产后妈咪瘦身是一件劳心劳力的事情。一旦减肥方法不恰当还会影响身体。因此妈咪选择产后健康减肥方法就显得特别重要了。不用担心，今天92妈妈小编就教大家几个产后减肥瑜伽动作，最有效的产后减肥瘦身瑜伽，帮你解决身材烦恼，恢复产前凹凸有致的身姿。
产后减肥练练瑜伽
动作一：拉弓射雁式
1、身体保持立正姿势，深呼吸。
2、呼气，右脚脚尖向右迈出一大步，脚跟不要抬起，两腿绷直。
3、上身保持脊柱的挺直，开始向身体右侧弯曲，用右手去够右脚尖，手正面朝外，左臂向上抬起。
4、转动头部，眼睛向上看左手手指，手面朝向面部，向右。
功效：帮助产后新妈妈恢复腰部和腿部肌肉的弹性，减少腹部赘肉的滋生。
动作提示：右手尽量向右脚尖伸去，同时整个身体应保持在同一平面上，背部不....
产后减肥，虽然不能操之过急，但是越是到了天气暖和，妈咪越是着急，冬季衣服厚实，看不出来大肚子肉多，可是天气暖和了，衣服穿得少了，妈咪就着急减肥了。产后妈咪要减肥，应该多吃哪些食物呢？相反，不利于减肥的食物都有哪些呢？对于那些越吃越胖的食物，妈咪们最好能避免多食用。
产后妈咪减肥要多吃这些食物
减肥食物1：水果
水果含有丰富的纤维和维生素，这对于身体健康有很大益处。并且，多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物，可达到润畅、通便的作用，让体内垃圾快速排出。其中梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。（产后妈妈春季吃哪些水果减肥？）
减肥食物2：红薯
红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道....
生完小孩后，新妈妈的的身材会发生变化，身材浮肿臃肿，遇到这样的情况该怎么办呢？产后减肥方法有很多，但是不是所有的方法都是正确的呢？有些新妈妈听信一些没有科学依据的减肥方法，不仅没有减肥成功，还错过了产后减肥最佳时期。今天妈妈无忧网小编就为大家揭开产后减肥的9大误区，让新妈妈把握时机，找对方法，迅速健康瘦下来。
女性产后减肥的9大误区
误区1：生完孩子就节食
有些妈妈认为宝宝已经出生了，那些高热量高脂肪的食物就可以不再碰了。于是有些产后妈妈开始节食。其实这种认知是错误的。产后妈妈的营养也与宝宝有很大的关系。节食容易让人营养不均衡，这样会让身体变得更加虚弱，严重的甚至会贫血，这样会影响妈妈乳汁的分泌。
因此，产后妈妈要想瘦身，需要的不是马上节食....
很多妈妈都希望在生完宝宝后能保持良好的身材，其实产后在饮食方面也非常重要，一定要注意，如果饮食热量过多或者饮食不规律，很有可能造成一次次减肥失败。产后妈咪要减肥的话，饮食要遵循几个原则，除了定时定量等饮食规律，还要减少外餐的机会。而且，根据很多妈咪的经验之谈，经常出现的一些减肥的饮食误区妈咪也要避免。
产后减肥饮食四个原则
1.减肥期间应定时定量，均衡饮食
在减肥期间，千万不要在3餐之外吃零食(尤其是那些高脂肪、高热量的甜点)，睡前2小时不能吃任何东西(可以喝水)。
另外，偏食也是不利于减肥的因素，更不利于身体健康。要均衡摄取六大类食物，具体的摄入量可参考中国营养学会制定的《哺乳期妇女平衡膳食宝塔》：每日摄入谷类、薯类及杂豆350～450克(杂粮不少于 1/5);适量饮水；蔬....
