适合冬季养生的食谱大全

冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。那么你们知道冬季养生的食谱有哪些吗?下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关适合冬季养生的食谱大全_冬季养生饮食有哪些，希望大家喜欢。

适合冬季养生的食谱

1、加味绿茶

材料：绿茶1小包，葡萄10粒，凤梨2片，蜂蜜1小匙，柠檬2片

1、取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟。

2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁。

3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。

2、白茯苓粥

材料：粳米100克茯苓15克味精1克，盐2克，胡椒粉1克

1、先将淘洗干净的粳米入锅，加入白茯苓粉和水1000毫升，用旺火烧开。

2、再转用文炎熬煮成稀粥，加入味精、精盐和胡椒粉即成。

3、桂圆粥

材料：大米250克，糯米400克，桂圆180克，红枣50克，水14000克，白糖450克

1、将两种米混合，桂圆、红枣等原辅材料，分别用水淘洗干净待用。

2、锅中加水14000克烧开，下入混合后的两种米，大火煮25分钟后，下桂圆、大枣再煮20分钟，改小火煮15分钟，即可出锅。

4、芝麻粥

材料：粳米100克、黑芝麻30克、蜂蜜20克

1、黑芝麻下锅中，用小火炒香，出锅后趁热擂成粗末。

2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

3、锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火烧沸。

4、然后转小火熬煮至八成熟时，放入黑芝麻末和蜂蜜。

5、再煮至粳米熟烂，即可盛起食用。

5、山药炖鸭

材料：鸭、山药、红枣、枸杞、葱姜、八角、花椒、香叶、陈皮、黄酒、冰糖、盐、胡椒粉

1、将鸭肉洗净后切块，入冷水中煮开，关火捞出鸭肉，用冷水反复冲洗2-3次。

2、锅中加冷水，放入鸭肉，葱段，姜片，八角，花椒，香叶，陈皮，黄酒。大火烧开后转中小火炖50分钟。

3、加盐调味，放2块冰糖，山药块，红枣和枸杞再炖10分钟。出锅加胡椒粉和葱花即可。

6、红烧羊肉

材料：羊肉700克，胡萝卜300克，葱15克，姜15克，青蒜少许，调料，料酒一汤匙15ml，生抽二汤匙30ml，白糖一茶匙5克

1、准备材料，羊肉切成块，胡萝卜切滚刀块，蒜切成段。锅中放冷水，下入羊肉，焯一下。

2、取一炒锅，锅中放油，油热后，倒入葱末、姜片，倒入羊肉，翻炒片刻。

3、倒入料酒，生抽，白糖翻炒后，加入适量的水，没入羊肉，煮至汤汁收到一半的时候，倒入胡萝卜。

4、汤汁煮到差不多时，放入青蒜段，即可关火。

冬季养生饮食有哪些

1、胡椒猪肚汤

材料：新鲜猪肚一个，白胡椒15克。

做法：将胡椒打碎，放入洗净的猪肚内，用线扎紧猪肚切口，放入沙锅内慢火煮至烂软，汤中放入少许芫荽调味，将猪肚捞起，弃肚内胡椒，食肚肉饮汤。

功效：胡椒是健胃、暖胃的之佳品。此汤可以调理胃寒的病症，具有健脾开胃、祛风散寒、温中止痛的作用。

2、乌骨鸡炖板栗

材料：鲜板栗10枚，乌骨鸡1只，生姜1块，精盐适量。

做法：鲜板栗去壳取栗仁备用;乌骨鸡褪毛，去除内脏，洗净晾干;将乌鸡、板栗仁同入砂罐中，加清水没过鸡与栗，放生姜入水中，加盖文火焖2小时。起锅加少量精盐食用。

功效：乌鸡甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾。板栗补肾强筋。两种食物同用，可按秋时补肺，亦为冬季补肾做好准备。

3、萝卜炖牛肉

材料：白萝卜450克，牛肉100克，大葱15克、姜，料酒10克、酱油，盐4克，味精2克，八角3克，花生油40克。

做法：将萝卜牛肉清洗干净，切块，分别放在沸水中焯一下，将锅中油烧热，加入大葱姜、八角、鲜汤、料酒、牛肉块，等到牛肉煮烂再加入白萝卜，烧开，将浮沫撇掉，等到萝卜煮烂之后加入剩下那些调味料就可以了。

