男生健身增脂三餐食谱的做法有哪些？越来越多的人会利用空余的时间去运动，有人是为了健身，有人是为了减肥，但无论目的是什么，运动的过程当中，对于健身食物的搭配也是十分有必要和讲究的。那么应该吃些什么食物比较好呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于男生健身增脂三餐食谱，一起来看看怎么做吧!
男生健身增脂三餐食谱做法一
鲜蔬鸡肉披萨
材料
披萨酱材料：红皮洋葱1/2个，番茄一个，大蒜数辦，番茄酱适量，干罗勒一捏，油和盐适量
披萨材料：普通面粉350g，鸡肉约150g，彩椒适量，马苏里拉芝士100g
做法
披萨酱：
1、把洋葱、番茄切小丁，大蒜剁碎;
2、锅中加入适量油，油热后下入洋葱、番茄和大蒜翻炒至三者混合成酱汁状;
3、加入番....
增脂健身食谱的做法有哪些？在健身运动的期间，我们一定要保证一日三餐都有主食的摄入，这才能够给你的身体带来足够的能量，所以才有力气去运动健身。那么健身应该注意吃些什么食物会比较好呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于增脂健身食谱做法，一起来看看怎么做吧!
增脂健身食谱做法一
清蒸鲈鱼
材料
鲈鱼，盐，料酒，味精，葱段，姜丝，蒜泥，酱油，鱼露
做法
1.鲈鱼洗净擦于水份，在鱼上抹上盐，料酒和味精，稍腌片刻.
2.在鱼肚里和鱼嘴里塞入葱段和姜丝，在鱼身上摆上姜丝。
3.水烧开后上锅蒸20分钟，出锅，把鱼身上的姜丝去掉，撒上葱丝.烧锅热油爆香蒜泥，最后把蒜泥油浇在撒上葱丝的鱼身上即可.
小贴士
这鱼蛮大的，一顿是吃不完的，所以我没有像色尘姐一....
吃些什么食物能增脂增肌？有不少瘦人会通过健身来增肥，但要想体重增加，光靠练还是不行的，在饮食上也得多下功夫。那么吃些什么食物能够帮助我们更好更有效地达到增肥效果呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于增脂增肌食谱，一起来看看怎么做吧!
增脂增肌食谱做法一
花生核桃豆鲜奶酪
材料
牛奶350g，花生30g，黄豆30g，黑豆20g，去籽红枣15g，吉利丁30g，细冰糖30g，碎核桃10g，水800CC
做法
1.花生、黄豆、黑豆，及红枣分别洗净，再用水泡约4小时至软备用。
2.取一汤锅，加入作法1的所有材料及水，一起煮约40分钟至软备用。
3.加入牛奶于作法2锅中，以汤匙将其搅打成汁，再续加热至约90度备用。
4.取一碗，将吉利丁、冰糖加入后搅拌均匀备用。
5.将作法4的吉利丁及冰糖倒入作....
增脂食谱的做法有哪些？早餐，中餐，晚餐必须准时，如果能保证风雨无阻的话，胖很容易。那么吃些什么食物能够帮助我们更好更有效地达到增肥效果呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于增脂食谱的做法，一起来看看怎么做吧!
增脂食谱做法一
花生酱糯米糍
材料
糯米粉200g，生粉30g，沙塘适量，食用油小许，椰丝，牛奶200g，花生酱
做法
1，首先将糯米粉，生粉，牛奶，沙糖，食用油混合搅拌至糊状。
2，把1中的糊状大火蒸15分钟，然后拿出来放凉。
3，因为我的芝麻是生的，先要把芝麻在锅里炒香，不用加油，用铲子轻轻的炒至偏黄色就ok了，待用。
4，把已经放凉了的熟粉团，好像包汤丸那样，花生酱作馅料，捏圆，然后放到芝麻里面，
可以放进冰箱冷藏更有口感。
增脂应该怎么吃？人太瘦也不好，不仅会引发一系列的疾病，而且也影响人的美观。那么吃些什么食物能够帮助我们更好更有效地达到增脂效果呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于增脂一周食谱，一起来看看怎么做吧!
增脂一周食谱做法一
花生番茄酱猪脚
材料
主料：猪脚1对(600g)，带皮花生300g
调料：大葱段3段，大蒜4瓣，老姜片5片，盐1茶匙，冰糖2汤匙，酱油1汤匙，番茄酱2茶匙
做法
1、花生提前在盐水中浸泡3小时。
2、将猪脚切成大块，放入一锅凉水中，大火加热，煮沸后撇去浮沫。煮10分钟后捞出沥干水分。
3、锅中放入冰糖，倒入1汤匙水，小火加热。
4、等锅中温度逐渐升高后，白糖融化成金黄色糖浆，注意要随时搅拌，避免烧焦。把猪脚块倒入锅中，搅拌均匀，使猪脚上裹....
瘦人如何长胖？瘦子要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事。那么吃些什么食物能够帮助我们更好更有效地达到增肥效果呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于瘦人增脂食谱，一起来看看怎么做吧!
瘦人增脂食谱做法一
摩卡巧克力纸杯蛋糕
材料
面粉230g，无糖可可粉25g，白糖120g，泡打粉1tsp，盐1/2tsp，牛奶120ml，浓咖啡60ml，鸡蛋3枚，植物油120ml，纯植物香草精1tsp，淡红糖200g，苏打粉1/2tsp，巧克力片200g
做法
1. 烤箱预热190度;
2. 将鸡蛋稍稍打匀之后加入香草精，油，牛奶以及咖啡，搅拌均匀待用;
3. 另外将全部干性材料混合均匀以后与湿性材料混合均匀即可!
4. 根据模具大小烤20-23分钟左右即可!
小贴士
1. 干湿材料混合切勿过度搅拌，面粉起筋以后成品会比....
