夏季吃什么水果减肥

　　夏季天气炎热吃些水果是再好不过的事情，而对于想要瘦身的人而言还能在夏季的时候吃些水果帮助减肥。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的相关文章，希望对你有帮助!

　　减肥水果

　　桃子

　　端午节来临之际，桃子自然也正是“盛行”之时。桃子热量低，用做减肥时期的一种食物，效果也非常不错。桃子中含有丰富的果胶与纤维，既能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，对健康减肥非常有利。

　　西瓜

　　在这个炎热的夏季，西瓜绝对是解暑的减肥首选水果。每100克只含25卡路里的西瓜不仅热量非常低，它还是利尿排毒的最佳减肥水果选择。

　　蓝莓

　　蓝莓是一种天然又美味的零食，它既容易随身携带，还能帮助你增加饱足感，减少热量的摄入。研究表明，蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。另外，蓝莓所含的大量纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收哦!

　　哈密瓜

　　一个成熟的哈密瓜有着非常鲜甜的美味，而夏季正是它的成熟季节。低卡美味的哈密瓜，绝对是减肥MM解馋和瘦身的好选择。

　　菠萝

　　菠萝不仅能帮助你增加饱腹感，还是促进消化的排毒食品选择。另外，菠萝的低卡也成为了它能减肥的一个很大的亮点。但是，由于菠萝的酸性物质过多，食用过量的话会损害肠胃的健康哦!

　　桑葚

　　桑葚含有多种氨基酸、维生素及胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能，是非常理想的减肥小吃。

　　葡萄

　　葡萄是一种非常有趣的小吃，除了易于携带之外，还可以连皮一起吃掉哦!根据研究表明，女性每天吃10来颗葡萄就能达到更加理想的减肥效果呢!

　　橘子

　　相信没有MM可以抗拒好看又多汁的水果吧?橘子就是最理想的夏季水果选择之一。另外，它含有大量的维生素C，有助加快脂肪燃烧，从而起到达到减轻体重的作用。上班或者上课的时候带上一个橘子，饭后慢慢地品尝它，你就能体会到享“瘦”美味的感觉哦!

　　梨

　　梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

夏季水果色衣服怎么搭配穿

夏季水果色衣服怎么搭配穿？这是许多女性在夏季面临的一个问题。水果色衣服有着明亮的色彩，可以让人感受到夏季的清新和活力，但是搭配起来也有一定的难度。下面，本文将为你提供几个水果色衣服的搭配技巧，让你在夏季展现出最美的自己。

选择白色或浅色的裤子或裙子

水果色衣服的色彩非常鲜艳，如果再搭配深色的裤子或裙子，容易让整个人看起来过于沉重。建议选择白色或浅色的裤子或裙子来搭配水果色衣服。这样可以让整个人看起来更加清新、明亮。

选择黑色或米色的鞋子

鞋子是整个搭配中非常重要的一环，它不仅能够让整个人看起来更加完整，还能够起到修饰腿型的作用。针对水果色衣服的搭配，建议选择黑色或米色的鞋子来搭配，这样可以让整个人看起来更加稳重、大方。

选择简单的配饰

水果色衣服本身就已经很鲜艳了，如果再搭配过于华丽的配饰，容易让整个人看起来过于花哨。建议选择简单的配饰来搭配水果色衣服，比如一只小耳环或者一只手链，这样可以让整个人看起来更加清新、自然。

在夏季搭配水果色衣服，关键在于保持整体搭配的清新、明亮。选择白色或浅色的裤子或裙子、黑色或米色的鞋子以及简单的配饰，这些都是让你在夏季展现出最美的自己的关键。赶快动手试试吧！

高钙、高钾、高纤维…给娃吃这6种夏季水果,比吃补剂强

说到孩子吃水果，很多妈妈会问小编，“能给孩子吃芒果/菠萝吗？”