功效：白萝卜有丰富的维生素，牛肉有丰富蛋白质及氨基酸，可以增强机体免疫力。

4、腊八粥

材料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。

做法：先取上述除粳米以外的八种原料煎煮40分钟，再加入粳米继续煮烂成粥。分顿调糖食用。

功效：可健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。

5、冬笋老鸭汤

材料：老鸭半只约400克、冬笋400克、姜片、葱末适量、盐1小匙、鸡精1小匙、胡椒粉1小匙、清水。

做法：老鸭洗净剁成小块，冬笋去皮切成块;锅内倒入热水，水开后把鸭块放入焯10分钟左右捞出待用;同时再起一锅沸水，把冬笋焯过后再放到冷水里，捞出来沥干即可，这一工序为的是给冬笋去涩;将鸭块、冬笋块、姜片放入煲锅中，倒入清水，大火煮开后改小火煲2小时左右;最后加盐、鸡精、胡椒粉调味，撒上葱末即可。

功效：俗语说“嫩鸭湿毒，老鸭滋阴”，多选用老鸭煲汤。中医认为，吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目的作用。冬笋老鸭汤清香鲜美，且有滋阴补血之效。

适合冬季养生的食谱有哪些

第一：羊肉汤

材料：羊肉、羊杂、羊骨、葱姜、香菜、食盐

做法：将羊肉以及羊杂清洗干净，然后放入锅中，加入葱姜一起熬煮;煮熟之后取出切片备用;将羊骨放入锅中大火熬煮一个小时，然后将表面的浮沫取出干净，最后放入葱姜熬煮成为奶白色就可以了，这个过程需要花费的时间比较长;将羊肉和羊杂放入干净的碗中，随后加入香菜以及葱花，最后倒入准备好的羊汤，这样一道色泽漂亮，口味纯正的羊肉汤就做好了。要想获得最为美好的享受，那么可以将羊肉汤和千层饼等一起服用，这样能够起到很好的充饥作用。

功效：这道食谱具有很好的滋补作用，羊肉汤性热，在冬天的视乎服用能够很好的起到暖胃以及御寒的效果。如果是一些身体原本就比较虚弱，特别是在冬天时候出现手脚冰凉的情况，那么可以适当的服用羊肉汤。不过需要注意的是，服用羊肉汤一定要适量，否则很容易出现上火的情况。

第二：黄芪炖乌鸡

材料：黄芪、乌鸡、葱姜、食盐

做法：将乌鸡宰杀干净，然后放入开水中焯一遍，取出之后清洗干净沥干水分备用;将准备好的黄芪放入乌鸡的肚子之中;然后将整只乌鸡放入砂锅中，翻入食盐。葱姜一起炖煮，等到乌鸡肉软烂就可以了。

功效：这道食谱具有很好的补肝益肾的功效，如果男性出现了遗精或者是早泄的情况，那么服用这道食谱能够很好的恢复健康。另外，这道食谱还具有补气血的效果，经常服用气色会越来越好，适合在冬天的时候服用。黄芪是一种非常常见的中药，服用之后具有补脾益气的效果;乌鸡中含有很多人体所需要的营养物质，对于妇科疾病以及补血效果很好。如果女性出现了月经不调、白带增加等妇科疾病，那么服用这道食谱也具有很不错的疗效。

第三：枸杞红枣乌鸡汤

材料：红枣、枸杞、乌鸡、生姜、食盐

做法：将乌鸡弄干净之后放入开水中焯五分钟左右，取出后洗干净沥干水分;将枸杞放入温水胡总清洗干净，红枣和生姜也分别洗干净，生姜去除外皮，红枣则是去除果核;将所有的食材放入开水中进行熬煮，大约三个小时之后就可以了。

功效：现代研究发现，乌鸡中含有十多种人体所需要的氨基酸、维生素和微量元素，但是所含有的脂肪以及胆固醇的量却很好。所以说，经常服用乌鸡能够很好的提高身体活力，延缓机体衰老，对于预防女性妇科病、骨质疏松等等疾病效果非常的不错。如果身体出现肝肾不足或者是体虚脾胃不好的患者，可以多服用这道养生汤。

第四：核桃肉煲牛月展汤

材料：核桃肉、牛月展、枸杞、淮山、龙眼肉、生姜、食盐

做法：将核桃肉放入锅中小火炒五分钟，这样能够有效的去除核桃中所带有的异味;将剩下的食材清洗干净;牛月展放入开水中焯五分钟，取出之后沥干水分，核桃肉则是放到锅中焯三分钟后取出;将所有的食材一起放入开水中，然后小火煲汤三个半小时左右，起锅之前加入适量的食盐。

