春季养肝吃什么食物最好 提起春季养生的话题,想必大家都是非常感兴趣的。毕竟,现如今是疫情横行的时节,大家一定要做好自我防护,同时更要增强自身的免疫力和抵抗力。
春季养肝吃什么食物最好?据说常吃这10种食物,能够增强我们的身体抵抗力,更能很好的养护我们的肝脏昵。赶快一起跟随小编来看看,春季养肝吃什么食物最好吧。
春季养肝吃什么食物最好
1、香椿
香椿,被称为“树上蔬菜”,又名香椿芽、香桩头等,是香椿树的嫩芽。现代医学及临床经验表明,香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。另外,香椿味苦、性平、无毒,有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。
2、金针菇
金针菇,性寒,味甘、咸,富含B族维生素、维生素C、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸等,它具有补肝、益肠胃等功效。另外,金针菇,高钾低钠食品,可防治高血压,对老年人很有益。
3、菠菜
菠菜,具有养肝、养血、滋阴等作用。菠菜含有草酸,食后影响人体对钙的吸收,因此,烹饪菠菜前一般应先灼水后再进行烹饪,这样可以减少草酸含量。
4、西红柿
西红柿,具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。西红柿中含有相当一部分的维生素C和维生素A,还含有大量番茄红素,生吃很适宜。
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春季养肝吃什么好?多吃发芽蔬菜身体好
一年四个季节春夏秋冬,不知不觉又到春天了,春天里应该怎么注意自己的身体呢?又应该如何吃呢?让我们把握好时机,养身养肝强身健体,不过需要谨记这3大养肝保健原则。
中医养生有学问!
因时调理护健康
从中医保健观点来看,人体有五脏六腑,其中五脏是「心、肝、脾、肺、肾」。而这五脏也分别对应了一年之中的节气。就以肝来说,由于「肝主升发」,肝气升发符合春天万物生长的规律,所以春天要养肝。
夏天因为天气热,而心脏最怕热气,所以夏天的养生重点是保养心脏。在长夏的时候,也就是平常讲的三伏天,这时候湿气比较重、环境闷热潮湿,就容易伤脾胃,因此长夏要养脾。
至于秋天气候较干燥,而肺最怕燥,所以秋天要养肺。而冬天由于天气寒冷,五脏中肾脏是最怕冷的,因此冬天要养肾,这就是中医一年五大节气的养生基本守则。
养肝强身春日调理3原则
原则1/多吃绿色蔬菜
春天养肝要多吃青色或者绿色的食物、蔬菜,尤其是各种象征升发、有以形补形之意的发芽蔬菜。比如,说豆芽菜、香椿芽、豆苗,就是提升身体的肝气升发的能力的不错选择。
原则2/多一点甘甜少一点酸
除了颜色的选择需多加注意外,中医师迷罗强调,食物的味道也是养生的关键之一,酸甜苦辣咸,不同的味道会入不同的脏腑,而其中能入肝的是酸味。但值得注意的是,到了春天反倒应该少吃酸。
因为酸味是有收敛效果的,会收敛肝火,当我们特别想吃酸味的时候,可能代表近期肝火偏旺一点。可到了春天,人的肝气是升发的,就不要去收敛肝气,以免有相冲、相反的效果,所以在春天的饮食上要少一点酸,多一点甜。
为什么要吃甜呢?按五行生克来讲,火越是旺,肝气越是升发,人的脾胃功能反倒越下降,在这一段时间多吃一些甜味的东西能养脾,但是这个甜味并不是指糖,而是指甘甜的食物,是粮食蔬菜一类。
原则3/调养脾胃
春天肝气升发,人的脾胃功能受到克制,会偏弱一点,因此适度辅以有助养脾胃的食物非常重要。其中,滑顺好入口的粥品就是中医心目中养胃第一物,因此,春天时节脾胃不和、脾胃虚、脾胃不好的人,适度饮用粥食是不错的选择。
早春吃甜粥最滋补!
元神养生粥美味可口
有鉴于此,中医师迷罗特别推荐1款料理步骤简单、兼顾美味可口,有养心安神、补养脾胃、补气养血作用的「元神养生粥」甜粥给大家参考:
★元神养生粥
材料:大米、小米、燕麦、花生各25克;桂圆、枸杞、百合各10克。
作法:先将百合温水浸泡20分钟,然后捞出;将以上食材洗净,放入锅中一起煮熟即可食用。
效果:在早春时节补充热量、补养脾胃,改善困顿乏力状态,提升活力。
玉米面丝糕——适合春季养肝食用
春季到了,现在大家讨论最多的就是如何养肝护肝了。春季是养肝最适宜的季节,所以多吃一些护肝的食物非常的有必要。那么大家平时护肝都是选择什么样的食物呢?今天小编就为大家推荐一款养肝的食谱---玉米面丝糕,下面告诉大家做法。
保肝护肝食物-玉米面丝糕的做法
原料
玉米面1000克,小枣250克,老酵面100克,碱适量。
做法
1、将小枣洗净放入碗内,加适量水上屉蒸熟,控去水晾凉备用。
2、用水将老酵面搅开,倒入玉米面和成面团发酵,待发起后适量的碱揉均匀。
3、把屉布浸湿铺好,将面团倒在屉布上用手抹平,然后将小枣均匀的洒在上面,轻轻地用手按一按,用旺火蒸25分钟即熟。取出扣在案板上,晾一晾,用刀切成菱形小块,装盘即可。
特色与功效
玉米面丝糕里面含有的维生素E非常的丰富,可以很好的降低人体的胆固醇含量,可以很好的减少动脉硬化的出现,还能防止心血管的疾病,是保护血管很好的食物。
玉米面丝糕里面含有的钙元素非常的丰富,而且铁元素也很多,吃一些可以很好的防止高血压的出现,可以很好的平衡高血压,还能防止冠心病的出现,老年人适合食用一些。
玉米面丝糕吃一些可以很好的保肝护肝,对于肝脏的好处是非常的多的。玉米面丝糕还是预防癌症很好的食物,里面有抗癌的因子,可以抑制癌细胞发展,还能起到排毒的好处。
玉米面丝糕的营养价值非常的丰富,而且可以很好的被人体所消化,所以不用担心会出现消化不良的现象,平时大家没事的时候完全可以做一些尝尝。其实从上述的知识我们可以看出,玉米面丝糕的做法其实并不难,大家跟着步骤就可以很好的学会了。
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