

进藤义晴医师也指出，人类是哺乳类中唯一直立步行的动物，脚比心脏还要下面，人体的脏器集中上半身，上半身温度大约是36度C，下半身则居然只有31度C！体温落差过高，容易造成气血不顺而导致寒性体质，这正是造成不孕、腰痛以及身体疾病产生的根本原因。

头寒足热逆转寒性体质

头寒足热逆转寒性体质！3招学会「祛寒健康法」，这次要介绍的「祛寒健康法」，便是透过「头寒足热」的方式减少全身温度差，达到改善寒性体质的效果。透过调整寒性体质，「祛寒健康法」可达到改善寒性体质造成的不孕症、对抗顽固的湿冷体质与久病不癒的感冒、消解便秘、预防感冒，培养易瘦体质，使肌肤变得漂亮的效果。根据个人情况不同，还有改善腰痛、严重生理痛以及皮肤病的案例。

祛寒健康法这样做

第1招：温水半身浴

半身浴温暖下半身的效果极佳，一次约20~30分钟，可让身体出汗、彻底温暖起来。由于浸泡时间较长、温度过高，会对心脏造成负担，因此水温以比体温稍高的37~38度即可，并且要适度补充水分。

第2招：多层袜子

想要从早到晚都维持头寒足热的状态，建议穿上多层袜子。这个妙招不仅可以温暖身体，还可以让脚底板排毒的穴位打开，排出身体毒素。透过「祛寒健康法」特有的袜子穿法，就可以避免一般穿3～4双袜子会不透气的问题。

第一层袜子：可穿着丝绸材质的袜子。丝绸的袜子有助于将体内的毒素吸附排出。

第二层袜子：穿着棉或羊毛材质的袜子。羊毛的保暖作用，能促进排毒。

第三层袜子：穿着丝绸袜子；第四层袜子：棉或羊毛材质的袜子。

逐一添加袜子，直到脚底感觉不到寒冷为止。穿着裤袜也可以比照同样的方式，以丝绸和棉层层穿着。另外，夏天时可减少袜子数量，不过仍保持复数穿着的状态最好。

第3招：减少上半身衣物

虽然尽可能让下半身暖和了，上半身的穿着如果同样保暖，就无法利用头寒足热的状态来解除虚寒体质。因此不仅增加下半身温度，减少上半身衣服、穿着较薄的衣物，也是寒冷健康法的方法之一。

除了夏天之外，其他季节也穿着短袖，是最能看到效果的方式。下半身充分保暖後，上半身衣物减少也不容易感到寒冷。

寒性体质但又经常上火怎么办

寒性体质经常上火，平时可适当增加饮水量，多吃新鲜果蔬，尽量不吃容易引起上火的食物，比如油炸食品、烧烤等等。

寒性体质容易出现手脚冰凉、脸色苍白、少气懒言等等情况，平时可坚持在晚上睡觉之前用热水泡脚，有助于改善寒凉体质。

建议

平时需要积极的参加体育活动，比如慢跑、瑜伽、游泳以及跳绳等等，有助于增强体质，尽量不要吃过多的热性食物，比如辣椒、狗肉等。

日常还需要做好身体的保暖工作，最好不要为了爱美，就在寒冷的季节穿的过薄。

女生寒性体质适合吃哪些蔬菜，想通过饮食调理一下身体

女生寒性体质适合吃的蔬菜有韭菜、辣椒、胡萝卜、香菜、芥菜、洋葱、山药、菠菜、青菜、豆芽等。

寒性体质的人需要注意避免吃太寒的食物，日常生活中可以适当运动。运动可以在一定程度上提高身体的抵抗力。同时，科学合理的运动也有助于排出人体内的毒素和寒气，有助于加强血液循环。

寒性体质的人可以吃什么蔬菜

1.韭菜：韭菜是一种温热的蔬菜。寒性体质的人可以驱寒补肾气。而且韭菜的吃法也很简单，可以当调料，也可以当主菜。尤其是春天和冬天，天气凉爽，非常适合吃韭菜！

2.辣椒：建议寒性体质的人可以多吃辣椒，比如川菜或者火锅。辣椒可以达到开胃的效果。辣椒是一种辛辣的食物，品尝后可以使身体温暖。无论是炖还是炒，都可以加点辣椒。

3.胡萝卜：寒性体质的人可以吃胡萝卜，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，对夜盲症有好处。而胡萝卜含有植物纤维、维生素A等。

4.香菜：香菜也是一种蔬菜，非常适合体寒的人食用。香菜可以驱走体内的寒气。这是因为香菜是温性食物，对体寒的人有好处。

5.板栗：吃板栗可以补充维生素、微量元素和不饱和脂肪酸。而且，板栗是坚果。对于寒性体质的人，可以吃一些板栗起到调理的作用。

寒性体质的人群需选择性温食物，避免吃寒凉的食物，否则可能引起腹痛腹泻。此外，平时生活中可以多做一些增强体质的运动，可以帮助提高身体素质。平时做好保暖工作。

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