功效：这道食谱具有很好的调养身体的疗效，特别是一些便秘、肾虚咳嗽、腰膝酸软以及阳痿遗精、尿频等等症状。

注意事项：虽然说核桃对于身体的好处非常的多，但是千万不能够多吃。因为核桃肉中含有的油脂比较多，如果过量的服用很容易出现恶心想吐的情况，另外就是一些有拉肚子、风寒感冒的患者最好不要服用核桃，避免病情加重。除此之外，核桃也别和野鸡肉、米酒等等一起服用。

适合冬季喝的12种养生茶，对照看看你喝对了吗

茶是中国最常见的饮料，一年四季都可以喝，但每个季节适合喝的茶是不一样的。现在是初冬，天气越来越冷了。喝一杯热茶可以驱寒保暖，还可以缓解天气带来的干燥。今天小编就带大家了解适合冬季喝的12种养生茶，对照看看你喝对了吗？

适合冬季喝的12种养生茶

1.苹果茶

非常适合冬天喝苹果茶。将苹果连同果皮直接放入清水中，撒上少许肉桂粉煮熟，再加入适量方糖。苹果很有营养，容易被人体吸收。

2.百合茶

其中菊花清热祛风，平肝明目；百合滋阴明目；枸杞补肝肾；金银花能清热解毒，清肝明目，帮助解毒强身；薄荷作为促进毛发生长的药物，可以缓解眼睛疲劳。在冬天，这种保健茶特别适合雾霾引起的干眼症，有利于缓解麦粒肿和视疲劳。

3.红茶

冬季天气寒冷，人体生理机能下降，阳气减弱，红茶性温，不仅适合冬季饮用，还因为红茶含有丰富的蛋白质和糖分，能产生热量温暖腹部，增强人体的抗寒能力。

4.普洱茶

这种茶性质温和，有保养消化道和肠胃的功效。冬天天寒地冻，特别适合容易体寒手脚冰凉的女生。同时还能舒张血管，降低血压和心率，对高血压、慢性病、动脉硬化患者有辅助作用。

5.枸杞茶

枸杞茶的药用功效非常广泛。具有健胃、止咳、化痰的功效，用于治疗贫血、失眠、便秘、脱发、体质虚弱、感冒等。此外，还具有治疗眼疾、糖尿病、低血压等疾病的作用。

6.蜂蜜葡萄柚茶

将柚子的皮清洗干净，切成细丝，然后将捣碎的果肉放在一起，用小火慢煮一个小时左右，然后加入适量的蜂蜜，搅拌均匀，放置15天。服用时，只需加入适量温开水，有助于去火止咳。非常适合冬天。

7.金桔柠檬茶

金桔柠檬茶将金桔切成2-3片，然后将柠檬榨汁，再用开水浸泡。还可以加入适量的红茶和冰糖，味道很好，富含维生素，能有效增强人体抵抗力。

8.银耳枸杞茶

将银耳和枸杞清洗干净，加入适量的水，煮熟后加入冰糖，可以有效帮助皮肤保湿，补充水分，非常适合冬季使用。

9.决明子茶

可以取决明子20克，然后用文火炒，炒好后加入适量开水，即可饮用，有助于润肠通便。干燥的冬天是非常友好的。

10.百合莲子茶

百合莲子茶，准备适量的百合和莲子，加入适量的开水，煮沸，然后喝茶，效果很好，而且能很好的清肺。

11.牛奶红茶

还有推荐牛奶红茶，煮成浓汁，然后牛奶煮开后可以加入茶汁，也可以加入适量的糖，帮助补充营养。

12.核桃茶

核桃仁洗净后，准备适量绿茶和糖，将核桃仁磨成粉，加入绿茶和糖，用开水冲泡，可以帮助补肾。

以上就是关于适合冬季喝的12种养生茶介绍，无论你了解茶还是喜欢茶，喝茶养生都是一种非常健康的方式。但是提前是建立在正确喝茶的基础上的，当然也要对茶的种类有一定的了解。如果你没有喝茶的习惯，从这个冬天开始，尝试喝适合这个季节的茶，可能会有意想不到的效果。

