吃啥食物养胃

　　因为是养胃调理胃的最好方法，很多人胃不好就是因为没有重视饮食的原因，那么，吃什么食物养胃呢?以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的养胃的食物，希望大家喜欢。

　　养胃的食物

吃什么食物养胃呢?因为是养胃调理胃的最好方法，很多人胃不好就是因为没有重视饮食的原因，那么，吃什么食物养胃呢?以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的养胃的食

物，希望大家喜欢。

　　1、菠菜粥

　　材料：菠菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。

　　做法：先将粳米洗净，入锅加水，上火煮，将菠菜切碎备用。待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品，再煮片刻即可。

　　功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝养血、润肠明目的作用，适合所有人服用，尤其适合于年老体弱、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下降的人群服食。

　　2、猪肝粥

　　材料：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。

　　做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。

　　功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。

　　3、芹菜粥

　　材料：芹菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。

　　做法：将芹菜洗净切成细丁备用，粳米洗净入锅加水煮，待粥八成熟时放入芹菜丁，最后放入适量食盐、葱、生姜、香菜等调味品即可。

　　功效：芹菜粥清淡易消化，含有丰富的植物纤维素，是适宜春季常服的粥类。芹菜粥还具有清肝明目、解毒利水的作用，对于头痛、眩晕者尤为适宜。

　　4、菊花粥

　　材料：粳米200克、干品杭白菊15克、白糖或冰糖适量。

　　做法：先将粳米洗净，入锅加水，上火煮开，将杭白菊放入共煮，待粥煮熟后放入适量白糖或冰糖即可。

　　功效：菊花粥具有很好的清肝明目、凉血解毒的作用，正常人春季可适量服食，对于有头晕目眩、目赤肿痛者及高血压病人更适宜服用。

　　5、葱豉豆腐汤

　　材料：豆腐400克，淡豆豉适量，葱白1根，油、食盐、香菜、生姜等调味品适量。

　　做法：先将葱白切段、豆腐切块备用，将油烧热后放入豆腐略煎，然后放入淡豆豉、生姜，加适量清水炖煮，先武火后文火，最后放入食盐、葱白、香菜等调味品即可。

　　功效：葱豉豆腐汤具有疏散风寒、理气温中的作用，适合于感受风寒而有头痛、鼻塞、流涕、咳嗽、畏风怕冷者，趁热服食。

　　6、山药红枣糯米粥

　　材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

　　做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

　　功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。

　　7、鱼片粥

　　材料：鱼片100克,粳米100克、油、食盐、香菜、生姜等调味品适量。

　　做法：将鱼肉去鳞及大刺，洗净切成薄片待用。沙锅加水1000毫升，大火烧开，把淘洗干净的粳米下锅煮成粥，煮熟时放入鱼片稍沸，加入调味品搅匀即成。

　　功效：适用于中老年人脾胃虚弱，气血不足，体倦少食，食欲不振，消化不良等。鱼肉营养丰富且易被人体消化吸收，具有健脑益智、降低血脂、抗动脉硬化、抗血栓形成、缓解衰老等功能。

　　8、菠菜猪肝粥

　　材料：菠菜100克,粳米100克、猪肝60克、油、食盐、生姜等调味品适量。

　　做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟，将菠菜和猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜等调味品即可。

　　功效：洁皮肤，抗衰老 菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。

　　吃什么水果养胃

　　1、吃一些黄色水果。黄色水果中类胡萝卜素含量比较高，具有抗氧化的生理活性，例如我们常见的芒果、柑橘、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，西瓜、木瓜、红柚中均含有丰富的番茄红素。常食对养胃有很大的帮助

　　2、干果食品不能少。干果中例如：核桃仁、开心果等干果中均含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。所以适当的吃一些干果，不仅可以养胃还可以延缓衰老哦。两全其美的方法，你还不快运用到生活中来。 3、天然维生素C水果。红枣、山楂、猕猴桃、樱桃、龙眼等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，还防止败血症，而且是天然抗氧化剂。龙眼、红枣可以补血、特别是女性朋友常吃，对身体健康有很大的帮助。

　　4、切记果仁要慎吃。许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用以后会在人体内水解产生有毒物质氢氰酸，氢氰酸被吸收后，使人体不能正常呼吸，很易导致窒息、死亡。所以果仁好吃，但是大家在食用的时候一定要谨慎食用，切记不可以贪吃哦。

　　5、红色水果养胃好。黑加仑、葡萄、树莓、草莓、樱桃、提子等水果中含有花青素，这些都是很好抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。常吃可以增强人体抵抗力，还可以美容养颜。

