维生素b6的作用及功能及副作用

维生素b6也属于b族维生素的一种，它参与人体蛋白质的代谢，如果人们长期缺乏维生素b6，那么很容易贫血，也容易掉发。在接下来的文章中我们带着大家了解一下3维生素b6的作用及功能及副作用。

维生素b6的作用及功能及副作用

维生素b6具有回乳的作用，人们合理使用维生素b6还能够起到止吐的作用。如果女性朋友们在妊娠期的时候呕吐的情况非常严重，那么合理使用维生素b6也是非常有必要的。

如果人们咳喘的情况非常严重，那么在治疗的过程中也可能会用到维生素b6。在妊娠糖尿病的预防和治疗上维生素b6同样发挥着很重要的作用。维生素b6的来源非常广泛，大家可以在一些植物或者是一些肉类当中发现维生素b6，但需要特别注意的是如果人们过量补充维生素B6，那么对身体健康也会造成一定的影响。

维生素b6的作用及功能及副作用是什么呢？从中不难看出维生素b6的功效多多，它能够起到抑制脱发的作用，而且在妊娠糖尿病的治疗和预防上也扮演着非常重要的角色。如果女性朋友们在妊娠期的时候呕吐非常严重，那么可能也会用到维生素b6。

含维生素b的食物 含维生素b的食物有哪些

我们的人体每天都需要补充许多的营养物质，这样才能给予我们足够的能量去应对生活，应对挑战。维生素的补充，也是我们日常需要经常做的事情，它是我们人体机能正常运作的不可缺少的一部分。今天，我们就来探讨一下维生素b的神奇之处，我们平时都可以从哪些含维生素b的食物里补充足够的维生素b。让我们一起来一一揭秘。

含维生素b的食物

1、糙米

我们平日可以多点食用它，可以有效的补充我们人体所需的维生素b。但是，并没有很多人喜欢吃它，因为相对于现在加工过的精白米，它的口感与香味实在不能与精白米相比，所以很多人都不喜欢吃糙米。我们现在知道它的功效后，我们有时还可以选择一下它的。

2、小米

它现在越来越流行于我们的餐桌上了。因为许多人意识到，健康食疗是有多么的重要，是一种很好的养生办法。吃杂粮已经变成一种日常，小米就是其中一种。它不仅富含丰富的维生素b，而且还有许多的矿物质，为我们人体带来许多的机体补充。现在的人们开始爱上了喝小米粥，而且它的味道也很不错。

3、根茎类型的蔬菜

平日吃的蔬菜也是我们汲取维生素b的好去处，因为它们富含了许多的营养成分，可以有效的给我们提供各种各样成分，让我们的身体越发的健康。

4、鸡蛋

它对于我们来说，是经常会食用的食物。它不仅有很好的蛋白质补充，还可以有效的补充我们所需的维生素b，可以给我们提供很好的营养成分，而且我们人体也容易吸收，是我们日常补充营养的好去处。

以上的这些就是小编对含维生素b的食物的一些基本介绍，希望可以给你带来一定的帮助。

缺乏维生素b的症状

维生素B是人体不可缺少的维生素，维生素B参与了人体内的多种运作。如果缺乏了维生素B会导致身体出现一些疾病。所以对于人体来说维生素b是不容缺少的，如果缺乏维生素b，可以看缺乏维生素b的症状有哪些。

缺乏维生素b的症状

1、缺乏维生素B1

人体缺乏维生素B1时会导致胃肠的蠕动变得不正常，消化道分泌的消化物质减少，导致食欲不振、消化不良等情况。

2、缺乏维生素B2

体内缺乏维生素B2时，容易换口腔溃疡，口角炎等，而且肌肤容易出现日光性皮炎，在鼻子周围有粉状物出现。孕妇若缺乏维生素B2，可能引起嘴唇发红、口腔炎、口角炎等；会使眼睛易流泪，也让人感到身体无力十分疲乏。缺乏维生素B2会影响蛋白质、脂肪和糖类的代谢。

3、缺乏维生素B3

维生素B3是人体需要消耗最多的，同时维生素B3也是维持消化系统的健康；荷尔蒙合成也不能缺少维生素B3。缺乏维生素B3容易引起偏头痛、皮炎、皮肤糙皮等。

4、缺乏维生素B5

缺乏维生素B5有可能会引起头痛、眩晕、心跳加速、抽筋、呼吸道感染等症状。缺乏泛酸也是造成过敏的主要原因。

推荐阅读：

1. 含维生素b的食物 含维生素b的食物有哪些
2. 缺乏维生素b的症状
3. 维生素B的功效与作用
4. 缺少维生素b的症状 缺少维生素b的症状表现
5. 维生素b6的作用及功能 维生素b6有什么作用