冬季养生粥的做法 冬季养生喝什么汤好

在日常的生活当中，很多人都喜欢在冬季制作养生粥，那么冬季养生粥的制作方法到底是什么样子的呢？同时冬季养生的话喝什么汤比较对身体有滋补的效果呢？今天小编就来给大家具体的介绍一下吧。

第一、冬季养生粥的做法

首先冬季养生粥的制作方法是非常简单的，制作具体的养生粥，需要将材料准备好，将材料准备好之后，把准备好的材料清洗干净之后，就可以将所有的材料放置到煮锅当中。但是值得注意的是有一些粗粮是需要浸泡一段时间才能够制作的。

其次冬季可以适当的喝一些大枣山药粥，大枣山药粥的制作方法是比较简单的，先准备好大枣以及山药等食材，将准备好的大枣和山药放置到煮锅当中，然后就可以进行炖煮，通常半个小时左右之后就可以食用，对于患者的身体来说，具有滋补和补益的作用。

第二、冬季养生喝什么汤好

冬季除了可以喝一些养生粥之外，也是可以喝一些有营养的汤类的，比如说在冬天可以喝一些萝卜羊排汤，萝卜羊排汤不仅具有清热解毒的效果，同时还有助于消化，因为冬天很多人都喜欢吃的比较油腻，适当的食用萝卜就可以起到行气润肠的作用。

冬季是可以经常使用一些有营养的食物，对身体可以起到明显的滋补作用，不仅可以起到补充气血的效果，同时还可以起到补益的作用，因此患者出现了体虚或者是大病初愈的情况，都可以适当的食用一些有营养的食物。

冬季养生知识 冬季养生小常识

很多时候我们都会追求健康的生活，何来健康的生活呢？我们需要学会养生，养生之时四季皆可，不过四个季度各自的养生方式都是不一样的，最近冬季季节也会表现的特别的干燥，那我们在冬季会怎么进行养生呢？冬季就应该重点在祛除身体的寒气，进补上进行，下面为大家分享一些冬季养生知识。

冬季养生知识

1、保持脚部的健康

在冬天很多时候我们的手足都会有特别冰冷的时候，而脚上是有很多的穴位的，冬季早晚的对脚部进行按摩是能够有效的保持全身的血液循环，每天坚持睡前泡脚能够使得我们的脚部更加温暖，更加容易入睡，护脚其实就是护身，因为脚部决定这我们的身体每一个部位。

2、水分不能少

秋冬转季，很多时候都会显得十分的干燥，不单单是在脸部，冬天天气冷，人虽然排汗排尿减少了，但是我们大脑的运作甚至是机体的运作都是需要大量的水分的，所以不能认为冬天活动少才不喝水，这是不正确的，一般我们都要喝上三升的水才能保持我们人体的基本运作。

3、多运动是必要的

很多人会因为冬天温度过低而不去运动，而且温度低会让人的心情趋于压抑，那么多运动是非常好的改善办法。我们可以进行一些慢跑、打球和爬山等运动，能够有效地排除我们身体的汗液，适当的出一点汗是可以使得我们的心情更加舒服，调养我们的精神，这样有益于冬天的身体保障。

4、一日之计在于晨

一日之计在于晨这句话的意思就是一天中最重要、干活最有能量的时间段就是在早晨，意味着我们不能荒废了早上的时间，早睡早起就是我们冬季的最好养生办法，睡眠是很重要的，冬季养生拥有充足的睡眠是能够缓解我们平时工作巨大的压力。

5、滋补在于冬

很多时候我们冬季是比较适合吃一些滋补类的食物，比如羊肉、煲鸡汤等等，在夏季因为太过于燥热，很多时候会使人上火，而在冬季人的外感会发生变化，适量的吃这些滋补品还是能使得身体趋于暖和。

以上是小编分享的冬季养生知识，虽然不是很全面，但是小编觉得这是最基本的养生方式了，希望能够帮助大家哦。

冬季养生汤 冬季养生汤有哪些

冬季这个寒冷的的季节如果能喝些养生汤真的是非常棒的事情，想象一下在寒冷的冬天喝上一碗热汤既可以暖身子又可以滋补身体，那么冬天喝什么汤好呢，下面小编来给大家介绍几款冬季养生汤，一起来看看吧。

冬季养生汤

1.猪骨汤

首先准备好排骨、玉米、红萝卜等主料，需要生姜、红枣等少许佐料，首先将红萝卜切块、玉米棒去外皮切成段、生姜切处备用，然后将排骨砍成块放在锅中滚水过一下水去血，然后将玉米段、排骨块、萝卜块、姜片放入锅中加入适量的水用大火煲开，煲开之后转中火煲40分钟就可以了。

2.羊肉汤

冬天喝羊肉汤有非常好的御寒和滋补效果，主要准备好把羊肉以及葱花、香菜、蒜蓉等佐料，首先将羊肉洗一下滚水过水之后煮熟捞出切成片备用，汤底最好是用羊骨头来熬制，羊骨放锅里开火熬一个小时左右熬的汤成乳白色的就好了，然后将切好的羊肉放些葱花、香菜、蒜蓉，将熬好的热羊汤倒入碗里喝就可以了。

3.鸡肉汤

准备好半只鸡、金针菇（也可以换成其他喜欢吃的配菜）、姜等，鸡汤的做法相信大家是比较熟悉的了，先将鸡切成块洗净血污放入滚水中川烫一下去血备用，金针菇洗净、葱洗净切段备用，然后在锅中放水煮沸后放入切好的肌肉、姜片（也可以加入适量的酒）煮开，煮开之后换成中火煲10分钟左右，最后加入金针烫一下加入盐调味就可以出锅了。

以上就是关于冬季养生汤的介绍，冬季喝汤对于预防感冒、护消化道、滋补身体都有很好的作用，冬天这个适合进补的时节喝汤是非常利于人体吸收的，不仅能够御寒预防感冒对于身体也有很好的补充水分的效果，对皮肤也有很好的滋养，而且煲汤可以使得原料中的营养充分融入到汤里不仅喝了更滋补还能保护肠胃。

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