　　6、涩味水果要注意。有的人有空腹食用水果的习惯，其实这是不正确的哦，最佳的食用水果时间是在饭后半小时到两小时内。大家知道吗?空腹吃蛋白质食物时，应避免吃酸涩水果，例如柿子、山楂、香蕉等，这些水果所含的单宁量比较高，空腹食用后会刺激肠胃的，从而引起不适，同时使蛋白质变性，不容易消化，降低蛋白质营养价值。

怀男孩吃啥食物比较好？食物100％影响性别吗？

　　怀孕是一段充满期待和神秘的旅程，未来妈妈们都希望宝宝能够健康成长。而选择合适的食物不仅能为胎儿提供营养，还可能影响到宝宝的性别。那么，怀男孩吃啥食物比较好？食物100％影响性别吗？下面不妨一起跟着小编接着往下看，希望小编提供的相关方法内容介绍可以帮助到各位。

　　一、怀男孩吃啥食物比较好？

　　我们需要了解影响胎儿性别的因素。在人类中，男女性别的决定是由受精卵携带的性染色体决定的。父母的染色体分别为XY和XX，父亲的精子只会携带Y染色体或X染色体，母亲的卵子只会携带X染色体。如果父亲的精子与母亲的卵子结合时，携带的是Y染色体，那么就会产生男孩；如果携带的是X染色体，则会产生女孩。

　　虽然我们无法控制胎儿的性别，但是有一些研究表明，饮食可能会对胎儿性别有所影响。以下是一些可能会影响胎儿性别的食物：

　　1.富含钾和钙的食物：据研究，这些食物可能会增加怀孕时生男孩的机会。富含钾的食物包括香蕉、土豆、菠菜等；而富含钙的食物则有奶酪、牛奶、豆腐等。

　　2.富含热量的食物：一些研究发现，高热量的饮食可能会增加生男孩的概率。这并不意味着你应该无节制地摄入高热量食物，而是应该控制热量的总摄入量。营养均衡的饮食比单纯为了怀男孩而增加热量更重要。

　　3.富含镁和锌的食物：镁和锌对于维持身体健康至关重要，而且有研究表明，它们可以帮助增加生男孩的机会。富含镁的食品包括烤麸、蘑菇、杏仁等；而富含锌的食品则有燕麦、南瓜子、芝麻等。

　　4.食用含有咖啡因的食品：虽然大多数研究没有发现咖啡因可以影响性别的决定，但是一些研究表明，食用含有咖啡因的食品，如咖啡、巧克力等，可能会增加生男孩的机会。

　　二、食物100％影响性别吗？

　　1.需要注意的是，这些结论都是基于有限的研究结果得出的，并不保证食用这些食物就能生出男孩。而且，饮食只是影响胎儿性别的众多因素之一。所以，如果你想怀男孩，最好采取全面的措施，包括控制体重、运动、调整生活方式、减轻压力等。

　　2.还需要特别注意的是，怀孕期间不要过量进食任何一种食物，特别是经加工的食品、高热量、高脂肪、高糖分的食物，这些都可能对孕妇及胎儿造成不良影响。我们应该注重均衡的膳食，多吃新鲜水果和蔬菜，尽量少吃油炸、烧烤等食品。

　　总之，怀孕期间选择合适的食物不仅有助于胎儿健康成长，还可能影响到宝宝的性别。尽管如此，我们不能仅仅因为想怀男孩而盲目地增加热量。饮食调整应该基于科学依据，结合全面的健康管理才是最重要的。

　　以上就是全部关于相关内容的具体介绍，希望本期小编为各位介绍的相关内容可以对各位有一定的帮助，想知道更多精彩内容，欢迎继续关注网站的最新内容。

孕期吃啥食物,胎宝大脑发育快？三个阶段营养要跟上,娃才更聪明

“孕期吃什么才能让胎儿的大脑发育更快呢”，相信这个问题是绝大多数孕妈都想要知道的。

想当年我怀大宝的时候，全家人把我当国宝一样的照顾，在饮食上特别的关注，生怕孩子身体和大脑发育落后了。所以我妈几乎顿顿给我做什么鸽子汤、鲫鱼肉啊，以致于我到了孕后期，看见这些食物都想吐，但是没办法，家人的期待，和我抱着对肚子里孩子负责的心态，让我硬着头皮吃了下去。

没想到我的体重逛涨了三四十斤，但孕后期做B超时，医生却告知我们“胎儿的体重偏低，要加强营养。”

听到这里，我第一反应是“不可能”！我顿顿喝汤吃肉，孩子的营养怎么可能跟不上？后来，在和医生和其他宝妈交流之后才明白，要想促进胎儿的发育，顿顿大补是没有用的。这样反而可能让母体营养过剩，就是肉全长在妈妈身上了，不但胎儿吸收不了这些营养物质，还可以让妈妈血糖这些指标异常。

