富含维生素b12的食物 富含维生素b12的食物有哪些

我们的体内需要大量的维生素，才能满足身体日常需要，尤其是现在的维生素b12，可以说是很特别的物质，因为能直接促进神经发育，而且保持神经系统的正常功能，如果说出现这一维生素的缺乏，就会造成反应迟钝等，所以说在平时的生活中，人们需要补充一些富含维生素b12的食物，才能确保对自己的身体不会带来任何的影响。

富含维生素b12的食物

提到现在能补充维生素b12的食物，如果说是在蔬菜中寻找的话，一般是很少的，像是紫菜还是可以的。还有就是像是动物的肝脏，包括一些肉类，猪肉，牛肉，鸡肉等，这些都会富含这一物质。除此之外，还有就是海鲜类，包括现在的鱼类，以及蛤类等，其中还是有这一维生素的，不仅如此，还有就是现在的鸡蛋，牛奶，以及乳制品中，也能发现维生素b12的身影。

对现在的众多人群来说，如果想要补充富含维生素b12的食物，还是需要很好选择这样的几种食物。尤其是在平时的生活中，可以通过这样的食物进行补充和摄取，只要保证身体中的这些物质不会缺乏，就能保证身体的神经系统不会受到任何影响。

富含维生素c的水果 富含维生素c的水果有什么

平时大家可能会喜欢吃一些水果，但是不一定知道，水果都有什么成分吧，只是觉得想要吃就吃，一般很少有人会管它有什么成分，更不会知道哪种水果有维生素C了，可能平时有留意的人，就会知道哪种水果中有，但是有人却很少知道哪种水果中富有维生素C，可能有人会说，吃就吃了，谁会管它有什么，只要觉得是好的就行，那么富含维生素c的水果有哪些呢？

富含维生素c的水果

1.橙子

一般橙子的营养比较高,平时吃一个橙子就可以满足人体一天所需的维生素c量。而且其中有植物化合物和黄酮类化合物,很多都是天然抗氧化剂。

2.柠檬

柠檬中有维生素C，但是有很多种类，比如尤力克，香柠檬等。又叫洋柠檬。

3.草莓

一般草莓能够对胃肠道和贫血有滋补调理，有一定的作用。不过草莓除能够防止坏血病外，还可以防治动脉硬化、以及冠心病。而且草莓中含有维生素C。

4.柿子

柿子比较味甘涩，能够健脾涩肠，还可以治嗽，以及止血。其中含有维生素C。平时要是皮肤干燥，可以吃一些柿子，能够补充维生素C。

富含维生素b的食物 富含维生素b的食物有什么

平时大家可能会喜欢吃一些水果，但是不一定知道，水果都有什么成分吧，只是觉得想要吃就吃，一般很少有人会管它有什么成分，更不会知道哪种食物有维生素b了，可能平时有留意的人，就会知道哪种食物中有，但是有人却很少知道哪种食物中富有维生素b，可能有人会说，吃就吃了，谁会管它有什么，只要觉得是好的就行，那么富含维生素b的食物有哪些呢？我们可以一起来了解一下的。

富含维生素b的食物

1.小米

平时生活上，大家都用到小米，是最常见的一种食物，小米富含维生素b，以及有磷等矿物质。小米能够帮助养胃，而且小米是一种口感比较好的，如果想要补充维生素b的人，可以选择常吃一些小米，这样对身体健康有好处的。

2.鸡蛋

鸡蛋中有营养价值比较高。而鸡蛋中有优质蛋白质，而且蛋黄中有胆碱，含有丰富的维生素b的。可以每天一到三个吃鸡蛋的数量，不过不要吃太多。能够帮助补蛋白质，钙，磷等矿物质的需求，要是水煮，以及鸡蛋糕，能够很好地被人体所吸收的。

推荐阅读：

1. 富含维生素c的水果 富含维生素c的水果有什么
2. 富含维生素b的食物 富含维生素b的食物有什么
3. 维生素e食物 有哪些食物富含维生素e
4. 富含维生素a的食物
5. 富含维生素e的食物 现实生活中很多的绿叶蔬菜当中含有丰富的维生素e