瓜子仁

瓜子仁大家都爱吃的吧，是一种很常见的食材类型，而且还可以有提高免疫力的作用，补充丰富的氨基酸和矿物质，可以有补脑益智的作用和效果的呢。你知道瓜子仁如何食用最好吗，下面的这道瓜子仁炒豆芽就是不错的选择了，可以有保护心脏提高免疫力的效果，大家可以试试。

瓜子仁炒豆芽

食疗功效:保护心脏、增强免疫

营养价值:维生素E、不饱和脂肪酸、亚油酸

适宜人群:适宜动脉粥样硬化、高血压、冠心病、神经衰弱等患者食用

所需材料

主要食材葵花籽、黄豆芽、葱、盐、鸡精

做法

1.黄豆芽洗净切段;瓜子仁洗净;葱洗净切段。

2.炒锅烧热，放入瓜子仁爆香，捞起待用;锅底留油，放入黄豆芽翻炒，再倒入瓜子仁一起炒匀。

3.最后加盐和鸡精调味，撒上葱花炒匀即可。

瓜子大家都吃过，是平时休闲的备选零食之一，经常吃瓜子可以补充亚油酸，不仅可以补脑，而且还有健脾养胃的作用。瓜子的种类有很多，经常吃的就是葵花籽，不仅可以直接食用，而且还可以做成甜点哦，下面就来介绍瓜子仁桃酥的做法吧。

瓜子仁桃酥

主料：低粉200g、花生油110g、白糖60g、瓜子仁50g、鸡蛋1个 、

辅料：泡打粉2g、盐1.5g、小苏打1.5g、

步骤：

1.准备好所有的食材。

2.低粉，泡打粉，小苏打，盐混合过筛。

3.取一半的面粉入烤箱180度烤制10分钟备用。

4.花生油加入鸡蛋液搅打均匀。

5.然后加入白糖继续的搅拌等糖融化，然后放入所有的面粉和一半的瓜子仁。等合成的面条静置二十分钟以后，去除一团揉成圆球状，然后沾满瓜子仁。

6.然后排放在烤盘里面，圆球要用手指压扁，成为桃树生坯�....

瓜子仁相信大家都是很熟悉的，因为瓜子仁吃起来的味道好，而且对我们健康也有好处，特别是滋补的效果是很强的，所以说大家对瓜子仁会比较的喜爱，那么具体来说瓜子仁我们应该怎么做比较好，下面就让我们一起跟着就爱妈妈网来看看具体瓜子仁的做法。

瓜子仁怎么做好吃

吃瓜子仁的时候方法是比较多的，西兰花葵瓜子沙拉就是其中不错的一个选择，需要我们准备好新鲜的西兰花350克，还需要一个小的紫洋葱切碎，还需要青葡萄干和葵瓜子各适量，再加上低脂原味酸奶4勺，橙汁两勺，淡蛋黄酱一勺。首先需要我们把西兰花、洋葱、葡萄干和瓜子仁一起拌匀。然后我们把酸奶、橙汁和蛋黄酱一起倒入到小碗中搅匀，然后再把拌好的西兰花倒入到碗中，搅拌就可以吃....

瓜子仁是一种很常见的食物，经常吃些瓜子仁可以有补脑益智的作用，而且还可以保护心脏的呢。除了瓜子仁食用以外，你还知道有什么样的食用方法吗，有很多，来看看瓜子仁拌豆芽这道菜的食用方法吧，可以有强体质的效果呢。

瓜子仁拌豆芽

食疗功效:保护心脏、增强免疫

营养价值:维生素E、不饱和脂肪酸、亚油酸

适宜人群:适宜动脉粥样硬化、高血压、冠心病、神经衰弱等患者食用

所需材料

主要食材葵花籽、黄豆芽、葱、盐、鸡精

做法

1、黄豆芽洗净切段;瓜子仁洗净;葱洗净切段。

2、炒锅烧热，放入瓜子仁爆香，捞起待用;锅底留油，放入黄豆芽翻炒，再倒入瓜子仁一起炒匀。

3、最后加盐和鸡精调味，撒上葱花炒匀即可。

功效与作用

瓜子仁对安定情�....

瓜子仁是一种很常见的坚果，减少吃些瓜子的话可以有补充钙质蛋白质和氨基酸的作用，同时含有的卵磷脂比较多，可以有补脑一致的作用，瓜子仁的食用方法有很多，下面就来介绍可以润肠通便祛湿的瓜子仁荷兰豆的做法吧。

瓜子仁荷兰豆

食疗功效：润肠通便、祛湿除痹

营养价值：维生素E、不饱和脂肪酸、亚油酸

适宜人群：适宜肺燥咳嗽、口渴便秘、头昏目眩、自汗、心悸等患者食用

瓜子仁荷兰豆所需材料

主要食材瓜子仁、荷兰豆、辣椒、香油、盐、味精

瓜子仁荷兰豆的做法

1瓜子仁洗净、荷兰豆洗净。

2烧开水把瓜子仁、荷兰豆分别焯熟，沥干放凉，荷兰豆切细丝。

3干辣椒洗净切丝，下油锅炝香，加入其他调味料、瓜子仁、荷兰豆一起炒匀，装盘即可。

瓜子仁荷兰豆....