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　　酸奶是食物中钙的良好来源，芒果酸奶做法简单，一般饭后饮用有利于吸收营养，晚上喝补钙效果最好。学习啦92妈妈育儿网给大家分享芒果酸奶的做法，希望大家喜欢。

　　制作芒果酸奶的食材

　　制作芒果酸奶的步骤

　　1.准备好原材料，酸奶菌用其中一小袋的二分之一就好

　　2.先将面包机自带的酸奶桶用开水烫洗消毒，包括搅拌用的勺子和盖子，全部沥干水分

　　3.先倒入一盒纯牛奶，即250毫升，放入菌粉的一半(注：1g菌粉可发酵1升牛奶)

　　4. 搅拌均匀后，再倒入另外一盒纯奶，再次搅拌均匀，喜欢加糖的亲，就在这一步加入即可

　　5.面包桶里入100毫升温开水(可使温度均衡)

　　6. 将酸奶桶盖上盖子放入面包桶

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　　从食物中补钙才是最自然的方法。或许很多人都不知道哪些食物里面含有钙。这8种食物含钙量胜过钙片。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的相关文章，希望对你有帮助!

　　八种补钙的食物

　　1、鱼类—泥鳅

　　同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

　　2、果蔬类—苋菜、小油菜

　　不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

　　3、调味品—芝麻酱

　　吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

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　　营养素(nutrient)是指食物中可给人体提供能量、构成机体和组织修复以及具有生理调节功能的化学成分。那么你知道7大营养素食物来源有哪些吗?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的相关文章，希望对你有帮助!

　　7大营养素食物

　　蛋白质。由22种氨基酸组成，是生命的基本物质，控制人体的发育，修复和维持人体组织。

　　脂肪。身体的燃料是人体细胞的主要成分之一。

　　碳水化合物。它是人类能量的主要原料。肌肉和大脑活动的能量供应，提高耐力和韧性

　　维生素。包括33种维生素营养催化剂，是细胞生长和新陈代谢，维持人体健康必不可少的物质。

　　矿物质：矿物质包括主要元素和微量元素。常量元素包括人体重量的万分之一以上，如：碳、氧、钙、磷、镁、钠、氢、钾等。微量元素占人体重量的1/10000，如铁、铜、锰、铬、硒等�....

　　牡蛎别名又叫生蚝，是所有食物中含锌最丰富的，富含蛋白锌，是很好的补锌食物。怎么做才会好吃呢?下面是92妈妈育儿网为大家整理的，望大家喜欢。

　　海鲜牡蛎的做法简介

　　海鲜牡蛎做法1：烤鲜牡蛎

　　材料鲜牡蛎300克，葱丝、姜丝、料酒、盐、胡椒粉各适量，锡箔纸2张。做法1、先将鲜牡蛎用清水洗掉黏液沥干水分。

　　2、锡箔2张折叠成长方形盒，放入牡蛎及料酒、盐、胡椒粉，撒上葱丝、姜丝移入烧烤炉烤架上，用小火烤10分钟，待牡蛎熟取出食用即可。

　　海鲜牡蛎做法2：芝士焗生蚝

　　材料：生蚝，料酒，盐，葱，姜，蒜，芝士

　　做法

　　(1)生蚝从壳里挑出来，洗净后放入碗中，用料酒、葱姜、盐腌制10分钟。

　　(2)生蚝的壳刷洗干净备用。

　　(3)烤箱200度预热5分钟，烤盘垫....

　　牛肉食物中所含有人体所须这8种必需氨基酸，而且是100%吸收，任何动、植物的营养没法与牛肉相比，所以，有吃一块牛肉，抵得上一天的营养的说法。下面就由学习啦92妈妈育儿网为大家整理的西餐牛排的做法有图，欢迎阅读。

　　西餐牛排的成品图：

　　锌主要存在于动物性食物中，如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐八岁孩子补锌食谱的内容，希望大家喜欢。

　　八岁孩子补锌食谱▏果仁粥

　　原料：大米、花生、核桃仁

　　做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。

　　注意：花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳。

　　八岁孩子补锌食谱▏海鲜鸡蛋羹

　　原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋

　　做法：1虾米切碎，黄酒浸泡10分钟。→2花蛤洗净，用开水烫使其打开。→3鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。

　　八岁孩子补锌食谱▏萝卜番茄汤

　　食谱原料：胡萝卜，西红柿，鸡蛋，姜丝，葱末，花生油，盐，味精，�....

　　冬季熬汤食谱应该怎么来做？在冬季食物中应保证维生素和钙、磷的摄入量。那么冬季应该怎么来煲汤才对我们的身体比较有营养？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于冬季熬汤食谱，一起来看看怎么做吧!

　　冬季熬汤食谱做法一

　　茶树菇鲫鱼汤

　　材料

　　鲫鱼，新鲜茶树菇，木耳，盐，鸡精，葱姜，料酒

　　做法

　　1.木耳撕成小朵泡发，茶树菇去根洗净。

　　2.鲫鱼去内脏，洗净，擦干鱼身的水。

　　3.热油锅，爆香姜片后煎鱼，两面煎透，加料酒，加两碗水，盖盖子大火煮开。

　　4.待汤成奶白色后，放入木耳和茶树菇，煮熟即可。

　　冬季熬汤食谱做法二

　　白萝卜骨头汤

　　材料

　　白萝卜1个，猪骨1斤，姜片2片，蜜枣2个

　　做法

　　1.猪骨飞水后洗干净

　　2.白萝....