早餐三明治搭配什么 早餐三明治简单做法

早餐想吃什么不确定，这里小编给大家推荐不妨试试早餐吃三明治，味道好营养也更健康，不妨来看看简单的几步骤搞定。

哪些口味的三明治值得推荐

1 个人觉得三文治也分早餐，午餐，晚餐三文治，见过外国人吃三文治每一餐点时间都不一样，

早餐 清淡，果酱营养为主，

午餐 就芝士能量，高蛋白质，

晚餐 就蔬菜加肉为主。

2 水煮蛋芝士片火腿三文治：

用土司面包，番茄片，西生菜，蛋黄酱，切片水煮蛋，芝士片，火腿片。

3 牛排牛油果芝麻菜杂粮黑麦三文治：

黑麦面包，薄牛排，牛油果片，芝麻生菜，意大利黑油醋汁。（适合中午饭）

4 鸡肉蔬菜帕尼尼三文治

鸡肉，意大利节瓜，马苏里拉芝士，红黄圆椒丝，意大利罗勒叶。

早餐三明治搭配什么

厚蛋烧鸡肉三明治；

无糖花生酱香蕉三明治，配上蓝莓；

照烧鸡胸三明治；

无糖花生酱芝士三明治，配上新鲜草莓，芝士用的是低脂高钙芝士；

黄瓜鸡胸肉三明治，搭配低脂芝士和樱桃萝卜；

芋泥肉松三明治，绝配！

酸奶甜橙三明治，酸奶是过滤了一夜的非常浓稠的酸奶；

牛油果煎蛋芝士三明治，配上新鲜蓝莓；

紫薯泥三明治；

花生酱红薯泥三明治；

西蓝花鲜虾三明治；

黄瓜煎蛋火腿三明治，配上蓝莓和碧根果；

红薯香蕉三明治；

芝士煎蛋肉松三明治，配上黄瓜丝和胡萝卜丝。

早餐三明治简单做法

金枪鱼奶酪三明治

食材：吐司2片，金枪鱼罐头50克，黄瓜1小段，鸡蛋1个，奶酪1片，沙拉酱适量，生菜1片

制作方法：

1.黄瓜洗净后切片，鸡蛋要提前煎熟，如果不喜欢吃黄瓜，也可以不放，可以选择自己喜欢的蔬菜

2.金枪鱼罐头放在一个小碗里，放上适量的沙拉酱，拌匀备用，我是比较喜欢吃沙拉酱的，所以放的比较多，如果比较懒的话，也可以直接把金枪鱼摆在吐司上，挤上沙拉酱也是可以的

3.第一片吐司上放一片生菜，再放上奶酪，奶酪平时都要放在冰箱冷藏里保存，否则很容易变质哦

4.把煎熟的鸡蛋放在奶酪上面，如果不喜欢吃煎鸡蛋，也可以把鸡蛋煮熟后，去皮切成鸡蛋片，摆在吐司上也是可以的

5.再把黄瓜片摆在鸡蛋上面黄瓜尽量斜着切，这样的黄瓜片比较大，比较容易拿着吃，不会轻易掉出来

6.把金枪鱼放在黄瓜片上，我摆上了厚厚一层金枪鱼，吃起来超有满足感

7.最后把另一片吐司放在金枪鱼上面，按一下比较容易切开

8.从中间切开就可以享用啦！如果怕里面夹的食物掉出来，可以用汉堡纸把三明治包起来再吃

小贴士：三明治最好是现吃现做，因为它做法比较简单，五分钟基本就能搞定，提前做的话，味道不是太新鲜哦！我用的是金枪鱼罐头，一般超市都有卖的，价格不贵，一般都在十几块钱一盒，一盒足够做好几个三明治了！一道美味的金枪鱼奶酪三明治做就好了，大家还有什么问题和更好的三明治做法吗？欢迎关注小编，给小编留言一起交流一些美食的经验，小编每天都会为大家带来不一样的美食，不一样的做法，希望大家能喜欢。

三明治是热的还是凉的？

三明治分为冷三明治和热三明治。一般的蔬菜三明治不需要加热，加热会破坏蔬菜中含有的营养物值！鸡蛋火腿三明治可以是热的吃。主要根据三明治的原料来决定冷吃还是热吃。一般荤性原料最好加热来吃。西餐中，大多数三明治是冷吃的。

素食早餐三明治

素食早餐能改善新陈代谢，环节肠胃压力，是非常好的养生之道！鸡蛋中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，可提高人体血浆蛋白量，增强身体新陈代谢。如果是纯素食者的话,建议将乳酪去掉,并将鸡蛋片换成香蕉片。

步骤1：先准备好食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱适量、千岛酱适量。把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。

步骤2：将黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。

步骤3：将吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。

步骤4：再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。

步骤5：接着放上一层黄瓜片。

步骤6：最后再铺上一层吐司。

步骤7：用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。

92妈妈提醒

1、这款早餐适合蛋奶素食者，如果是纯素食者的话，建议将乳酪去掉，并将鸡蛋片换成香蕉片。
2、也可以根据自己的喜欢，添加自己喜欢的蔬菜在三明治中。那些离开肉就吃饭没滋味的朋友，夹上一片火腿或煎培根，也很方便哈。

2岁宝宝早上吃什么早餐最好？早餐三明治做法介绍

在一天之中，宝宝的早餐是最为重要的，而宝宝的早餐吃什么好却不所有的家长也都是知道的，那么，我们一起来看看，2岁宝宝早上吃什么早餐最好？

2岁宝宝早上吃什么早餐最好？

对于2岁大的宝宝来说已经是可以开始吃喝成人一样的早餐了。

而在一日三餐中，早餐则就是最为重要的。俗话说的好，早餐要吃的好，午餐要吃的饱，晚餐则就是吃的少的。

因此，在给宝宝吃早餐的时候，家长主要的是需要以营养丰富为主的。建议可以给宝宝吃面包切片+鱼排或鸡排+生菜制成的三明治，再来一杯牛奶；将水果切块和牛奶或酸奶搅打在一起，制成水果牛奶；果酱或花生酱或奶酪，涂抹在全麦面包片或全麦饼干上，制成夹心点心。

三明治做法介绍

火腿奶酪三明治

主料：法棍面包（不光外形粗犷豪放，吃起来也很有质感，与蔬菜配合相得益彰）

配料：火腿片、生菜、西红柿、奶酪片

做法：

1. 生菜洗净，西红柿洗净切片。面包横切两半。

2. 在面包上依次铺上火腿片、奶酪片、西红柿片、生菜即可。

印度咖哩鱼排三明治

原料/调料

1. 鸡蛋土司3片

2. 洋葱 1/2颗、茄子（小型） 1条、蕃茄（小型）1个

3. 鲷鱼片（70公克）2片、低筋面粉适量、鸡蛋1个、面包粉适量、盐、适量、胡椒粉适量

4. 印度咖哩块 3块、高汤 200cc

煎起司三明治

材料：土司两片、起司一片、火腿一片、洋菇几片（新鲜或罐头）、奶油少许

做法：

1. 在土司的两面涂上奶油。

2. 土司夹上起司，火腿后放入平底锅用小火煎（不用放油喔因为有奶油嘛）。

3. 至土司成金黄色起锅。

4. 在加入洋菇即可。

猪排三明治

材料：猪肉片、土司2片、蛋1个

做法：

1. 把蛋煎八分熟备用。

2. 猪肉片用酱油腌约15分钟，入油锅煎熟。

3. 土司中加入蛋及猪排对切成三角形即可。

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