高中生

　　现在有很早餐，高中生要选择营养的早餐吃，对健康的成长最好。接下来92妈妈育儿网给大家介绍的高中生吃最好的早餐，欢迎阅读。

　　高中生吃最好的早餐

　　火腿卷蔬菜

　　材料：火腿4片，胡萝卜35克，圆白菜35克，洋葱35克，芦笋、蘑菇等等你喜欢的蔬菜都可以，各需35克，奶酪片或奶酪丝适量，盐、白胡椒粉适量。

　　做法：

　　1)需要的材料和准备工作： 火腿切片，蔬菜切粗丝，奶酪片折叠一下再切成条。

　　2)处理蔬菜丝： 将除了洋葱之外的蔬菜氽水，加入两勺盐在滚水中，取出沥干水。放入大容器中，加入盐胡椒粉搅拌。

　　3)做火腿卷： 将火腿摊平，放上拌好的蔬菜，再放上奶酪条顺势卷起，并用牙签固定。 做好的火腿卷可以用平底锅稍稍加热，至里面的奶酪融化为即可。还可以用微波炉加热，喜欢奶酪多的可以再....

　　适合高中生的早餐有些什么呢?什么样的早餐食谱比较适合他们呢?下面就随学习啦92妈妈育儿网一起来了解下吧!

　　学生早餐推荐

　　山药煎饼

　　食材准备：

　　山药400克，面粉30克，黑芝麻少许，盐和油少许

　　1.山药去皮切块，上锅蒸熟，蒸熟后的山药压成泥，加盐拌匀

　　2.加入面粉揉成团做成8个山药饼，两面各沾少许芝麻

　　3.锅中加少许油稍加热，放入山药饼先煎一面金黄，反面再煎另一面至金黄即可。

　　蛋卷包饭

　　食材准备：

　　米饭、洋葱、胡萝卜、木耳、鸡肉、鸡蛋、熟芝麻

　　1.洋葱洗净，切成末备用。木耳洗净，在冷水里浸泡2小时以上，木耳完全涨发，上锅蒸熟剁成末备用。

　　2.鸡肉冷水入锅，煮至熟透，晾凉后切成小丁备用。

　　3.平底锅烧热，放入少许油�....

　　高中生考试这段时间为奋力学习孩子们补充营养是最重要的，只有养好身体才能精神倍棒地备战。92妈妈育儿网精心搜集了为孩子补脑的食谱，快拿去用吧~

　　考试补脑食谱介绍

　　营养粗粮——小麦胚芽馒头

　　主料 普通面粉 (250克) 小麦胚芽 (20克) 清水 (135克)

　　调料 即发干酵母 (3克) 细砂糖 (25克) 厨具 面包机、蒸锅

　　做法：

　　1、称量好面粉和小麦胚芽，然后混合均匀

　　2、细砂糖用温水融化后，加入即发干酵母，搅拌均匀

　　3、酵母水缓缓的倒入面盆里，边倒边搅拌，把面团搅成絮状

　　4、倒入面包机里。如果没有面包机可以用手揉面

　　5、启动自定义和面程序，揉面30分钟

　　6、盖上保鲜膜发酵至原来的2倍左右大小

　　7、发酵好的面团取出排气，揉成长条，期间可撒少许干面粉防粘(....

　　现在的高中生每天给人的感觉就是考试考试考试，好像每天都需要考试似的。而我们身为家长的只好做一些适合他们的食物，比如说有什么呢?健脑补脑的食谱我就觉得非常的适合了。下面一起来看看都有些什么健脑补脑的食谱吧。

　　高中生健脑补脑食谱推荐

　　1、猪肝菠菜汤

　　材料：菠菜500g，猪肝150g，油、鸡精、猪骨汤适量。

　　做法：猪肝用清水浸泡2小时左右，切片，再用清水浸泡30分钟，然后再洗净。将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里，煲30分钟。将菠菜放入锅中灼烫一下，去草酸。猪肝煲好，放入适量的鸡粉、油，放入菠菜。盖锅盖，大火煮滚，即可关火。

　　功效：猪肝本身具有补肝养血、明目的作用，又含有丰富的蛋白质和维生素A，猪肝与菠菜相配，营养价值更高，有利宝宝生长发育，预防贫血、夜盲症，还有促进脑细�....

　　生活步调紧凑、学习压力大，孩子大脑容易休息不好，家长们快来看看这些适合高中生的补脑食谱吧，给孩子大脑提供充足的营养，防止关键时刻掉链子，祝他们逢考必胜!

　　高中生补脑食谱介绍

　　稻香糯肉

　　主料：通威春源五花肉

　　辅料：芦笋、稻草、盐、鸡精、白糖、鸡粉、白酒、老抽、蚝油、李锦记排骨酱、高汤、葱段、姜片、八角、干辣椒

　　做法步骤：

　　1、稻草入蒸锅内大火蒸1小时，取出备用;

　　2、蒸制稻草的同时，将五花肉改成长10厘米、宽1厘米、厚1厘米的条，加老抽、葱段、姜片调匀，腌30分钟后取出葱段、姜片备用;

　　3、芦笋入沸水中大火汆1分钟，捞出用牙签插成竹排状，垫入盘底;

　　4、用稻草包裹五花肉成长20厘米、直径为5厘米的条状生坯;

　　5、锅入色拉油，烧至五成热时放入�....

　　高中生应该吃些什么食物来帮助减肥对身体会比较健康有营养呢？通过节食来减肥是对身体有害的，想要减肥其实可以通过摄入低热量的食物和运动来减肥达到健康减肥的效果。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于适合高中生减肥的食谱，一起来看看怎么做吧!

　　适合高中生减肥的食谱1：黑米薏仁绿豆粥

　　材料

　　黑米1小把，绿豆1小把，糯米1小把，薏仁1小把，大米1小把

　　做法

　　1、把黑米、绿豆、糯米、薏仁、大米洗净。

　　2、放适量水，入高压锅煮熟即可。

　　小贴士

　　1、没有高压锅，可以提前将所有原料浸泡几个小时或一晚，再用普通容器煮成粥。

　　2、吃的时候可就咸菜或拌蜂蜜。我喜欢蜂蜜的，甜甜糯糯，能感觉到美丽被一羹一羹吃进去。

　　适合高中生减肥的食谱2：凉拌生菜