孕妈要想促进胎儿大脑发育，要“针对性”地抓住胎儿的“大脑发育关键期”，给予不同的饮食方案。

后来经过多方交流和查阅，我总结出了，在胎儿大脑发育的不同时期应该补充的营养小清单。正好在我怀二宝的时候用上了，所以我在怀二胎的孕期时体重控制得很好，而且孩子的体重也没有轻，出生后非常聪明可爱，真的非常好用，现在把这份清单分享给大家。

l 怀孕前8周——脑细胞形成期

在孕妈怀孕的前八周左右，胎儿正处于脑细胞形成期。脑细胞不断分裂，数量不断增多，所以在这一时期，胎儿的大脑发育是需要大量的营养物质来支撑。其中，选对营养就很重要。

而我在怀二胎的前八周，就没有盲目地补充营养，而是听从了育儿专家的建议，“保持营养均衡的同时，多侧重DHA、各种维生素和胆碱的补充”。

医学专家研究表明：DHA与胎儿神经细胞的增长和成熟有直接关系，胆碱可以促进细胞的快速发育，至于各种维生素，可以帮助蛋白质代谢促进了活动。这三种营养物质，都是促进前八周胎儿的大脑发育的好帮手。

我给大家推荐了三类营养丰富的食物，大家可以收藏：

•三文鱼、金枪鱼、鲱鱼，基围虾等各种dha含量丰富的食物。我当时把他们做成了鱼丸和虾丸煮汤喝。不仅味道棒，营养物质也更容易吸收，其他宝妈也可以尝试一下。

•各种动物肝脏，鸡蛋，红肉以及奶制品等，通常含有丰富的胆碱，宝妈可以适当补充，但注意不要用油炸。

•苹果、草莓、橘子、菠菜等水果蔬菜等，里面富含各种维生素，怀孕的宝妈一定要多多摄入这些瓜果蔬菜，绿色健康，值得选择。

l 20周前后——脑细胞增殖期

等到怀孕第20周左右的时候，胎儿的大脑就进入了脑细胞增殖期。在脑细胞数量持续增加的同时，脑细胞的体积也在不断变大，同样需要大量营养物质的补充。

对此，我也在很多宝妈群里问了很多人，最终知道了这一时期应该侧重对优质蛋白和优质脂肪的补充。

因为蛋白质是大脑发育的基础物质，而脂肪是宝宝大脑发展的营养素，可以促进这一阶段胎儿的大脑发育需求。

推荐食物：

低脂牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼肉和瘦肉等。这一时期的我，每天保持一杯牛奶，两个蛋，再配合其他食物，如此坚持了一段时间，去医院产检的时候，医生都夸我家宝宝发育得好。

沙丁鱼、橄榄、核桃等食物往往含有丰富的优质脂肪。宝妈们可以适当摄入。

l 30周左右——脑成长活泼期

等怀孕到30周左右的时候，胎儿进入到了脑成长活泼期。也恰恰是在这个阶段，我在怀二胎时犯了一个错误，那就是又“盲目补充营养”了。每天各种肉类不断，补汤不断，为的就是能让孩子发育得越来越好。

可却没有想到，就这样吃了一个月后，体重竟然直接飙升了25斤，走到医院一检查，胎儿的体重都快超标了，后来通过和医生的交流，才明白过来。

其实孕妈到了孕晚期，更应该注意营养均衡，不能暴饮暴食，否则很容易生出巨大儿，甚至出现难产状况，影响宝宝的大脑发育。

在医生的建议下得知，到了孕晚期，孕妈最应该摄入的就是“不饱和脂肪酸”，以此来保障体内营养物质的充足。为孩子的大脑持续发育提供动力，与此同时，也要保障其他营养的均衡摄入，少吃多餐，切勿暴饮暴食。

对此，医生也推荐了一些食物：带鱼、秋刀鱼、黄花鱼等优质鱼肉，这些鱼肉中含有丰富的w-3脂肪酸，能促进胎儿的大脑发育。

但孕妈在摄入的同时，也要注意购买新鲜鱼肉，烹饪方式尽量选择清蒸，尽量避开油炸和食用生鱼片。

除此之外，还有核桃、葵花子、南瓜子、松子、开心果、腰果等坚果，这类坚果中也富含不饱和脂肪酸，孕妈可以适当补充一些，但也不能过量。

孕期是孩子发育的关键，好好把握机会，让孩子真正赢在起跑线上。

☀互动话题：：你怀孕的时候注意到胎儿大脑发育的这几个黄金期了吗？

✿Slogan:学习不一定能让家长百分百地培养出优秀的孩子，但不学习一定培养不出优秀的孩子，愿每个宝妈都能成为学习型宝妈！

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