小编遇到过一位妈妈想给女儿买芒果，但遭到了家人的反对，因为他们认为芒果属于高敏水果，孩子还没到1岁，不能吃。

夏季水果新鲜上市，到底该怎么选？高敏/冷藏的水果娃能不能吃？切开的水果能放置多久？

娃儿吃水果那些事，今天来唠一唠。

据我所知，很多家长在给孩子选水果时，会把芒果、菠萝、草莓、猕猴桃、柑橘类“高敏”水果剔掉。

在他们看来，包括水果在内的高敏食物都应等孩子的免疫功能成熟之后再添加，如此孩子就不易过敏了。

但越来越多的医学研究表明，延迟添加易过敏食物，并不能预防婴幼儿食物过敏的发生，相反，可能会增加食物过敏的风险。

科学的做法是，在6月龄左右添加辅食后，逐步给孩子添加高敏食物，包括水果。

当然，初次给孩子添加这些水果时要少量，同时要仔细观察并做好辅食排敏记录。

如果孩子出现中轻度过敏反应，可以在2-4周后再添加一次。

如果还是过敏，应该挂儿科问诊，在儿科医生的指导下制定合理的辅食添加方案，降低诱发严重过敏的风险。

注意，孩子吃了水果后出现拉肚子，不一定是过敏，还可能是下面两种情况：

☆水果不耐受

很多人都存在水果不耐受。如果孩子仅仅是吃水果后出现一两次拉稀便，没有伴随其他不适，不用做任何处理。

☆病菌污染

水果不新鲜、制作过程没注意卫生，都有可能让孩子拉肚子。

高温可以杀菌，但也会导致水果营养元素大量流失。建议大家尽量挑选新鲜、安全的水果；大人准备水果或孩子吃水果前，都应用肥皂洗一下手。

如果用水果制作辅食，必须用流水将水果洗净、削皮，即使它是香蕉。

去皮、切开或者煮过的水果，在室温下放置超2个小时就别给孩子吃了。

如果放入冰箱冷藏，不能超过48小时，且要注意分装，避免被生肉等食材污染。

图片来源：科学家庭育儿原创

水果冷藏一下，冰冰甜甜比初恋还让人上头，但家长会担心孩子吃坏肚子。

其实，超过1岁是可以适当吃冷藏的水果、奶类等食物的。温度不是问题，关键是要确保水果从冰箱里拿出来时是干净卫生的。

单从营养考虑，大家也不用执着于高敏水果。

让人眼花缭乱的夏季水果，随手抓一种，营养都很哇塞。

下面这六种夏季水果，也很适合宝宝吃：

（排名有先后，越靠前小编越爱吃）

不过，水果虽好，但不能多吃。

诊室里有个孩子腹泻、反复发烧过一段时间。

问起饮食起居，孩子妈说，自己近几个月在吃水果沙拉节食减肥，懒得另做饭，便也让孩子一日三餐一起跟着吃。

宝妈的心大程度，小编自愧不如。

给孩子吃水果，大家要避免进入这4个误区：

1

用水果代替蔬菜

有些孩子挑食，一口蔬菜不吃，有些家长觉得可以多吃点水果补回来。

这是错误的做法。

水果不能代替蔬菜，二者营养成分本就不一样，水果吃多还影响主食摄入，导致膳食不均衡。

《中国居民膳食指南》对不同年龄段婴幼儿每日水果摄入量的建议，大家可以参考：

2

用水果干来替代水果

水果干是健康的，如果孩子摄入的新鲜水果不足，可以额外添加水果干，但要注意以下4点：

3

水果榨汁

这是很不健康的吃法。榨汁会大量损失维生素和膳食纤维，营养大打折扣，也极易让孩子摄入过多糖分。

1岁以下的孩子不建议喝果汁，1岁以上的孩子也得少喝。

4

认准10点

很多长辈坚信10点是吃水果的黄金时间，总想掐着这个时间让孩子吃水果。

对婴幼儿来说，两餐中间才是最佳的吃水果时间：饭前会影响正餐摄入；饭后可能会因为吃了正餐吃不下水果，还有小概率导致便秘。

以上便是今天的全部内容了。

学会的话就分享到家族群里吧。

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