黑茶色适合冬季吗 黑茶色褪色后会变黄吗

黑茶色是很低调的一个颜色，就是黑色中带着茶色，没有黑色头发这么死板深沉，受到许多人的喜爱，黑茶色头发是非常适合秋冬季节的。

黑茶色适合冬季吗

黑茶色适合冬季，黑茶色头发可以说是2020年最热门的发色了，受到很多人多的喜爱，韩国著名演员宋慧乔是黑茶色头发的代表。黑茶色适合的肤色是很广的，不挑人又显白，是不错的选择。黑茶色适合的肤色有白肤色，黄肤色和普通色都是可以的，特别是有光泽感的肌肤，很适合，让你轻松显白显气质。黑茶色和黑色头发是不一样的，黑茶色头发是深棕色过渡而来的，比起茶色头发的话黑色调要更多一些，但是比起黑色的头发，又多了一丝棕色调，看起来很有光泽，也很衬肤色。黑色是我们本身自带的发色，而黑茶色与黑色很接近，所以它是一款非常低调的发色，看起来会让人觉得十分的淑女。

黑茶色褪色后会变黄吗

黑茶色褪色后不会发黄，褪色后是一种深青色，但只在阳光下才能看出来，黑茶色是非常好看的一种颜色，总是会给人一种成熟优雅的气质，非常适合成熟知性的女生。黑茶色一般不容易褪色，就算褪色后也几乎看不出来，随着长时间的清洗可能会慢慢的发黄，但如果经常保养头发的话，通常是不会很快褪色的，黑茶色是非常温柔的发色，很适合成熟知性的女性染烫，黑茶色去掉了黑色的沉重，加入了茶色的清新，给人一种轻熟的感觉。黑茶色适合的年龄基本都是在25-35左右，这个年龄的女性正是从清纯可爱走向成熟知性的阶段，非常符合黑茶色的轻熟风格。黑茶色并不是女生的专属，男生也可以染黑茶色，男生染黑茶色更显成熟，搭配中分发型或是斜刘海发型都非常好看。染黑茶色后也要注意保养头发，这样才能使黑茶色保持的时间更长一些。

黑茶色适合什么肤色

黑茶色是一种接近黑色的发色，在阳光下有点偏棕，属于很暖的颜色，它适合任何肤色，即便是黑皮或者黄皮，都可以轻松驾驭它。黑茶色不像巧克力色那么亮，属于低调的发色，学生党最适合它。此外，不管是短发还是长发，染上它都很好看，尤其适合秋冬季节。最近几年，黑茶色尤其流行。很多人想要染发，但是担心会伤害发质，不用担心，黑茶色反而是一个改善发质的颜色，如果头发有干枯或者分叉的问题，染上它还可以改善一些。比起偏棕的发色，黑茶色虽然没有那么明亮，但是很洋气。关于染发，大家还会关心一个问题，就是会不会掉色。实际上，除了黑色之外，任何发色都会掉色，大部分发色经过一段时间后都会掉成偏黄的颜色，有些也偏棕。黑茶色虽然接近黑色，但也会掉色，不过相比其它发色要好一些。黑茶色掉色之后会偏棕，当然，随着时间的变化，会越来越黄，这就需要大家及时补色了，但这种黄不会像非主流那样，即便不去补色，也是很好看的。黑茶色听上去就是一种很好看的颜色，于是很多人认为它需要漂发，其实根本不需要漂发就可以染出来，而且任何发质都可以选择它。细软发质染上它，使得头发看起来更有质感，粗硬发质染上它，使得头发看起来更柔顺。很多人会觉得黑色的头发显老，但又不想染太过高调的颜色，那么这个时候选择黑茶色是最佳选择，不管是年轻的学生，还是做了妈妈的女生，又或者是奶奶辈的人都可以选择它，总之是一款减龄又显气质的发色。头发的长度不同，染出来的效果是不一样的。长发换上黑茶色就比较仙女范儿，短发换上它更显活泼。当然，不管是长发还是短发，最好烫一下再染。

黑茶色是什么颜色

黑茶色是一款棕黑色里透露着一点柔和的茶色调，很显肤色，而且还不挑人。黑茶色因为是一款非常显白的颜色，是由深棕色过渡而来的，巧妙的调节了肤色的色调，所以，百搭所有肤色。对于我们亚洲人可以看腻了黑色，太过张扬的浅黄色，红色，雾霾蓝，雾霾绿等颜色，都太过于夸张，比较难驾驭，那么，洋气又低调的黑茶色是你最佳选择。

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